Содержание
Камбаловидная мышца - это большая мышца на задней части голени. Эта мощная мышца выходит из задней части голени и прикрепляется к пяточной кости как часть ахиллова сухожилия. Камбаловидная мышца активна при ходьбе, беге и прыжках. Травма камбаловидной мышцы может повлиять на вашу способность выполнять эти основные, но необходимые функции. Слово soleus происходит от латинского термина «solea», что означает сандал. У вас есть по две камбаловидной мышцы в каждой голени.Анатомия
Камбаловидная мышца берет свое начало с тыльной стороны верхней большеберцовой кости или большеберцовой кости. Небольшие смещения мышцы также возникают от головки малоберцовой кости и вдоль тонкого апоневроза между малоберцовой и большеберцовой костью. (Апоневроз - это жемчужно-белый лист фасции, который соединяется между двумя костями и служит точкой прикрепления для мышц, требующих большой площади поверхности.)
Камбаловидная мышца проходит вниз по задней части голени и расположена чуть ниже более крупной икроножной мышцы. Две мышцы соединяются в ахилловом сухожилии и прикрепляются к тыльной стороне пяточной кости, называемой пяточной костью. Многие профессионалы считают, что две головки икроножной мышцы и единственная камбаловидная мышца составляют одну группу мышц, называемую трехглавой мышцей.
Камбаловидные мышцы иннервируются большеберцовыми нервами, отходящими от первого и второго крестцовых уровней в нижней части позвоночника.
Функция
Камбаловидные мышцы служат для подошвенного сгибания стопы. Подошвенное сгибание - это направление движения стопы и пальцев ног вниз. Для выполнения этой задачи камбаловидная мышца работает с икроножной мышцей.
Икроножная мышца, двусуставная мышца, пересекает колено и лодыжку. Это активный подошвенный сгибатель голеностопного сустава, когда колено прямое. С другой стороны, камбаловидная мышца - это единственная суставная мышца, пересекающая только лодыжку. Когда ваше колено согнуто, икроножная мышца расслаблена и не может с силой сокращаться, чтобы подошвенно согнуть вашу лодыжку. Камбаловидная мышца очень активна в качестве подошвенного сгибателя лодыжки, когда ваше колено сгибается.
При ходьбе, подъеме и спуске по лестнице ваша камбаловидная мышца немного растягивается. Его также делают на растяжке во время бега и занятий, требующих прыжков и прыжков. Когда эта мышца растягивается, она накапливает энергию, которая затем высвобождается при сокращении и сокращении мышцы.
Камбаловидная мышца - мощная мышца, которая активна практически при всех видах нагрузок.
Когда вы стоите на одной ноге, камбаловидная мышца помогает поддерживать равновесие. Поскольку он состоит в основном из медленно сокращающихся мышечных волокон, он обладает высокой выносливостью и способен выдерживать сокращения и рабочие нагрузки в течение длительного периода времени.
Камбаловидная мышца также помогает перекачивать кровь от голени обратно к сердцу. По венам кровь переносится от тела к сердцу. Внутри этих вен находятся небольшие «односторонние» клапаны. Когда ваша камбаловидная мышца сокращается, она действует как губка, проталкивая кровь по венам.
Односторонние клапаны предотвращают скапливание крови обратно в голень. Действие мышц, действующих как губчатые насосы, часто называют насосом скелетных мышц.
Связанные условия
Сильная камбаловидная мышца отвечает за большую часть нагрузки на голень и поэтому может привести к травмам. Распространенные травмы камбаловидной мышцы включают:
- Напряжение мышц
- Разрывы ахиллова сухожилия
- Ахиллова тендинит
- Компартментный синдром
- Мышечные спазмы
- Болезнь Севера (стеснение в икре и камбаловидной мышце, которое ненормально тянет за пяточную кость)
Повреждение камбаловидной мышцы часто проявляется определенными признаками и симптомами. Они могут включать:
- Боль в голени
- Опухоль в ноге
- Затруднения при стоянии и ходьбе
- Синяк в голени
- Стеснение и судороги в ноге или ногах;
Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, вам следует немедленно обратиться к врачу, чтобы установить точный диагноз и начать лечение своего состояния.
Тромбоз глубоких вен (ТГВ)
Большая вена, проходящая между камбаловидной мышцами и икроножной мышцами, также может быть местом тромбоза глубоких вен (ТГВ). Это состояние возникает, когда сгусток блокирует поток крови от голени к сердцу. Если сгусток проходит через венозную систему возврата в легкие, состояние, называемое тромбоэмболом легочной артерии, может быть фатальным.
Симптомы ТГВ могут включать:
- Боль в голени
- Покраснение и припухлость
- Спазмы в ноге
- Тепло на ощупь
Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, немедленно обратитесь к врачу или в отделение неотложной помощи. Для исключения (или в) ТГВ может быть проведено простое ультразвуковое исследование.
После того, как врач диагностирует состояние камбаловидной мышцы и голени, возможно, пришло время начать процесс реабилитации, чтобы помочь вам вернуться к полноценному функционированию.
Реабилитация
Травмы камбаловидной мышцы могут различаться по интенсивности, и, следовательно, ваши рекомендации по реабилитации также могут различаться.
Как правило, ранняя фаза заживления после травмы камбаловидной мышцы может включать несколько недель иммобилизации корсетом или ботинком для ходьбы. Такая иммобилизация способствует заживлению камбаловидной мышцы и снижает нагрузку на травмированную мышцу.
Имейте в виду, что периоды иммобилизации часто вызывают вторичные проблемы в виде напряженных мышц, потери диапазона движений и слабости в группах мышц, которые были иммобилизованы.
После иммобилизации камбаловидной мышцы на две-четыре недели, возможно, пора снова начать работу. Ваш местный физиотерапевт (PT) - хороший ресурс, который поможет вам правильно вылечить травму камбаловидной мышцы.
Основные цели реабилитации при травме камбаловидной мышцы включают уменьшение боли и отека, улучшение гибкости камбаловидной мышцы, а также увеличение силы и выносливости мышц.
Все эти цели должны быть направлены на то, чтобы помочь вам вернуться к нормальной ходьбе и бегу.
Существуют различные методы лечения травмы камбаловидной мышцы. Ваш СТ может помочь вам определить лучшие из них. Обязательно посоветуйтесь со своим терапевтом или врачом, прежде чем начинать любую программу упражнений или реабилитацию для травмированной камбаловидной мышцы или голени.
Массаж
Техники массажа могут использоваться как часть физиотерапевтического лечения камбаловидной мышцы. Массаж помогает улучшить местный кровоток, увеличить растяжимость тканей и уменьшить боль. Массаж также можно использовать, чтобы вручную отвести жидкость от голени, чтобы уменьшить отек.
Тепло и лед
После травмы камбаловидной мышцы можно нагреть, чтобы уменьшить боль и улучшить приток крови к мышцам. Тепло улучшает кровообращение и может способствовать притоку крови и питательных веществ к поврежденным тканям.
Лед часто используют при остром растяжении камбаловидной мышцы и разрывах ахиллова сухожилия, чтобы уменьшить отек и минимизировать боль и воспаление.
УЗИ
Ультразвук - это метод глубокого нагрева, который иногда используется в физиотерапии. Его можно использовать для улучшения местного кровотока, увеличения гибкости тканей и ускорения клеточных механизмов для ускорения заживления.
Однако следует проявлять осторожность; Использование ультразвука при физкультуре подверглось тщательной проверке из-за отсутствия мощных исследований, подтверждающих его использование.
Электрическая стимуляция
Электростимуляция (э-стим) голени может использоваться для уменьшения боли, которая может возникнуть при травме камбаловидной мышцы. Электронный стимул также может уменьшить отек вокруг голени.
Кинезиологическое тейпирование
Более новое лечение травм опорно-двигательного аппарата, называется кинезиологии лентой. Для этого нужно наложить полоски тканевой ленты на травмированную часть тела. Лента выполняет разные функции в зависимости от того, как она размещена и насколько натянута лента.
Кинезиологическое тейпирование часто используется для улучшения мышечной функции, уменьшения боли и спазмов или уменьшения синяков после мышечной травмы.
Упражнения на растяжку и гибкость
Важным компонентом реабилитации после травм камбаловидной мышцы является улучшение гибкости и подвижности мышцы. Упражнения для улучшения гибкости камбаловидной мышцы могут включать:
- Растяжка икры полотенцем (с согнутыми коленями)
- Бегуны растягиваются с согнутыми коленями
- Лестница на согнутом колене
Держите колени согнутыми во время этих упражнений на растяжку, чтобы икры оставались в расслабленном состоянии, а растяжка фокусировалась на подошвенной мышце.
Выполняя каждую растяжку, удерживайтесь в растянутом положении в течение 30 секунд и обязательно остановитесь, если почувствуете усиливающуюся боль в икре и голени.
Укрепляющие упражнения
После травмы камбаловидной мышцы ваша реабилитация должна быть сосредоточена на повышении переносимости нагрузки мышц. Это включает укрепляющие упражнения для голеней и камбаловидной мышцы.
Некоторые упражнения для укрепления камбаловидной мышцы могут включать:
- Подошвенное сгибание согнутого колена с помощью эластичной ленты
- Подъем пятки с согнутым коленом (согласно протоколу Альфредсона)
- Подъем на носки сидя
Опять же, положение согнутых колен удерживает икры в расслабленном состоянии и сосредотачивает рабочую нагрузку на камбаловидной мышце голеней.
Укрепляющие упражнения делаются от 10 до 20 повторений, и вы должны прекратить их, если почувствуете усиление боли.
Упражнения на равновесие и проприоцепцию
Упражнения для улучшения баланса могут гарантировать, что камбаловидная мышца выполняет свою работу по стабилизации голени должным образом. Упражнения на равновесие могут включать:
- Стоя на одной ноге
- Доска BAPS
- BOSU обучение
- Тандемная ходьба
Вы можете ожидать, что реабилитация после травмы камбаловидной мышцы займет от четырех до восьми недель. Некоторые курсы восстановления немного короче или длиннее в зависимости от тяжести травмы.
Слово от Verywell
Камбаловидная мышца - это мощная мышца, которая проходит вниз по задней части голени и прикрепляется к пяточной кости как часть ахиллова сухожилия. Травма камбаловидной мышцы может вызвать боль и ограничить способность ходить и бегать. Понимание анатомии мышцы, а также возможные травмы и рекомендации по реабилитации могут помочь вам сохранить камбаловидную мышцу здоровой и правильно функционировать.