Содержание
Хотите узнать, как похудеть после менопаузы? Некоторым женщинам говорили, что прибавка в весе в среднем возрасте неизбежна. А другие считают, что похудение невозможно после перехода. Но исследования показали, что похудание после менопаузы возможно, и это разумный выбор, если у вас избыточный вес и вы хотите улучшить свое здоровье.Предотвратить набор веса после менопаузы
Исследователи не знают, почему некоторые женщины набирают вес в среднем возрасте. Но научные исследования пролили свет на факторы, которые могут иметь влияние. Исследование, опубликованное в Медицина и наука в спорте и физических упражнениях показали, что уровень физической активности и жировые отложения сильно связаны у женщин в возрасте от 50 до 59 лет.
Женщины, которые поддерживали высокий уровень аэробной физической активности, набирали меньше жира. Так что, если вы беспокоитесь о своем весе во время менопаузы и в последующий период, оставайтесь активным, возможно, лучшим способом не допустить, чтобы лишние килограммы давили на ваши бедра.
Какие упражнения лучше всего? Чтобы похудеть или оставаться стройным, вам нужно выполнять три вида упражнений. Но если в течение дня у вас достаточно времени только на короткую тренировку, тренировка быстрой ходьбой с последующими несколькими силовыми упражнениями с отягощением поможет вам сохранить фигуру.
Если вы пытаетесь похудеть, старайтесь делать упражнения большую часть дней недели, чтобы сжигать достаточно калорий для похудения. Вы можете узнать, сколько калорий вам нужно, используя приведенный ниже калькулятор калорийности для похудения.
Составьте план, чтобы оставаться активным
По мере старения многие из нас позволяют упражнениям опускаться в конец списка приоритетов. Может быть, это потому, что мы заняты, возможно, потому, что с возрастом мы теряем сознание своего тела, или, может быть, мы попадаем в комфортную колею. Тем не менее, смена приоритетов, которую делают некоторые из нас, может иметь последствия. Многие эксперты считают, что увеличение веса в среднем возрасте больше связано с образом жизни, чем с гормональными факторами, связанными с менопаузой.
Таким образом, ваш план похудения после менопаузы должен включать программу поддержания активности. Вы можете приобрести фитнес-трекер или монитор активности, чтобы убедиться, что вы достаточно двигаетесь, чтобы похудеть или оставаться стройным. Вы также можете записаться в тренажерный зал или принять меры, чтобы похудеть на работе с помощью и поддержкой ваших коллег по работе. Если вы вышли на пенсию, узнайте, как начать программу упражнений дома, чтобы сформировать стройное сильное тело.
Мы обнаружили, что женщины, которые были очень физически активны до менопаузы, являются женщинами, которые очень физически активны во время и после менопаузы. Итак, что это значит для вас? Это хорошее напоминание о том, чтобы сделать энергичные упражнения частью своей жизни в каждый этап.Не ждите, пока вам понадобится похудеть, чтобы начать программу упражнений. Сделай это сейчас. Получите поддержку от своей семьи, привлекайте своих детей, делайте все необходимое, чтобы оставаться в форме и оставаться активным. В конечном итоге это окупится.
- доля
- кувырок
- Эл. адрес
- Текст