Содержание
При рассеянном склерозе (РС) у вас может возникнуть непереносимость тепла или феномен Ухтоффа, который усугубляет ваши симптомы при воздействии тепла. На самом деле, даже увеличения на полградуса достаточно, чтобы вы почувствовали себя плохо. Избегайте чрезмерного тепла и обязательно охладитесь, когда ваше тело согреется, - это поможет вам чувствовать себя более комфортно и даже может облегчить некоторые из ваших симптомов.Существует ряд стратегий и охлаждающих средств, которые можно использовать для предотвращения повышения температуры тела, и важно иметь под рукой некоторые предметы на случай повышения температуры.
Воздействие тепла на РС
Непереносимость тепла и феномен Утхоффа могут быть континуумом. Например, от жары вы можете чувствовать себя некомфортно или утомляться. Иногда кажется, что жара заставляет вас замедлиться, в то время как по вашему телу проходит парад симптомов рассеянного склероза. Затем вы остываете, и все возвращается в фокус.
Это часто описывается как псевдо-обострение рассеянного склероза, при котором симптомы возникают без каких-либо неврологических повреждений, которые сопровождают настоящий рецидив.
При истинном обострении рассеянного склероза неврологические симптомы являются вторичными по отношению к развитию одной или нескольких бляшек рассеянного склероза в головном или спинном мозге, и требуется специальное лечение. Понижение температуры тела не может обратить вспять обострение рассеянного склероза, но может сделать вас более комфортным и облегчить некоторые из ваших симптомов, пока вы выздоравливаете.
Когда вы используете любую стратегию, чтобы успокоиться, ключевым моментом является умеренность. Чрезмерный холод также может ухудшить рассеянный склероз.
3:013 женщины делятся своим опытом борьбы с РС в пылу
Стратегии сохранения хладнокровия
Есть ряд изменений в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы не перегреться и не остыть, если вам станет жарко.
Планируйте свой день
Постарайтесь спланировать свой день так, чтобы вы выполняли работу по дому или бегали по делам в то время, когда солнце не светит.
Одеваться мудро
Носите дышащую свободную одежду и подумайте о том, чтобы носить шляпу в машине, чтобы она была у вас под рукой, когда она вам понадобится. Вы также можете держать под рукой зонтик, чтобы при необходимости можно было использовать его для защиты от солнца.
Используйте холодные мочалки
Возьмите обычные мочалки, смочите их, отожмите лишнюю воду и положите каждую в индивидуальный закрывающийся пакет для сэндвичей. Храните некоторые из них в холодильнике или морозильной камере, чтобы взять их, когда вы собираетесь выйти из дома. Приложенная к лицу или накинутая на шею влажная тряпка для мытья посуды поможет вам на некоторое время.
Держите наготове ледяные напитки и угощения
Заморозьте виноград без косточек, чтобы получить полезную замороженную закуску. Или используйте замороженные ягоды в блендере с фруктовым соком, йогуртом или молоком, чтобы приготовить смузи. Приправляйте ледяную воду огурцами, лаймами или лимонами (многие считают, что вода с легким вкусом помогает им пить больше). Храните предварительно заполненные бутылки с водой или кувшины в холодильнике.
Промокнуть
Плавание - одно из лучших упражнений при РС, потому что вода поддерживает низкую температуру тела. Вы можете получить доступ к бассейну в ближайшем общественном центре или оздоровительном клубе, или вы можете подумать о том, чтобы установить его у себя дома, если это возможно. В дополнение к традиционным бассейнам есть варианты с эффективным размером, которые предназначены для обеспечения дополнительных терапевтических преимуществ.
Также могут помочь прохладная ванна или душ или просто струя холодной воды по запястьям.
Охлаждающие продукты
Несколько различных продуктов могут помочь вам охладиться. Возможно, некоторые из них уже есть у вас дома.
Пакеты охлаждения
Вы можете купить холодные компрессы различной формы и хранить их в холодильнике или морозильной камере. Когда вам жарко, положите один на голову, шею, руку или ногу.
Если вы изобретательны, вы также можете сделать его самостоятельно: пришейте небольшое количество кристаллов водопоглощающего полимера (которые используются для сохранения влажности растений) в тканевую ленту или мешок. После закрытия замочите пакет в воде на 60 минут, пока кристаллы не превратятся в гель, а затем храните его в холодильнике.
Как безопасно использовать пакет со льдомБутылки с распылителем
Вы можете попробовать обрызгать себя водой из чистой бутылки, предназначенной для опрыскивания растений. Вы также можете купить бутылки с водой под давлением разных размеров, специально предназначенные для распыления на лицо (обратитесь в местную аптеку).
Если вы храните эти бутылки с водой в холодильнике, они будут готовы, когда вам понадобится их охладить.
Поклонники тумана
Вентиляторы запотевания могут снизить температуру на улице более чем на 20 градусов. Эти системы распыляют туман, который охлаждается за счет испарения, поэтому вы можете оставаться сухим, в то время как воздух вокруг вас охлаждается. Это может быть отличным способом использовать патио, террасу или бассейн в жаркую погоду. Фактически, многие рестораны используют эти системы.
Охлаждающая одежда и аксессуары
Охлаждающие шарфы, наволочки, повязки на шею и запястья, а также повязки на голову могут немного избавить вас от жары. У Polar Products есть хороший выбор, который вы можете просмотреть, чтобы купить или использовать в качестве вдохновения, если хотите изменить свою одежду.
Охлаждающие жилеты
Жилеты для охлаждения - популярный способ охладить ваше тело при РС. Эти жилеты могут варьироваться от простых конструкций, в которых используются пакеты со льдом, до сложных вариантов, требующих батарей.
Некоторые модели изготавливаются из специальных тканей, предотвращающих повышение температуры тела.
- Жилеты для пакетов со льдом:В этих жилетах используются простые повторно замораживаемые пакеты со льдом, которые помещаются во внутренние отделения. Эффект обычно сохраняет прохладу на несколько часов. SteeleVest - один из таких примеров, а у Silver Eagle Outfitters есть жилеты, которые используют испарение для охлаждения тела. Вам просто нужно добавить воды.
- Испарение / химические жилеты:Эти жилеты используют воду или химические реакции для поглощения тепла. Испарительные жилеты лучше всего работают в условиях низкой влажности. Химические жилеты не так сильно понижают температуру, как пакеты со льдом.
- Жилеты активного охлаждения:В этих жилетах используются моторизованные устройства, чтобы сохранять прохладу в течение более длительного периода времени. Некоторым требуется и вода, и лед. Они наиболее эффективны для охлаждения тела, но могут быть громоздкими. Персональные системы охлаждения Veskimo предназначены для длительного охлаждения; в этой системе используется розетка или батарейки, а также вода и лед, чтобы вам было прохладно.
Слово от Verywell
Поскольку высокая температура является известным триггером симптомов рассеянного склероза, Американская ассоциация рассеянного склероза (MSAA) разработала программу распределения охлаждающих устройств среди нуждающихся. Обязательно свяжитесь с ними или с другой группой поддержки MS в вашем районе, если вам нужна помощь в поиске или получении решений для охлаждения.