Содержание
- Напряжение глаз
- Нечеткое зрение
- Сухие глаза
- Головные боли
- Двойное зрение
- Боли в спине и шее
- Слово от Verywell
Визуальные симптомы, связанные с использованием экрана, могут быть вызваны нарушениями зрения, плохими условиями труда и индивидуальными рабочими привычками. Если у вас проблемы со зрением при использовании компьютера или другого защищенного устройства, изучите некоторые из приведенных ниже решений.
Напряжение глаз
Зрительное напряжение или астенопия могут быть вызваны множеством различных условий окружающей среды и зрения. Когда вы постоянно сосредотачиваетесь на ближайшей задаче, например, работаете за компьютером или читаете книгу, мышцы внутреннего глаза могут напрягаться.
Эта стесненность может вызвать раздражение глаз и вызвать такие симптомы, как:
- Усталость
- красные глаза
- Глазная боль
- Затуманенное зрение
- Головная боль
- Двойное зрение
Решение
Сделай перерыв. Дайте глазам отдохнуть, сосредотачиваясь на удаленном объекте хотя бы раз в час.
Нечеткое зрение
Затуманенное зрение - это потеря резкости и неспособность разглядеть мелкие детали. Иногда это связано с неспособностью глаз стабильно фокусироваться на экране компьютера в течение значительного количества времени.
Кроме того, зрение может быть нечетким из-за постоянного изменения фокуса, например, при просмотре между клавиатурой и экраном компьютера. Однако если вы приближаетесь к 40 годам, нечеткое зрение может быть вызвано пресбиопией, потерей способности глаза менять фокус, чтобы видеть близкие объекты (часто связанное со старением).
Решение
Подумайте о покупке пары компьютерных очков. Компьютерные очки прописаны для повышения уровня комфорта за компьютером.
Сухие глаза
Сухие глаза возникают из-за недостатка влаги в глазах. Слезы пополняют влагу глаза за счет моргания.
Мигание - один из самых быстрых рефлексов тела. Однако люди, как правило, моргают примерно вдвое меньше обычного, когда работают за компьютером.
Решение
Моргайте чаще. Кроме того, восполняйте влагу в глазах с помощью искусственных слез.
Головные боли
У вас может появиться головная боль, если вы продолжительное время смотрите в экран компьютера. Яркость и контрастность монитора могут создавать непрямые блики, которые плохо отражаются на глазах.
Прямой слепящий свет, падающий прямо в глаза, например верхний свет или свет из окон, также может вызывать утомление глаз и головные боли.
Решение
Убедитесь, что яркость и контрастность монитора вашего компьютера находятся на удобном для просмотра уровне. Также избегайте прямых солнечных лучей из окон и освещения.
Двойное зрение
Двоение в глазах, или диплопия, - это восприятие двух изображений с одного объекта. И это определенно может быть причиной того, что слишком долго смотреть в экран компьютера.
Решение
Компьютерные очки могут предотвратить двоение в глазах. (Двоение в глазах также может быть признаком серьезного нарушения зрения или неврологических проблем, поэтому требуется полное обследование зрения.)
Боли в спине и шее
Поскольку глаза направляют тело, мы можем сидеть за компьютером в неудобном положении, чтобы компенсировать проблемы со зрением по мере их возникновения. Падение или сутулость могут вызвать боль в шее и спине.
Кроме того, если вы пользуетесь бифокальными очками за компьютером, вы можете по незнанию наклонять голову по-разному, чтобы четко видеть экран, что может вызвать физическую боль.
Решение
Соблюдайте правильную осанку. Обратите внимание на то, как вы держите свое тело за компьютером. Проблемы с осанкой часто облегчаются ношением правильных очков. Также оцените свою компьютерную станцию на предмет хорошей эргономики.
Слово от Verywell
Многие люди стремятся избавиться от неприятных симптомов, связанных с чрезмерным временем экрана, включая напряжение глаз и раздражение. Тем не менее, любой тип симптомов зрения должен быть проверен окулистом или офтальмологом, чтобы исключить возможную первопричину.
Анатомия глаза