Содержание
- Не у всех женщин в менопаузе бывают перепады настроения
- Как должны реагировать партнеры или члены семьи
- Советы по поддержке партнера в период менопаузы
- План на будущее
- Будь игривым
- Не дави на нее ради секса
- Получить помощь
Партнерам женщин в период менопаузы следует помнить, что снижение уровня гормонов может вызвать у них негативные эмоции. Такие женщины могут чувствовать, что им не хватает сексуальной привлекательности, они стары, непривлекательны или никому не нужны. Физические изменения, которые они претерпевают за это время, могут вызвать слабость, забывчивость или дискомфорт. Наконец, женщины в период менопаузы могут чувствовать грусть или гнев, когда они вступают в новый этап жизни.
Не у всех женщин в менопаузе бывают перепады настроения
Некоторые женщины в период менопаузы могут с нетерпением ждать этого перехода и чувствовать себя сильными, счастливыми или полными надежд. Они также могут чувствовать, что жизненный опыт сделал их компетентными, мудрыми и незаменимыми. Вдали от давления, с которым сталкиваются молодые женщины, женщины в период менопаузы могут чувствовать, что они только что получают второе дыхание и могут жить, как им заблагорассудится. Если в этот период у них хорошее здоровье, они также могут оценить тот факт, что они хорошо пережили годы.
Как должны реагировать партнеры или члены семьи
Как правило, партнеры не обсуждают, как оказать поддержку после наступления менопаузы. Но в этот период жизни партнеры могут проводить вместе больше времени, чем когда-либо, особенно если их дети ушли из дома или стареющий родитель умер и больше не нуждается в уходе. Для некоторых пар больше времени вместе - хорошая новость и плохие новости.
Это начало вашей «следующей фазы» как пары, и самое замечательное в том, что вы можете сделать это время очень богатым в своей жизни. Ключевыми моментами в это время являются точная настройка ваших навыков взаимоотношений и готовность пережить изменения, которые приносит менопауза.
Вы можете поддержать своего партнера, узнав о менопаузе, проявив терпение по отношению к ней при переходе и проявив интерес к ее интересам.
Советы по поддержке партнера в период менопаузы
Воспитывать себя. Узнайте все, что возможно, о том, что такое менопауза, и какие изменения и переживания распространены. Как только вы увидите, что перепады настроения и приливы - это типично, и это ничего ты делаешь, можешь расслабиться по поводу ее взлетов и падений.
Говорите, даже если общение не дается вам естественно. Если вы скажете ей, что хотите помочь, то ваш партнер по менопаузе, по крайней мере, будет знать, что вы на ее стороне. Если вы уже хорошо умеете общаться, скажите ей, что вы видите, что менопауза не для слабонервных, и спросите ее: "Что я могу сделать лучше всего, чтобы помочь тебе пережить это?"
Поверьте ей. Это может быть действительно тяжелое время, поэтому, если ваша жена или партнер говорит, что делает все возможное, верьте этому. Иногда в период менопаузы женщины чувствуют себя хрупкими и почти не знают себя. Даже если вам кажется, что она могла бы «помочь», если бы захотела, все может быть не так просто.
Потерпи. Терпение жизненно важно как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Немного послабление, когда она выглядит грустной или сердитой, будет иметь большое значение. Сообщение, которое вы отправляете, когда проявляете терпение, "Тебя стоит ждать, и это не будет длиться вечно ".
Не изменяйте ее настроение. Если ваш партнер расстроен, не превращайте его в ваш рассториться. Она может злиться, грустить или расстраиваться, и вы можете слушать ее, не пытаясь ты.
Предложите помощь. Помогите ей вымыть посуду или забрать комнату, когда она вернется домой, и это поможет облегчить напряженный график. Делайте все возможное, чтобы она не чувствовала себя подавленной.
Одобряйте ее. Это идеальный момент, чтобы сказать ей, что вы ею восхищаетесь и почему. Но не опекайте ее. Будьте честны в своей похвале.
Вспомните, почему вы вместе. Напомните себе, почему вы решили остаться с ней. В спокойный момент вы можете даже поделиться этим с ней.
Помогите ей выспаться. Бессонница очень распространена во время менопаузы, и если вы храпите, найдите способ не разбудить ее. Если вам нужно исследование сна, сделайте его и используйте CPAP, чтобы уменьшить храп. (Это также поможет вашему сердцу, поскольку апноэ во сне может вызвать повреждение сердца.) Предложите поспать в комнате для гостей в будние дни, чтобы она могла как следует выспаться, и выключите телевизор в спальне.
Хороший ночной сон значительно поднимет ей настроение.
Поддерживайте ее интересы. Если она хочет записаться на вечернее занятие или присоединиться к книжной группе, сделайте все возможное, чтобы облегчить ей задачу. Она будет больше надеяться на жизнь, если сможет делать то, что ей интересно.
Поддержите ее здоровье. Начать составление плана упражнений будет легче, если у вас есть компания. Предложите гулять с ней каждую ночь или каждые выходные ездить на велосипеде вокруг озера. Это может стать здоровым ритуалом, который понравится вам обоим. Если ее беспокоит набор веса, приготовьте здоровую пищу.
План на будущее
Обсудите ситуации, которые вызывают стресс в ваших отношениях, и составьте план действий. Если посещение вашей матери заставляет ее нервничать, поговорите о том, как лучше всего справиться с этими поездками. Если вы часто ссоритесь из-за денег, разработайте план, чтобы обсудить свой бюджет, не раздражая друг друга.
Будь игривым
Планируйте подарки-сюрпризы или секретные ужины, чтобы отметить вашу связь. Сохраняйте чувство юмора, чтобы дать ей понять, что ваши отношения могут быть веселыми. Но будьте осторожны, не используйте сарказм, чтобы выразить точку зрения, или юмор как способ выразить гнев или неодобрение.
Если оба человека не смеются, тогдаэто не смешно.
Не дави на нее ради секса
Секс - это обычная борьба в период менопаузы, когда либидо может ослабевать для нее (или для вас), и один партнер хочет секса больше, чем другой. Хитрость заключается в том, чтобы найти баланс близости, прикосновений и сексуальной активности. Сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться физически рядом. Спросите ее, что ей нравится, и предложите это сделать. Растирание ступней или массаж плеч помогут вам оставаться на связи.
Изменения влагалища во время менопаузы могут сделать секс неудобным или даже болезненным. Если она испытывает боль во время полового акта, посоветуйте ей поговорить со своим врачом о методах лечения, которые могут уменьшить дискомфорт.
Если ваши сексуальные аппетиты сильно различаются, и кажется, что нет способа их примирить, возможно, пришло время проконсультироваться с сексопатологом. Эти профессионалы помогут вам найти золотую середину.
Лечение сухости влагалища при менопаузеПолучить помощь
Не каждой женщине в период менопаузы потребуется сильная поддержка. Многие, по крайней мере, время от времени нуждаются в небольшом усилении. Ваши намерения очень много значат, и просто осознание того, что вы хотите поддержать ее (а не обвинять и наказывать), будет иметь большое значение.
Женщинам в период менопаузы нужно терпение, дружба и много смеха. Ей нужно знать, что вы любите ее и что как только вы переживете худшее из этих изменений, вы все равно останетесь парой. Если у вас нет навыков, чтобы поддержать женщину во время этого перехода, попробуйте консультирование для пар.