Содержание
- Защитное снаряжение и оборудование
- Спортивная физическая
- Когда мой ребенок готов заниматься спортом?
- Важность гидратации
Занятия спортом отлично подходят как детям, так и взрослым. Это имеет как физические, так и психологические преимущества. Спорт может улучшить физическую координацию, физическую форму и самооценку. Они также преподают важные уроки о командной работе и самодисциплине.
Однако дети подвержены риску спортивных травм, потому что их тела все еще растут, а их координация все еще развивается. Многие дети в возрасте 14 лет и младше ежегодно проходят лечение от спортивных травм. Половину всех этих травм можно предотвратить с помощью надлежащего использования защитного снаряжения, изменения игровой среды и соблюдения спортивных правил, которые помогают предотвратить травмы.
Большинство спортивных травм возникает по следующим причинам:
Отсутствие образования и осведомленности о мерах безопасности и потенциальных травмах
Несоответствующее оборудование или его отсутствие
Плохо подготовленные игроки
Это общие меры безопасности, которые помогают предотвратить спортивные травмы:
Носите подходящее защитное снаряжение и снаряжение.
Игровая среда должна быть хорошо освещена и соответствовать данному виду спорта.
Соблюдайте правила безопасности.
Игроки должны избегать обезвоживания во время и после занятий спортом.
Делайте перерывы во время тренировок и во время игр, чтобы не допустить травм от чрезмерного использования.
Защитное снаряжение и оборудование
Защитное снаряжение должно быть спортивным и может включать такие предметы, как защитные очки, капы, наколенники и шлемы. Защитное снаряжение должно подходить правильно. Кроме того, спортивный инвентарь (например, летучие мыши, корзины и ворота) должен быть в хорошем рабочем состоянии, а любые повреждения следует отремонтировать или заменить предмет. На игровой площадке не должно быть мусора и воды.
Спортивная физическая
Чтобы убедиться, что вы или ваш ребенок физически пригодны для занятий определенным видом спорта, он или она должны пройти физкультурный курс. Эти физические упражнения могут выявить физические сильные и слабые стороны и помочь определить, какие виды спорта вам подходят.
Когда мой ребенок готов заниматься спортом?
Начало занятий спортом в слишком раннем возрасте может не принести ему физической пользы. Дети могут начать заниматься командными видами спорта, если они проявят большой интерес и вы почувствуете, что они справятся. Не следует использовать только возраст и размер. Также учитывайте их способность понимать концепцию правил и совместной работы. Имейте в виду, что нет двух одинаковых детей, и некоторые из них могут быть физически или психологически не готовы к занятиям командными видами спорта, пока не станут старше. Принимайте решение о том, разрешить ли ребенку заниматься тем или иным видом спорта, исходя из следующего:
Возраст
Вес
Построить
Физическое развитие
Эмоциональное развитие
Интерес ребенка к спорту
Примечание: AAP рекомендует подросткам с поздним развитием избегать контактных видов спорта до тех пор, пока их тела в развитии не «догонят» тела их сверстников.
Важность гидратации
Пот, потерянный во время занятий спортом, необходимо восполнять равным количеством жидкости каждый час интенсивных занятий спортом. Вы или ваш ребенок должны пить жидкость до, во время и после каждой тренировки или игры. Чтобы избежать спазмов желудка от одновременного употребления большого количества жидкости, выпивайте около одной чашки воды (или спортивного напитка) каждые 15-20 минут. Напитки, которых следует избегать, включают напитки с газом и кофеином.
Ниже приведены наиболее частые симптомы обезвоживания:
Сильная жажда
Слабое место
Головная боль или головокружение
Моча темного цвета
Незначительная потеря веса
Если у вас или у вашего ребенка есть признаки обезвоживания, убедитесь, что вы немедленно получаете жидкость и перекус. Симптомы обезвоживания могут выглядеть как другие заболевания или проблемы. Всегда консультируйтесь с врачом для постановки диагноза.
#TomorrowsDiscoveries: Контроль баланса между солью и водой - доктор Уильям Гуджино
#TomorrowsDiscoveries: дисбаланс соли и воды в организме может привести к различным проблемам, от муковисцидоза до диареи и почечной недостаточности. Доктор Гуджино и его команда изучают каналы, по которым перемещаются соль и вода, и что с ними не так при болезни.