Содержание
- Исследования, лежащие в основе упражнений и головного мозга при РС
- Другие преимущества упражнений при рассеянном склерозе
- Слово от Verywell
Что может вас удивить, так это то, что есть также научные доказательства того, что упражнения, особенно силовые, могут иметь положительное влияние на мозг людей, живущих с РС.
1:34Миелиновая оболочка и ее роль при РС
Исследования, лежащие в основе упражнений и головного мозга при РС
В небольшом исследовании вЖурнал рассеянного склероза,35 пациентов с ремиттирующим РС были случайным образом распределены для прохождения либо шести месяцев тренировок с прогрессивным отягощением (PRT) два раза в неделю под наблюдением, либо шести месяцев обычных повседневных неконтролируемых действий.
Прогрессивные тренировки с отягощениями - это метод силовых тренировок, при котором люди тренируют свои мышцы против определенного типа сопротивления, которое затем постепенно увеличивается с течением времени. Типичное оборудование, используемое для PRT, включает свободные веса, резинки и тренажеры.
Полученные результаты
Перед исследованием и после шестимесячного периода физических упражнений или активности пациентам выполняли магнитно-резонансную томографию головного мозга (МРТ). Исследователи обнаружили, что у тех, кто прошел тренировку с отягощениями, была тенденция к уменьшению (атрофии) мозга в меньшей степени, чем у тех, кто этого не делал.
Фактически, объем мозга участников, участвовавших в тренировках с отягощениями, оставался стабильным или неизменным. Поскольку мозг людей с рассеянным склерозом сжимается (так называемая атрофия) быстрее, чем у здоровых людей, вывод «без изменений» является положительным.
Более того, у тех, кто прошел программу упражнений, на МРТ некоторые небольшие участки мозга стали утолщаться или отрастать заново.
Это говорит о том, что упражнения могут помочь в регенерации тканей головного мозга, хотя мы не знаем прямого влияния этого «отрастания» на симптомы рассеянного склероза у человека.
Ограничения
Важно помнить, что это исследование было небольшим и длилось недолго. Более масштабные и долгосрочные исследования дадут нам лучшее представление о том, как именно упражнения влияют на мозг.
Кроме того, в исследование были включены только пациенты с ремиттирующим РС (наиболее распространенный тип), а не пациенты с первично прогрессирующим РС или вторично прогрессирующим РС.
Нижняя граница
Идея о том, что силовые тренировки или другие формы упражнений могут замедлить прогрессирование сокращения мозга и, следовательно, потенциально прогрессирование рассеянного склероза у человека, является захватывающим открытием.
Тем не менее, эти результаты исследования не означают, что упражнения должны заменить лекарство, изменяющее болезнь РС. Скорее, результаты показывают, что упражнения могут быть дополнительной терапией, которая усиливает или оптимизирует лечение РС.
Другие преимущества упражнений при рассеянном склерозе
Помимо возможного положительного влияния упражнений на симптомы РС и структуру мозга, есть также исследования, которые показали, что упражнения могут улучшить когнитивные функции при РС, такие как мышление и память человека.
Конечно, упражнения улучшают здоровье костей и сердца, а также два дополнительных бонуса к физической активности.
Слово от Verywell
Если у вас (или у вашего близкого человека) рассеянный склероз, обязательно поговорите со своим врачом перед тем, как приступить к новому режиму упражнений, чтобы убедиться, что он безопасен и подходит вам.
Более того, если вас интересует программа силовых тренировок, например, прогрессивные тренировки с отягощениями, вероятно, лучше всего обратиться к физиотерапевту, особенно к тому, кто имеет опыт работы с людьми с РС. Таким образом, вы можете быть уверены, что получите максимальную пользу от тренировок, учитывая при этом свои уникальные симптомы рассеянного склероза.