Содержание
- Слово о циркадных ритмах
- Что такое супрахиазматическое ядро гипоталамуса головного мозга?
- Роль SCN в нормальном сне и циркадных ритмах
- При повреждении супрахиазматического ядра
Слово о циркадных ритмах
Есть несколько внутренних процессов, на которые внешнее влияние оказывает наша среда. Земля имеет 23-часовое и 56-минутное суточное вращение, что обеспечивает предсказуемые модели света и температуры, пищи и активности хищников. Благодаря адаптивной эволюции эти паттерны влияют на метаболизм и поведение почти каждого организма на планете, включая человека. Термин циркадный ритм описывает приблизительно 24-часовые циклы, которые возникают независимо от этих внешних воздействий. У людей некоторые из точно рассчитанных по времени внутренних процессов, которые могут сохраняться изолированно, включают:
- Сон и бодрствование
- Метаболизм
- Внутренняя температура тела
- Уровни кортизола
- Уровни мелатонина
- Другие гормоны
Внутренние биологические часы взаимодействуют с внешними сигналами времени. Многие ткани в организме будут следовать циркадному паттерну, при этом основным координатором является область мозга, называемая супрахиазматическим ядром.
Что такое супрахиазматическое ядро гипоталамуса головного мозга?
Супрахиазматическое ядро расположено в переднем отделе мозга, называемом гипоталамусом. Он содержит группу нервных клеток (или нейронов), которые контролируют циркадный ритм вашего тела. Супрахиазматическое ядро находится в неглубоком отпечатке зрительного перекреста, где пересекаются нервы, идущие от каждого глаза к мозгу, и, таким образом, на него сильно влияет поступление света.
Роль SCN в нормальном сне и циркадных ритмах
Свет - преобладающий регулятор циркадных ритмов организма. Он обнаруживается в глазу с помощью рецепторов, называемых по своей природе светочувствительными ганглиозными клетками сетчатки (ipRGC), которые содержат фотопигмент меланопсин. Существует соединение, называемое ретиногипоталамическим трактом, которое простирается от сетчатки глаза до переднего гипоталамуса. Внутри гипоталамуса находится SCN, центральный кардиостимулятор организма (или главные часы).
Расстройства циркадного ритма сна могут возникать при потере синхронности между телом и внешней средой. Образцы сна и бодрствования могут больше не соответствовать общественным нормам. Эти условия включают:
- Синдром отсроченной фазы сна
- Синдром продвинутой фазы сна
- Самостоятельно (не 24)
- Нерегулярный ритм сна и бодрствования
Эти условия возникают по нескольким причинам. Некоторые люди с отложенной фазой сна генетически запрограммированы на нарушение циркадного ритма, при этом заболевание проявляется в семьях и начинается в подростковом возрасте. Эти проблемы могут усугубляться выбором образа жизни, в том числе нерегулярным режимом сна или неадекватным или несвоевременным освещением. Также возможно, что дегенеративное состояние, травма или другие причины могут способствовать развитию циркадного расстройства.
При повреждении супрахиазматического ядра
При рассмотрении пути от световосприятия к SCN возможно повреждение в нескольких местах. Не-24 могут развиться люди, которые полностью слепы и полностью лишены восприятия света. В условиях дегенеративных состояний, таких как болезнь Альцгеймера, особенно у тех, кто живет в таком учреждении, как дом престарелых, может развиться нерегулярный ритм сна и бодрствования. Травма, инсульт или опухоли также могут повлиять на SCN и вызвать его дисфункцию.
Когда центральный кардиостимулятор тела поврежден и его функция нарушается, периферийные часы теряют свой директор. Время высвобождения гормонов, метаболизм и другие процессы могут быть нарушены. Некоторые ранние исследования показывают, что это может способствовать развитию различных болезненных состояний.
Другие сигналы для определения времени могут стать важными. Слепым может потребоваться вечерняя малая доза мелатонина. В качестве альтернативы может быть показано применение Гетлиоза. Время социальной активности, упражнений, приема пищи, температура окружающей среды и обстановка в спальне могут играть более важную роль во влиянии на время внутренних процессов.
Слово от Verywell
Если вас беспокоит циркадное расстройство, поговорите со специалистом по сну. Вы можете просмотреть свои симптомы и найти эффективные методы лечения, которые помогут вам лучше спать ночью и чувствовать себя лучше в течение дня.