Полиция. Принципы неотложной помощи при острых травмах

Содержание

• Почему R.I.C.E. Был рекомендован
• Проблема с R.I.C.E.
• Почему P.O.L.I.C.E. Лучше
• Чем может помочь физиотерапия

Давно использовавшийся R.I.C.E. метод может быть не лучшим способом лечения острой травмы. Акроним означаетрстандартное восточное время, яce, Cсжатие и Eлевация. На протяжении многих лет физиотерапевты, а также спортивные тренеры, врачи и специалисты по спортивной медицине рекомендовали его для лечения острых травм.

Однако теперь P.O.L.I.C.E. Принцип может быть новым подходом вашего физиотерапевта к лечению острых травм. Это может помочь вам правильно использовать лед и нежные движения, чтобы быстро вернуться к своей обычной деятельности.

Почему R.I.C.E. Был рекомендован

В рамках R.I.C.E. при травме, такой как растяжение лодыжки, ваш лечащий врач посоветует вам сначала дать ей отдых, затем приложить лед, используя какую-либо форму сжатия (например, повязку ACE), и приподнять травмированную часть тела.

Мысленный процесс, стоящий за этим, заключается в том, что в первые дни после травмы ваше тело приносит много крови и жидкости к поврежденному месту, чтобы подготовить его к заживлению. Но ваше тело приносит перебор жидкость в травмированный участок. Эта чрезмерная жидкость ограничивает диапазон движения (ROM) вокруг вашего сустава, что на самом деле может замедлить правильное заживление.

Проблема с R.I.C.E.

В то время как R.I.C.E. техника имеет смысл, у нее есть несколько недостатков. Во-первых, этого на самом деле не было доказано работать так, как мы думаем. Одно исследование, опубликованное в Журнал спортивной подготовки обнаружили отсутствие веских доказательств того, что R.I.C.E. лечение растяжения связок голеностопного сустава приводит к лучшим результатам. Фактически, некоторые эксперты считают, что применение льда сразу после травмы препятствует нормальному процессу заживления.

Еще одна проблема с R.I.C.E. Техника состоит в том, что многие люди заходят слишком далеко в фазе «отдыха». Часто после острой травмы необходим небольшой отдых. Однако вы можете почувствовать необходимость дать отдых травмированной мышце или суставу намного дольше, чем это действительно необходимо. Это может привести к снижению мышечной силы и гибкости, что может задержать ваше возвращение к нормальному функционированию и активности.

Почему P.O.L.I.C.E. Лучше

Теперь некоторые физиотерапевты рекомендуют P.O.L.I.C.E. принцип вместо R.I.C.E. Полиция. акроним означает:

• пЗащита: в течение первых нескольких дней после травмы вам обязательно следует дать отдых травмированному суставу, связке или мышце. После этого вы можете начать плавные движения, сохраняя при этом некоторую защиту травмированной области. В это время вам может потребоваться какое-то вспомогательное устройство, например костыли, для ходьбы.
• Оптимум LНапуск: это описывает плавное движение, которое вы можете начать в фазе защиты. Например, после травмы плеча или операции на плече вы сможете перейти от нескольких дней отдыха к пассивному движению с диапазоном движений (ROM), активному ROM и, наконец, упражнениям по укреплению вращающей манжеты. Эта прогрессирующая нагрузка на травму может способствовать оптимальному заживлению и предотвращать задержки в возвращении к норме из-за стеснения суставов и мышц или атрофии мышц.
• яce: Прикладывание льда может помочь снять отек вокруг травмированной мышцы или сустава, а лед может помочь уменьшить часть острой боли, которую вы можете испытывать. Ваш физиотерапевт может помочь вам определить, как лучше всего приложить лед к вашей травме. Он также может научить вас делать собственный пакет со льдом.
• Cсжатие: прикладывая лед, вы можете добавить компрессию с помощью повязки ACE. Вы также можете использовать такой продукт, как Ice Tape, чтобы одновременно охладить и сжать травму.
• Elevation: подъем некоторых частей тела прост. Травмированную лодыжку или колено можно положить на стопку подушек, пока вы лежите. Травма локтя или запястья требует, чтобы вы подняли всю руку на чем-то. Ваш физиотерапевт может посоветовать вам лучший способ уменьшить травму.

Полиция. принцип немного отличается от R.I.C.E. метод. «Отдых» отсутствует, заменен «оптимальной нагрузкой» и «движением». Это сохраняет вашу травмированную часть более подвижной, снижает жесткость и может помочь вам быстрее восстановиться.

Чем может помочь физиотерапия

Полиция. Принцип - простой метод, который можно попробовать после острой травмы, но посещение физиотерапевта может оказаться полезным или необходимым. Сначала он или она может помочь вам найти лучшую защиту от травмы. Например, травма плеча может изначально потребовать использования повязки, а травма связки колена может потребовать фиксации на начальных этапах заживления.

Ваш физиотерапевт может посоветовать вам, в какой степени защиты нуждается ваше травмированное тело, а также когда пора перестать защищать травму и снова начать использовать травмированную часть.

Технический специалист также может направить вас в части "оптимальной загрузки" P.O.L.I.C.E. принцип. После травмы вам может потребоваться выполнить простые упражнения и движения, чтобы позволить травмированной мышце или связке должным образом зажить. По мере заживления травмы физиотерапевт может изменить упражнения, чтобы обеспечить оптимальную нагрузку и правильное заживление. Когда все выздоровеет, вы сможете свободно двигаться и вернуться к нормальной деятельности, не беспокоясь о скованности или потере силы, которая может наступить после длительного периода отдыха.

Чего ожидать от физиотерапии

Слово от Verywell

Если вы пострадали от острой травмы опорно-двигательного аппарата, как растяжение связок или мышечного напряжения, визит к врачу или физиотерапевтом хороший первый шаг в уходе. Он или она может порекомендовать P.O.L.I.C.E. способ лечения вашей травмы. Полиция. Метод - это простая аббревиатура, которая помогает обеспечить защиту сустава, оптимальную нагрузку на сустав и получение преимуществ от льда, сжатия и возвышения. Следование этому методу может помочь вам быстро и безопасно вернуться к своей обычной деятельности.

• доля
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст