Содержание
Масло примулы вечерней получают из семян примулы вечерней (Oenothera biennis), растение родом из Северной Америки. Он получил свое название от желтых цветков, которые распускаются по вечерам. Масло содержит гамма-линоленовую кислоту (GLA), жирную кислоту омега-6, которая обладает как противовоспалительными, так и обезболивающими (обезболивающими) свойствами.Альтернативные практики считают, что масло примулы вечерней может помочь в лечении множества заболеваний, включая угри, диабетическую невропатию, экзему, остеопороз, псориаз, предменструальный синдром (ПМС) и ревматоидный артрит.
Масло примулы вечерней не является эфирным маслом, обычно используемым для ароматерапии, и его можно употреблять перорально. При чрезмерном употреблении оно может вызывать побочные эффекты и может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая разжижающие кровь и нестероидные болеутоляющие средства.
Польза для здоровья
Масло примулы вечерней рекламировалось как эффективное средство для лечения различных заболеваний, включая экзему и боль в груди, с 1930-х годов. Многие из этих преимуществ приписываются GLA - жирной кислоте, содержащейся в соевых бобах, грецких орехах, семенах и овощах. масла (например, рапсовое, рапсовое и льняное масло). Некоторые утверждения лучше подтверждаются исследованиями, чем другие.
Менструальные состояния
Масло примулы вечерней издавна использовалось женщинами для лечения приливов во время менопаузы. Приливы - это форма приливов, вызванная снижением уровня гормона эстрадиола.
Хотя совокупность доказательств остается неоднозначной, исследование 2013 г. Архив гинекологии и акушерства обнаружили, что ежедневная доза масла примулы вечерней в дозе 500 мг обеспечивает умеренное облегчение приливов через шесть недель.
Хотя тяжесть приливов улучшилась по сравнению с женщинами, получавшими плацебо, продолжительность и частота эпизодов не изменились.
Масло примулы вечерней также иногда используется для облегчения менструальных спазмов и предменструального синдрома. На сегодняшний день нет убедительных доказательств, подтверждающих эти утверждения.
Масло примулы вечерней и менопаузаЭкзема
В 1980-х годах канадский предприниматель Дэвид Хорробин (1939–2003) широко рекламировал масло примулы вечерней как эффективное средство от экземы. Несмотря на положительный отклик потребителей, многие утверждения с тех пор были опровергнуты исследованиями.
Согласно обзору исследований Медицинской школы Университета Миннесоты за 2013 год, масло примулы вечерней оказалось не более эффективным при лечении атопической экземы, чем плацебо в каждом из семи рассмотренных исследований.
Многие из тех же выводов были сделаны при исследовании эффективности масла примулы вечерней при лечении псориаза или прыщей.
3 натуральных средства от экземыРевматоидный артрит
Ревматоидный артрит - это тип аутоиммунного артрита, в первую очередь поражающий суставы.Некоторые исследования показали, что ГЛК может уменьшить боль и улучшить функции у людей с легким и умеренным ревматоидным артритом. Однако большинство результатов на сегодняшний день в лучшем случае были скромными.
Обзор исследований, проведенных в Австралии в 2011 году, пришел к выводу, что ГЛК, обнаруженная в масле семян примулы вечерней, бурачника или черной смородины, обеспечивает «умеренное» облегчение боли и инвалидности у людей с ревматоидным артритом.
Наиболее обнадеживающие результаты были получены у людей, которые одновременно принимали нестероидные противовоспалительные препараты, что привело к небольшому улучшению утренней скованности и суставов.
Борьба с ревматоидным артритом с помощью жирных кислот омега-3
Остеопороз
Повышенное потребление ненасыщенных жиров связано со снижением риска остеопороза (потери минеральных веществ в костях), особенно у женщин в постменопаузе. Масло примулы почти полностью состоит из ненасыщенных жиров и, по мнению некоторых, противодействует потере костной массы, наблюдаемой у женщин с остеопорозом.
18-месячное исследование, проведенное в Южной Африке, показало, что комбинированное использование добавок масла примулы, рыбьего жира и кальция либо замедляло, либо обращало вспять потерю костной массы у пожилых женщин (средний возраст 79 лет) по сравнению с контрольной группой женщин того же возраста, получавших плацебо. .
Согласно исследованию, у женщин, получавших масло примулы, рыбий жир и кальций, наблюдалось увеличение плотности бедренной кости на 1,3 процента (по сравнению с потерей на 2,3 процента в группе плацебо). В то время как плотность костей поясницы позвоночник остался без изменений в группе масла примулы, в группе плацебо наблюдалось снижение плотности костей на 3,2 процента.
Диабетическая невропатия
В 1993 году масло примулы вечерней было впервые предложено в качестве возможного средства лечения диабетической невропатии, часто изнуряющей нервной боли, в основном затрагивающей ступни и ноги. С тех пор появились доказательства, подтверждающие некоторые из этих утверждений.
12-месячное исследование, проведенное в Индии с участием 80 человек с тяжелой диабетической невропатией, показало, что ежедневная доза от 500 до 1000 миллиграммов масла примулы вечерней в сочетании с 400 миллиграммами витамина E позволила облегчить боль у 88 процентов участников.
Какими бы многообещающими ни были, выводы были ограничены отсутствием контрольной группы (плацебо) для проведения оценочного сравнения. Тем не менее, результаты были достаточно значительными, чтобы требовать дальнейших исследований.
Возможные побочные эффекты
Как и в случае с большинством пищевых добавок, исследований, оценивающих долгосрочную безопасность масла примулы вечерней, не проводилось. В некоторых случаях масло примулы может вызывать такие побочные эффекты, как расстройство желудка, головная боль, тошнота и диарея. Большинство побочных эффектов незначительны и проходят сами по себе после прекращения лечения.
Масло примулы вечерней следует использовать с осторожностью, если у вас есть определенные заболевания. Среди них:
- Масло примулы вечерней может увеличить риск кровотечения у людей с нарушениями свертываемости крови или у тех, кто принимает антикоагулянты («разжижители крови»).
- Если вам предстоит операция, вам следует прекратить прием масла примулы вечерней за две недели до этого, чтобы предотвратить чрезмерное кровотечение.
- Беременным женщинам не следует принимать масло примулы вечерней, так как это может увеличить риск выкидыша или искусственных родов.
Лекарственное взаимодействие
Масло примулы вечерней может взаимодействовать со значительным количеством лекарств, снижая их эффективность или вызывая побочные эффекты. К ним относятся:
- Препараты против свертывания крови как Фрагмин (далтепарин)
- Антикоагулянты такие как кумадин (варфарин), гепарин, ловенокс (эноксапарин) и плавикс (клопидогрель)
- Антипсихотические препараты как компазин (прохлорперазин), мелларил (тиоридазин), перматил (флуфеназин), стелазин (трифторперазин) и торазин (хлорпромазин)
- Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) такие как аспирин, Адвил (ибупрофен), Алев (напроксен) и Вольтарен (диклофенак)
Если вы принимаете масло примулы вечерней или какие-либо добавки, проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать взаимодействия с лекарствами и потенциально серьезных побочных эффектов.
Дозировка и подготовка
Поскольку это пищевая добавка, не существует универсальных рекомендаций по правильному использованию масла примулы вечерней. Вообще говоря, дневная доза в 500 миллиграммов считается безопасной для взрослых, хотя многие могут переносить до 1300 миллиграммов в день без каких-либо побочных эффектов. Из-за отсутствия исследований примулу вечернюю не следует давать детям без предварительной консультации с врачом.
Масло примулы вечерней доступно во многих магазинах здорового питания или аптеках и обычно продается в форме гелевых крышек. Масло примулы в бутылках также доступно, но его сложнее точно дозировать.
Что искать
Пищевые добавки, такие как масло примулы вечерней, не должны проходить строгие испытания, которые проводят фармацевтические препараты. Вместо этого Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США устанавливает определенные стандарты в отношении производства и маркировки добавки. Тем не менее, качество добавок, таких как масло примулы вечерней, часто значительно различается.
Чтобы обеспечить качество и безопасность, покупайте только добавки, сертифицированные независимым органом, например Фармакопеей США (USP), NSF International или ConsumerLab.
Если вы строго веган или вегетарианец, выбирайте только те марки, которые отмечены как «вегетарианские» или «вегетарианские мягкие гели». Если это четко не указано на этикетке, капсула может быть изготовлена из желатина животного происхождения (обычно из говядины или свиньи).
Другие вопросы
Как долго действует масло примулы вечерней?
Масло примулы вечерней содержит большое количество ненасыщенных жиров, которые подвержены окислительному разрушению. Из-за этого концентрация масла в семенах, включая GLA, имеет тенденцию падать через три-четыре месяца даже при охлаждении.
Чтобы продлить срок хранения масла, храните его в оригинальной таре (обычно синей, чтобы не подвергаться воздействию солнца) и храните в холодильнике. Хотя масло примулы можно хранить в холодильнике до шести месяцев, для максимальной эффективности покупайте ровно столько, сколько сможете использовать в течение трех месяцев.
Как узнать, испортилось ли масло примулы?
Любой продукт, богатый ненасыщенным маслом, может прогоркнуть, включая масло примулы в бутылках и гелевые колпачки из масла примулы. Поскольку масло примулы имеет лишь слабый запах, часто бывает трудно определить, испортилось ли оно. Он может темнеть или странно пахнуть, но не всегда. Таким образом, вы всегда должны перестраховаться и отказаться от любых добавок после истечения срока их годности.