Содержание
Опоясывающий лишай может вызывать зуд и / или боль в течение недель, а иногда и месяцев, поэтому преодоление симптомов является важной частью любого плана лечения. Помимо снятия физического дискомфорта с помощью холодных компрессов и овсяных ванн, вы также можете облегчить эмоциональный стресс, связанный с опоясывающим лишаем, в том числе медитацию и другие техники расслабления.Эмоциональный
Сильная боль или постоянный зуд могут быть трудными переживаниями, и этот стресс может на самом деле сделать боль более интенсивной, что может привести к большему стрессу и т. Д. Ключом к тому, чтобы сдерживать истощенные нервы, является порочный круг.
Некоторые стратегии, которые помогают людям уменьшить стресс, включают медитацию, много отдыха и упражнения.
Медитация
Хотя исследования в отношении того, насколько эффективна медитация (если вообще) может быть (если вообще) может быть эффективной в уменьшении боли, несколько неоднозначны, исследования показали, что она достаточно хороша для снижения стресса и может быть полезным инструментом для управления болью, даже если она не помогает. это уйти. По этой причине его использовали для снижения стресса у широкого круга людей, испытывающих физическую или эмоциональную боль, включая больных раком или депрессией.
Хотя слово «медитация» может вызывать в воображении образы сидения, скрестив ноги, с закрытыми глазами и касанием пальцев, на самом деле существует много разных способов медитации. Важно найти то, что вам подходит. При этом большинство методов медитации включают в себя следующие шаги:
- Найдите тихое место, где мало или совсем ничего не отвлекает.
- Примите удобное положение, например сядьте в удобное кресло, лягте или медленно идите.
- Сосредоточьте свое внимание на конкретном слове или фразе, объекте, звуке или своем дыхании.
- Сохраняйте открытую позицию, позволяя мыслям и любым отвлекающим факторам свободно течь в вашем мозгу, не осуждая и не подавляя их. Вы можете сделать это, визуализируя принятие каждой мысли, как если бы это был предмет, который вам передали, а затем «отпустите» эту мысль, передав ее кому-то другому, поместив в коробку или отпустив ее, как воздушный шарик. Эта визуализация может помочь вам признать свою боль, не зацикливаясь на ней.
Спать
Всем нужен сон, чтобы восстановить силы, но отдых особенно важен во время болезни.
Большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют спать не менее семи-девяти часов в сутки, хотя некоторым людям может потребоваться больше или меньше, особенно если они плохо себя чувствуют. Недостаточное количество часов качественного сна может повлиять на то, как быстро тело может восстанавливаться и вызывать у вас чувство усталости и раздражительности. Как и цикл стресс-боль, недосыпание может привести к стрессу, и этот стресс может затруднить сон, потенциально приводя к нисходящей спирали, которая может повлиять на то, как быстро вы выздоравливаете в случае болезни.
Достаточное количество сна (не менее семи часов в сутки) является важной частью не только для управления уровнем стресса, но и для обеспечения того, чтобы ваша иммунная система имела энергию, необходимую для борьбы с вирусом ветряной оспы, патогена, вызывающего опоясывающий лишай. .
Упражнение
Когда у вас зудящая или болезненная опоясывающая сыпь, вставание и движение может казаться последним, что вам нужно делать, но упражнения могут снизить стресс, высвобождая в мозгу химические вещества, поднимающие настроение. Это не слишком неудобно, но мышцы все равно будут двигаться, например, при прогулке или занятиях йогой.
Физический
Сыпь и волдыри, связанные с опоясывающим лишаем, могут быть очень неприятными. Помимо зуда, опоясывающий лишай может причинять физическую боль, вызывая боль или жжение в месте высыпания, а также головные боли и повышенную чувствительность.
Большинство людей могут использовать безрецептурные лекарства и домашние средства для эффективного лечения этих симптомов.
Зуд
Почесывание опоясывающего лишая может подвергнуть вас риску развития вторичной кожной инфекции или непреднамеренного распространения вируса среди других людей. Чтобы не поцарапать и не покалыть сыпь или волдыри, попробуйте использовать один или несколько из следующих методов для уменьшения зуда:
- Ванны из коллоидной овсянки с прохладной или теплой водой
- От солнечных ожогов
- Холодные влажные компрессы
- Крем для местного применения, содержащий капсаицин (экстракт перца), например Zostrix
- Антигистаминные препараты, такие как Бенадрил
Даже при использовании этих методов у вас может возникнуть зуд. Постарайтесь не поцарапать пораженный участок и предотвратить заражение, закрыв волдыри, особенно те, которые уже разорвались, сухими антипригарными повязками.
Держите это место в чистоте, используя теплую (но не горячую) воду с мылом. Все простыни и одежду, которые соприкасаются с открытыми язвами, следует постирать в горячей воде, а использованные бинты сразу же выбросить.
Управление болью и чувствительностью
Для некоторых людей боль, связанная с опоясывающим лишаем, может быть довольно сильной, а повышенная чувствительность может вызывать мучительные ощущения даже от прохладного бриза. Чтобы справиться с дискомфортом, попробуйте использовать один из следующих методов или комбинируйте их, чтобы найти то, что работает для вас.
- Безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен или парацетамол, могут помочь облегчить телесную боль, а также облегчить головные боли и снизить температуру. Однако перед приемом любого из этих лекарств проконсультируйтесь с врачом, поскольку некоторые из них могут вызывать проблемы с ваш желудок или печень, в зависимости от вашей истории болезни или дозировки.
- Холодные компрессы можно делать с помощью мочалки, подержанной под прохладной водой. Избегайте использования пакетов со льдом, потому что экстремальные температуры могут усилить боль или повредить чувствительную кожу.
- Было показано, что гипноз помогает облегчить различные формы боли, хотя он может работать не для всех.
- Комфортная терапия - например, прослушивание музыки, общение с друзьями или другие занятия, которые вам нравятся, - может помочь отвлечься от боли.
- Свободная одежда, особенно в местах с повышенной чувствительностью, также может помочь снизить вероятность возникновения дополнительного дискомфорта.
Для людей с сильной болью или постгерпетической невралгией (ПГН) - осложнением опоясывающего лишая, которое может вызвать длительную боль, - этих стратегий выживания может быть недостаточно. В таких случаях врачи могут порекомендовать обезболивающие, отпускаемые по рецепту, например опиоиды, для снятия боли.
Однако следует отметить, что эти лекарства следует использовать только под тщательным руководством квалифицированного медицинского специалиста из-за возможности побочных эффектов и риска зависимости или передозировки.
Социальное
Боль и дискомфорт, вызванные опоясывающим лишаем, могут повлиять не только на ваше физическое благополучие. Исследования показывают, что чем серьезнее ваши симптомы, тем сильнее они влияют на эмоциональное и социальное здоровье.
Было доказано, что поддержание крепких социальных связей улучшает здоровье несколькими способами, в том числе помогает справиться с болью. Точно так же социальная изоляция может снизить иммунитет, потенциально облегчая заболевание и затрудняя выздоровление, когда вы это делаете. Хотя вы, возможно, не хотите посещать вечеринки или ходить в людные места (неблагоразумное решение, если вы все равно активно заразны), вы все же можете сделать, чтобы сохранить свое социальное здоровье во время болезни или выздоровления.
Поиск близких, с которыми вы можете поговорить о боли или отвлечься от того, что вы чувствуете, может помочь справиться со стрессом или физическим дискомфортом, связанным с опоясывающим лишаем. Примерно треть людей в Соединенных Штатах будет болеть опоясывающим лишаем хотя бы один раз в жизни, поэтому вполне вероятно, что вы уже знаете кого-то, кто прошел через подобный опыт и может сочувствовать.
В дополнение к вашей уже созданной социальной сети, онлайн-группы поддержки также могут быть отличным местом, где вы можете поговорить о вашем опыте с другими людьми, которые были в аналогичных ситуациях. Но хотя эти группы могут предложить утешение и поддержку, они - не лучшее место, чтобы просить совета у врача. Если у вас есть вопросы или опасения по поводу ваших конкретных симптомов или плана лечения, вам всегда следует направлять их к врачу.
Руководство по обсуждению опоясывающего лишая
Получите наше руководство для печати к следующему визиту к врачу, которое поможет вам задать правильные вопросы.
Практичный
Физический дискомфорт от опоясывающего лишая может быть разрушительным, временами мешая вам выполнять рутинные дела, важные для повседневной жизни. Если это произойдет, важно знать, какие варианты могут быть доступны вам во время восстановления.
Рекомендации по работе
В отличие от простуды или желудочного заболевания, опоясывающий лишай иногда может длиться неделями, что может быть проблемой для сотрудников, у которых нет достаточно накопленных отпусков по болезни или каких-либо отпусков по болезни на своей работе.
Поговорите со своим врачом о том, когда можно будет безопасно вернуться к работе и какие меры предосторожности вам следует предпринять в этом случае. По возможности старайтесь не находиться рядом с беременными женщинами или маленькими детьми, когда у вас есть волдыри или открытые язвы, так как это может увеличить ваши шансы передать им вирус.
В случаях PHN или сильной изнурительной боли, вызванной опоясывающим лишаем, возможно, вам потребуется больше времени на восстановление, чем обычно позволяют правила управления персоналом - и в этом случае вы можете иметь право на покрытие краткосрочной нетрудоспособности через своего работодателя. Благодаря этим планам сотрудники иногда могут получать хотя бы часть своей зарплаты в то время, когда они находятся на инвалидности, хотя вам может потребоваться преодолеть некоторые трудности, чтобы получить ее.
Поговорите со своим начальником или отделом кадров для получения дополнительной информации о том, может ли страхование краткосрочной нетрудоспособности быть вариантом для вас и какие шаги вам нужно предпринять для его обеспечения.
Личные задачи
Если вы не можете выполнять рутинные задачи для себя, например, готовить, убирать или покупать продукты, попробуйте нанять семью или друзей, которые помогут вам, пока вы выздоравливаете. Любимые люди, которые хотят помочь, могут не знать, что вам нужно от них делать, поэтому будьте активны, обращаясь за помощью, если она вам нужна.
Позвоните другу, чтобы узнать, не откажутся ли они от еды на вынос, или попросите члена семьи помочь вам убрать вашу кухню. Эти посещения имеют дополнительное преимущество в виде социальной поддержки, что также может быть полезно для вашего выздоровления.
Уход за больным опоясывающим лишаем- доля
- кувырок
- Эл. адрес