В те времена мелочи могут иметь большое значение. Хранение определенных мелочей под рукой может помочь вам справиться с симптомами фибромиалгии (FMS) и синдрома хронической усталости (CFS или ME / CFS) и улучшить качество вашей жизни.
Многие из нас «гнездятся», когда у нас есть вспышки, в основном застревая в одном месте, например, на кровати или диване. Этих маленьких лучше всего хранить там, где вы гнездитесь, поэтому вам не нужно вставать, чтобы их достать. Некоторые из них являются лечебными, а другие нет, но все они могут помочь вам пережить день (или ночь), не требуют рецепта и не опустошат ваш банковский счет.
- Капсаицин
- Капсаицин, давно применяемый в качестве болеутоляющего средства от артрита, избавляет ваши клетки от болеутоляющего вещества, называемого веществом P. Это похоже на отключение компьютера от подключения к Интернету - сообщения не отправляются. Считается, что фибромиалгия связана с дополнительным веществом P. (Узнайте больше о капсаицине, прежде чем использовать его).
- Кремы для мышц
- Хотя кремы для мышц (такие как Tiger Balm, Biofreeze и Aspercreme) мало что делают против боли FMS, они могут облегчить мышечные боли, которые могут повлиять на ваш общий уровень боли и затруднить привыкание или засыпание. Во время гнездования мы можем вести особенно малоподвижный образ жизни, что может вызвать боль в мышцах.
- Инструменты для массажа
- Аккуратно убрав изгибы мышц, вы действительно почувствуете себя лучше! Иногда я использую вибромассажеры, но будьте осторожны! У меня бывают дни, когда кажется, что моя кожа покрывается мурашками, а нервы действительно нервничают. В те дни вибрация приносит гораздо больше вреда, чем пользы.
- Мешок риса
- Мешочек для риса - это сырой рис внутри небольшой подушечки, обычно из фланели или какой-то ткани, которая приятна на ощупь. Вы нагреваете его в микроволновой печи в течение нескольких минут, и он выделяет успокаивающее, слегка влажное тепло. Это отличная альтернатива грелке, потому что она постепенно остывает и не разжигает огонь, поэтому вы можете использовать ее, чтобы уснуть. (У меня также есть фланелевая наволочка, так что я могу лучше контролировать, насколько сильно нагревается моя кожа.)
- Теплые сверхмягкие носки или тапочки
- Почему наши ноги всегда холодные, за исключением случаев, когда они слишком горячие? Обязательно держите что-нибудь под рукой на время холода.
- Охлаждение
- Когда вы перегреваетесь и вам нужна помощь, охлаждающие продукты просто необходимы. Однако вы не можете держать их в холоде рядом с вашим гнездом. Небольшой электрический вентилятор может быть отличным вариантом. Вы также можете установить вентилятор на батарейках, прикрепленный к небольшой бутылке с водой - вы можете запотеть, что помогает движущемуся воздуху охладить вашу кожу.
- Темный шоколад
- Это может показаться странным, но темный шоколад может повысить уровень серотонина, а это значит, что он может заставить вас чувствовать себя бодрее и бодрее, а также поднимет настроение. Чтобы получить полный эффект, возьмите действительно темное вещество - вроде какао 85%.
- Лосьон
- Сухая, зудящая кожа усугубляет мой FMS, и каждый раз, когда я расчесываю, это может вызвать сильную боль в этой области. Если лосьон имеет успокаивающий запах, он может выполнять двойную функцию, помогая вам расслабиться. (Однако будьте осторожны с ароматизированными продуктами - многие из нас чувствительны к ним.)
- Щипчики для ногтей
- Это может показаться странным, но меня не раз не давали уснуть из-за царапин слишком длинными ногтями о простыню или одеяло. С таким же успехом может быть классная доска!
- Одеяла, подушки и постельное белье
- Чем больше вы ведете сидячий образ жизни, тем важнее иметь удобное место, готовое для вас в любой момент. Даже летом у меня под рукой есть роскошное мягкое одеяло в моей семейной комнате, а также множество уютных подушек. К тому же грубые листы похожи на сон на наждачной бумаге! Я предпочитаю фланель или трикотаж, либо большое количество ниток. Почувствуйте, прежде чем покупать!