Содержание
- Уменьшает воспаление
- Защищает хрящ
- Замедляет аутоиммунное прогрессирование
- Облегчает боль
- Сколько витамина С мне нужно?
- Слово от Verywell
Аутоиммунное заболевание, РА, является результатом сбоя в работе иммунной системы, когда здоровые клетки подвергаются нападению по ошибке, вызывая воспаление и отек пораженных суставов. ОА, часто называемый артритом «изнашивания», характеризуется постепенным ухудшением состояния суставов.
Хотя разные состояния, оба приводят к боли в суставах, что, как показывают исследования, может принести пользу при адекватном приеме витамина С. Витамин С может защитить от развития и прогрессирования ОА и РА по ряду причин:
- Витамин С - мощный антиоксидант, который борется с молекулами, вызывающими воспаление суставов.
- Витамин С играет роль кофактора в синтезе коллагена, основного белка суставной ткани и костей.
- Витамин С играет роль в борьбе с инфекцией и может контролировать воспаление, связанное с инфекцией, которое может вызвать обострения артрита.
Кроме того, витамин C, по-видимому, смягчает аутоиммунный ответ при ревматоидном артрите и помогает предотвратить ухудшение хронического состояния.
Как добавки витамина С могут помочь при дефиците
Уменьшает воспаление
Согласно исследованию, опубликованному в 2019 году, воспаление является основным признаком артрита, который может быть опосредован адекватным потреблением витамина С. Журнал исследований витаминов и питания обнаружили, что потребление витамина С связано со снижением уровня воспалительных маркеров.
Исследователи измерили потребление антиоксидантов с пищей и уровни в крови как антиоксидантов, так и воспалительных маркеров у 87 пациентов с активным ревматоидным артритом. Они обнаружили связь между более высоким уровнем витамина C в крови и более низким уровнем интерлейкина 1-бета (IL-1beta), маркера воспаления.
Авторы исследования пришли к выводу, что антиоксидантные микронутриенты играют важную роль в уменьшении воспалительных состояний у пациентов с РА.
8 способов уменьшить воспаление от артритаЗащищает хрящ
Несколько исследований показывают, что витамин С может предотвратить повреждение хряща, связанное с остеоартритом.
В исследовании, проведенном на крысах и опубликованном в Международный журнал молекулярной науки, витамин С снижает деградацию хряща, снижает уровень воспалительных цитокинов и предотвращает артритное повреждение суставов.
Исследование 2019 г., опубликованное в PLOS One исследовали влияние витамина С на метаболизм костей и хрящей, чтобы понять, как это питательное вещество может принести пользу людям с остеоартритом. Используя клеточные культуры, исследователи обнаружили, что витамин С вызывает каскад реакций, которые помогают защитить хрящ от повреждений.
Исследования на людях дали аналогичные результаты. Исследование 2019 года, опубликованное в журнале Уход и исследования артрита обнаружено, что витамин С может защитить от дальнейшего повреждения колена у пациентов с остеоартритом.
Исследователи отслеживали потребление витамина С с пищей у 1785 человек с остеоартритом колен и обнаружили, что те, кто потреблял самый высокий уровень витамина, показали значительно меньшее повреждение хряща по сравнению с теми, у кого было более низкое потребление антиоксиданта.
Способы предотвращения остеоартроза
Замедляет аутоиммунное прогрессирование
Согласно исследованию, опубликованному в журнале BMJ, витамин С, по-видимому, играет роль в остановке прогрессирования заболевания, сокращая разрушительный аутоиммунный ответ. Анналы ревматической болезни.
Британское популяционное исследование показало, что антиоксидант может предотвратить воспалительный полиартрит, тип ревматоидного артрита, который поражает пять или более суставов, путем модуляции аутоиммунного ответа.
Исследователи оценили потребление фруктов и овощей с пищей у людей без артрита, а затем наблюдали за участниками в течение четырех лет. Исследователи обнаружили, что у людей с наименьшим потреблением витамина С риск развития полиартрита в три раза выше, чем у людей с наибольшим потреблением.
Как выглядит прогрессирование ревматоидного артрита?Облегчает боль
Витамин С также может помочь уменьшить боль в суставах, связанную с артритом. Роль антиоксиданта витамина С в уменьшении боли была изучена в исследовании 2017 года, опубликованном в Журнал трансляционной медицины.
По словам исследователей, витамин С обладает анальгетическими свойствами, которые действуют аналогично опиоидам. Было обнаружено, что этот микронутриент облегчает боль в широком диапазоне состояний, включая травмы, рак и невралгию.
Кроме того, авторы исследования отметили, что пациентам, принимающим витамин С вместе с опиоидами для облегчения послеоперационной боли, требуется меньше лекарств для облегчения, чем тем, кто не принимает витамин. Они предполагают, что его можно использовать для уменьшения приема лекарств от других заболеваний.
Хотя обезболивающие аспекты витамина С нуждаются в дальнейшем изучении, исследование показывает многообещающую помощь людям с артритом.
Рекомендации по применению опиоидов - следует ли беспокоиться пациентам с артритом?Сколько витамина С мне нужно?
Витамин С продается в качестве пищевой добавки в большинстве аптек и магазинов здорового питания. Однако текущие исследования пользы витамина С при артрите основаны на диетическом потреблении.
Рекомендуемая суточная доза (RDA) - 90 миллиграммов (мг) в день для мужчин и 75 мг в день для женщин - может быть легко достигнута путем употребления в пищу разнообразных фруктов и овощей.
Витамин С богат красным перцем, апельсиновым соком, цитрусовыми, брокколи и шпинатом. Фактически, одна порция апельсинового сока на 6 унций обеспечивает более 100% дневной нормы витамина С.
| Диетические источники витамина С | ||
|---|---|---|
| Еда | Размер порции | Витамин C |
Красный перец, сырой | 1/2 стакана | 95 мг |
апельсиновый сок | 6 унций. | 93 мг |
оранжевый | 1 средний | 70 мг |
Грейпфрутовый сок | 6 унций. | 70 мг |
киви | 1 средний | 64 мг |
Зеленый перец, сырой | 1/2 стакана | 60 мг |
Брокколи, приготовленная | 1/2 стакана | 51 мг |
Клубника | 1/2 стакана | 49 мг |
Брюссельская капуста, приготовленная | 1/2 стакана | 48 мг |
Грейпфрут | 1/2 среднего | 39 мг |
Томатный сок | 6 унций. | 33 мг |
Мускусная дыня | 1/2 стакана | 29 мг |
При добавлении витамина С важно соблюдать осторожность. Ранние исследования показывают, что прием слишком большого количества витамина С может иметь противоположный эффект.
Исследование, проведенное в 2004 году на морских свинках, показало, что более высокие дозы питательных микроэлементов могут быть проблематичными для людей с остеоартритом. Хотя эти результаты не были воспроизведены в исследованиях на людях, они указывают на то, что добавление добавок выше текущего RDA обычно не рекомендуется.
Прежде чем принимать добавки витамина С при артрите, проконсультируйтесь с врачом о своей диете и возможностях. Стандартной рекомендуемой дозы для людей с артритом не существует, однако максимальная суточная доза витамина С составляет 2000 мг (если врач не дал иных указаний).
Слово от Verywell
Нельзя отрицать, что витамин С приносит пользу всем, независимо от того, есть ли у них артрит или нет. Таким образом, рекомендуется поддерживать в своем рационе здоровое количество продуктов, богатых витамином С. Поговорите со своим врачом о витаминных добавках, если вам сложно получать достаточно этих продуктов.
Типы лечения артрита- доля
- кувырок
- Эл. адрес