Содержание
В последние годы пробиотик, известный как Lactobacillus gasseri приобрела большую популярность и внимание. Пробиотики, также известные как «полезные бактерии» или «хорошие бактерии», естественным образом содержатся в организме человека и в некоторых продуктах питания. При приеме в виде диетической добавки Lactobacillus gasseri Говорят, что он уменьшает воспаление и предлагает другие преимущества для здоровья.Lactobacillus gasseri это штамм рода Лактобациллы, семейство бактерий, которые естественным образом встречаются в пищеварительном и мочевыводящих путях. Считается, что бактерии помогают организму, подавляя вредные бактерии, что, в свою очередь, усиливает иммунную функцию и помогает пищеварению.
Lactobacillus gasseri является лишь одной из нескольких пробиотических бактерий, к которым также относятся Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus infanti, иStreptococcus thermophilus.
Как правильно выбрать пробиотикПольза для здоровья
Пробиотики обычно считаются полезными для здоровья пищеварительной системы. Они также помогают поддерживать «здоровую» микрофлору влагалища и помогают в похудании.
В свою очередь, Lactobacillus gasseri Считается, что он обладает определенной пользой для здоровья как сам по себе, так и в сочетании с другими пробиотическими бактериями. К ним относятся профилактика бактериального вагиноза и пептических язв, а также контроль язвенного колита, синдрома раздраженного кишечника (СРК) и боли в эндометрии.
Вот несколько исследований, посвященных предполагаемым преимуществам Lactobacillus gasseri:
Потеря веса
Ряд клинических испытаний и исследований на животных показали, что Lactobacillus gasseri может помочь уменьшить жир в брюшной полости и способствовать снижению веса.
Среди них - исследование 2013 года, опубликованное в Британский журнал питания в котором 210 взрослых с ожирением получали молоко, обогащенное Lactobacillus gasseri или молоко плацебо. Через 12 недель Лактобациллы группа испытала сокращение абдоминального жира на 8,5 по сравнению с группой плацебо.
Несмотря на многообещающие результаты, в других исследованиях не было сделано таких же выводов.
Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в Корейский журнал семейной медицины, 62 взрослых с ожирением прошли 12-недельный курс Lactobacillus gasseri не испытывали значительных изменений веса по сравнению со взрослыми, получавшими плацебо.
Хотя подтипы бактерий, использованные в каждом исследовании, могут объяснить различия, скорее всего, потребуются дополнительные исследования, чтобы определить точную роль Lactobacillus gasseri играет роль в потере веса и другие факторы, возможно, более существенно.
Вагинальное здоровье
Лактобациллы Известно, что эти штаммы способствуют здоровью влагалища, подавляя вредные бактерии и грибки. Однако употребления пробиотиков в виде пищевых продуктов или добавок может быть недостаточно для предотвращения более стойких вагинальных инфекций.
Согласно исследованию 2015 г., опубликованному в BMC Инфекционные заболевания, Lactobacillus gasseri гораздо более эффективен для уменьшения рецидивов бактериального вагиноза при приеме суппозиториев, чем перорально.
Точно так же утверждение о том, что оральные пробиотики могут предотвратить дрожжевые инфекции, не всегда верно. Это особенно актуально после антибактериальной терапии, когда высок риск вагинального кандидоза. Пока Лактобациллы Суппозитории оказались полезными при лечении дрожжевых инфекций, продукты, богатые пробиотиками, и добавки оказались менее эффективными.
С другой стороны, Lactobacillus gasseri может помочь уменьшить менструальную боль у женщин с эндометриозом, предполагает небольшое исследование, опубликованное в журнале Цитотехнология в 2011 г.
В исследовании, проведенном Институтом пищевых наук Японии, участвовали 66 женщин с эндометриозом, которым давали Lactobacillus gasseri таблетка или плацебо. Те, кто вводил пробиотик, сообщили об уменьшении сильной менструальной боли через 12 недель, хотя никаких изменений в анализах крови или других исследованиях не было отмечено.
Заболевания кишечника
Лактобациллы входит в число пробиотических бактерий, которые, как считается, помогают при воспалительных заболеваниях кишечника (ВЗК) и синдроме раздраженного кишечника (СРК).
Обзор исследований, опубликованных в журнале за 2011 год Язвы пришли к выводу, что Lactobacillus gasseri оказывает противовоспалительное действие на толстую кишку, что способствует уменьшению симптомов СРК и язвенного колита.
Менее эффективным он оказался в плане фактической профилактики кишечной инфекции. Для этого используются такие пробиотические штаммы, как Lactobacillus rhamnosus и Saccharomyces boulardii в большей степени способны уменьшить рецидив ВЗК или СРК при использовании в сочетании с традиционными методами лечения.
Инфекция H. pylori
В обзоре исследований, опубликованных в 2014 г. PLoS One, ученые оценили влияние пробиотических добавок на искоренение Helicobacter pylori (Хеликобактер пилори), бактерии, которые, как известно, являются основной причиной язв желудка.
Согласно текущему исследованию, Хеликобактер пилори темпы эрадикации постоянно выше у людей, которым прописаны антибиотики с пробиотиками (в том числе Lactobacillus gasseri и Lactobacillus acidophilus), чем те, которые предоставляли только антибиотики.
Неизвестно, насколько более или менее эффективно Lactobacillus gasseri помогает лечить Хеликобактер пилори чем другие пробиотические штаммы.
Возможные побочные эффекты
Пробиотики вроде Lactobacillus gasseri считаются безопасными с небольшими краткосрочными или долгосрочными рисками. В некоторых случаях, Lactobacillus gasseri может вызвать побочные эффекты, такие как газы и вздутие живота. Большинство случаев легкие и имеют тенденцию улучшаться по мере того, как ваше тело адаптируется к добавке.
Единственные люди, которым нужно избегать Лактобациллы люди с ослабленной иммунной системой. К ним относятся люди с запущенной ВИЧ-инфекцией, реципиенты трансплантата органов и другие, принимающие иммунодепрессанты от рака и других состояний.
Без неповрежденной иммунной системы пробиотические бактерии могут быстро разрастаться. В редких случаях Лактобациллы может вызвать инфекцию в камерах сердца и сердечных клапанах.
Если у вас ослабленная иммунная система или вы принимаете иммунодепрессанты, такие как преднизон, метотрексат или сандиммун (циклоспорин), поговорите со своим врачом, прежде чем принимать пробиотические добавки.
Использование Лактобациллы у детей и во время беременности или грудного вскармливания еще недостаточно изучены. Хотя это обычно считается безопасным, поговорите со своим педиатром или акушером-гинекологом, чтобы полностью понять преимущества и риски (в том числе, нужен ли вам пробиотик или нет).
Дозировка и подготовка
Lactobacillus gasseri Добавки доступны во многих продуктовых магазинах, аптеках и магазинах здорового питания либо в виде отдельной добавки, либо как часть комбинированного пробиотика. Лактобациллы суппозитории и вагинальные капсулы реже используются в Соединенных Штатах, но их часто можно найти в Интернете.
Сила Лактобациллы Продукция обозначается количеством живых организмов в капсуле или таблетке. При использовании для улучшения здоровья пищеварительной системы или влагалища безопасными считаются дозы от 1 до 10 миллиардов колониеобразующих единиц (КОЕ) в день.
При лечении острого заболевания могут потребоваться более высокие дозировки. Примеры включают:
- Диарея, вызванная антибиотиками: от 10 до 100 КОЕ ежедневно в три-четыре приема.
- Запор: от 200 до 400 КОЕ ежедневно в три-четыре приема.
- Хеликобактер пилори инфекция: до 15 миллиардов КОЕ ежедневно вместе с тройной антибактериальной терапией
Что искать
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) классифицирует пробиотики как Lactobacillus gasseri в качестве пищевых добавок. Согласно этой классификации, они не требуют ни клинических исследований, ни проверки качества, чтобы попасть на полки магазинов. Из-за этого качество может варьироваться от одного бренда к другому, иногда значительно.
Чтобы обеспечить качество и безопасность, выбирайте только те бренды, которые были протестированы и сертифицированы независимым органом по сертификации, таким как Фармакопея США (USP), ConsumerLab или NSF International.
Другие вопросы
Вам действительно нужен пробиотик?
Если у вас нет проблем с пищеварением или здоровьем влагалища, скорее всего, вы получаете все необходимые пробиотические бактерии с пищей. Lactobacillus gasseri также содержится в некоторых ферментированных продуктах, таких как пуба или карима (основной продукт питания Бразилии). Вы также можете увеличить свой Лактобациллы потребление ферментированных продуктов, таких как йогурт, кефир, мисо, кимчи, темпе, мисо, соленые огурцы и квашеная капуста.
Даже если вам трудно поддерживать регулярность (нередкое явление с возрастом), вы можете поддерживать нормальный стул с помощью пробиотических продуктов и клетчатки, а не с помощью таблеток. Если нет, ежедневный прием пробиотиков может дать вам необходимый импульс.
10 лучших пробиотических продуктов