Содержание
Акупрессуру часто называют иглоукалыванием без игл. Вместо игл акупрессура предполагает надавливание вручную (обычно кончиками пальцев) на определенные точки на теле.Согласно принципам традиционной китайской медицины, внутри тела существуют невидимые пути потока энергии, называемые меридианами. Считается, что существует не менее 14 меридианов, соединяющих наши органы с другими частями тела. Точки акупунктуры и акупрессуры проходят вдоль этих меридианов.
Если поток энергии (также называемый «ци» или «ци») блокируется в любой точке меридиана, считается, что это вызывает различные симптомы и состояния здоровья в любом месте меридиана. Вот почему практикующий может оказывать давление на акупрессурная точка на стопе для снятия головной боли.
Нет единого мнения о том, как может работать точечный массаж. Некоторые предполагают, что давление может способствовать высвобождению в организме естественных обезболивающих химических веществ, называемых эндорфинами. Другая теория состоит в том, что давление может как-то влиять на вегетативную нервную систему.
Использует
Большинство людей впервые пробуют точечный массаж, чтобы справиться с такими симптомами заболевания, как:
- Связанные с раком и другие формы утомляемости
- Бессонница
- Головная боль
- Менструальные спазмы
- Морская болезнь
- Мышечное напряжение и боль
- Тошнота или рвота после операции или химиотерапии
- Тошнота и рвота во время беременности и утреннее недомогание
- Стресс-менеджмент
Преимущества
В настоящее время мало исследований, изучающих эффективность акупрессуры. Тем не менее, есть некоторые свидетельства того, что точечный массаж запястья может помочь облегчить боль после спортивной травмы. В исследовании 2017 г., опубликованном в Клинический журнал спортивной медициныНапример, исследователи изучили влияние трех минут акупрессуры, трех минут фиктивного акупрессуры или отсутствия акупрессуры у спортсменов, получивших спортивную травму в тот же день.
Исследование пришло к выводу, что точечный массаж оказался эффективным в снижении интенсивности боли по сравнению с имитацией акупрессуры или отсутствием акупрессуры. Беспокойство не изменилось.
Акупрессура может помочь облегчить тошноту и рвоту у людей с тошнотой и рвотой, вызванными химиотерапией, согласно отчету, опубликованному в КА: Онкологический журнал для клиницистовИсследователи проанализировали результаты трех ранее опубликованных испытаний и обнаружили, что точечный массаж (с помощью давления пальцем или акупрессурного браслета) уменьшал тошноту, рвоту и рвоту.
В отчете, опубликованном в Кокрановская база данных систематических обзоровученые проанализировали 22 ранее опубликованных клинических испытания иглоукалывания или акупрессуры для индукции родов и не обнаружили явного преимущества в снижении частоты кесарева сечения.
Типичный сеанс акупрессуры
Акупрессуру часто проводит акупунктурист, когда человек, получающий акупрессуру, сидит или лежит на массажном столе.
Акупрессуру также можно применять самостоятельно. Хотя лучше проконсультироваться с акупунктуристом для получения надлежащих инструкций, точечный массаж обычно выполняется с помощью большого пальца, пальца или сустава, чтобы прикладывать мягкое, но сильное давление к точке. Вы также можете использовать кончик ручки, чтобы осторожно надавить на нее в зоне комфорта. Давление часто повышают примерно на 30 секунд, стабильно удерживают от 30 секунд до двух минут, а затем постепенно снижают в течение 30 секунд. Обычно это повторяется от трех до пяти раз.
Например, точку «P6», которая в основном используется для лечения тошноты и рвоты, можно найти, повернув руку так, чтобы ладонь была обращена вверх. Поместите большой палец в центр складки запястья (где рука встречается с запястьем), а затем расположите его на расстоянии двух пальцев от складки к локтю. Точка находится между двумя большими сухожилиями.
Побочные эффекты и безопасность
Акупрессура никогда не должна быть болезненной. Если вы испытываете боль, немедленно сообщите об этом своему терапевту. После сеанса акупрессуры некоторые люди могут чувствовать болезненность или синяки в точках акупрессуры. Вы также можете почувствовать временное головокружение.
Надавливайте на хрупкие или чувствительные участки кожи, например на лицо.
Если у вас есть такое состояние, как остеопороз, недавний перелом или травма, рак, легкие синяки, нарушение свертываемости крови, болезнь сердца, неконтролируемое артериальное давление, диабет, или вы принимаете антикоагулянтные или антитромбоцитарные препараты, такие как варфарин, вам следует поговорить с врачом перед пробует акупрессуру.
Если вы беременны, вам следует поговорить со своим врачом перед тем, как попробовать точечный массаж. Акупрессура обычно не проводится на животе, определенных точках ног или поясницы во время беременности.
Акупрессуру не следует делать на открытых ранах, синяках, варикозном расширении вен или на любой области, которая ушиблена или опухла.