Как предотвратить инсульт

Содержание

• Домашние средства и образ жизни
• Рецепты
• Операции и процедуры под руководством специалиста
• Дополнительная и альтернативная медицина
• Слово от Verywell

Профилактика инсульта включает в себя такие стратегии образа жизни, как отказ от курения и лечение, которое включает контроль артериального давления и лечение диабета. Иногда для профилактики инсульта показано хирургическое вмешательство, такое как каротидная эндартерэктомия или восстановление аневризмы головного мозга.

Поскольку большинство людей не испытывают симптомов, свидетельствующих о высоком риске инсульта, профилактика также включает проверку состояния здоровья на такие факторы риска, как высокий уровень холестерина и болезни сердца. И многие методы, помогающие предотвратить инсульт также помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, поэтому профилактика инсульта оказывает огромное положительное влияние на ваше здоровье.

Инсульт является основной причиной инвалидности и смерти в Соединенных Штатах. Важное исследование 2010 года под названием INTERSTROKE, в котором приняли участие более 13 000 человек из 22 стран, показало, что по крайней мере 90% факторов риска инсульта можно изменить, чтобы снизить вероятность возникновения инсульта. инсульт.

Домашние средства и образ жизни

Ваш распорядок дня влияет на риск инсульта. Изменение образа жизни в диете, физических упражнениях, привычках к курению и потреблению алкоголя может помочь снизить вероятность инсульта. И эти проблемы могут сказаться в любом возрасте, поэтому действовать никогда не рано или поздно.

Не кури

Курение является ведущим фактором риска инсульта в образе жизни. По оценкам, курение сокращает продолжительность жизни человека на 10 лет, и сильная связь с инсультом играет роль в этом эффекте.

Бросить курить непросто. Шансы на успешное прекращение курения наиболее высоки, если вы обратитесь за профессиональной помощью и планируете ответственность, а не делаете это в одиночку. Средства для отказа от курения, такие как пластыри, могут помочь свести к минимуму симптомы отмены, когда вы пытаетесь избавиться от зависимости.

Как успешно завершить программу отказа от курения

Поддерживайте здоровый вес

Ожирение увеличивает риск инсульта. Вы можете определить свой идеальный диапазон веса с помощью диаграммы индекса массы тела (ИМТ). Если у вас избыточный вес, диета и упражнения могут помочь, но вполне вероятно, что вы также могли бы извлечь пользу из профессионального руководства с помощью диеты и программы упражнений, разработанной для вас вашим врачом, диетологом или тренером по здоровью.

Недостаточный вес не является здоровым: низкая масса тела затрудняет восстановление организма после инсульта.

Улучшите свою диету

Здоровая диета включает в себя употребление большого количества овощей и фруктов, отказ от фастфуда и отказ от трансжиров для диеты долголетия. И для многих людей соблюдение особых диетических требований также является частью профилактики инсульта.

Возможно, вам придется следить за своими калориями, если у вас избыточный вес, или сократить потребление соли, если у вас высокое кровяное давление, или избегать лишнего сахара, если у вас диабет.

Помните, что здоровая диета для профилактики инсульта также означает получение витаминов и минералов. Например, дефицит витамина B12 может увеличить риск инсульта, а витамин E является антиоксидантом, который помогаетпредотвращать инсульт.

Преимущества диеты долголетия и как она работает

Упражнение

Недостаток физических упражнений увеличивает риск инсульта. Может быть чрезвычайно сложно начать тренировку, если вы слишком заняты или вам просто не нравится это делать. Тем не менее есть доказательства того, что даже умеренная активность, такая как ходьба или легкая йога, лучше для профилактики инсульта, чем малоподвижный образ жизни.

Физическая активность помогает поддерживать здоровый вес, повышает уровень холестерина и снижает артериальное давление, а использование здорового образа жизни для решения этих проблем может сделать ваше лечение более эффективным и даже снизить или полностью исключить потребность в лекарствах.

Ограничьте употребление алкоголя, избегайте запоя

Употребление алкоголя в больших количествах и чрезмерное употребление алкоголя могут увеличить риск инсульта. Чрезмерное употребление алкоголя оказывает разнообразное воздействие на организм, многие из которых также увеличивают риск инсульта, например, недоедание и проблемы со свертыванием крови.

Сдерживать потребление алкоголя непросто, если вы много пьете. Как и в случае с отказом от курения, вам могут помочь профессиональные советы. Отказ от алкоголя может быть физически опасным, а эмоциональные последствия отказа от алкоголя могут быть для некоторых людей подавляющими. Тем не менее, отказ от чрезмерного употребления алкоголя приносит значительную пользу для здоровья, эмоционального состояния и отношений.

Чрезмерное употребление наркотиков и алкоголя может вызвать инсульт

Рецепты

Здоровый образ жизни облегчает управление хроническими заболеваниями, такими как высокое кровяное давление, диабет и болезни сердца. Однако вам может потребоваться принимать рецептурные лекарства, если у вас есть поддающееся лечению заболевание, которое подвергает вас риску инсульта.

Повышенное артериальное давление

Гипертония (высокое кровяное давление) является самой большой причиной инсульта. Обычно это состояние не вызывает никаких симптомов, пока не станет слишком поздно. Хотя изменения в диете и регулярные упражнения могут помочь контролировать высокое кровяное давление, важно, чтобы вы принимали лекарства для снижения кровяного давления, если эти стратегии не работают.

Существует множество антигипертензивных препаратов. Тот (или те), который пропишет вам врач, будет основан на других факторах здоровья, например, есть ли у вас диабет, заболевание почек, проблемы с сердцем или легочное заболевание. Если вы начнете принимать антигипертензивные препараты, отпускаемые по рецепту, жизненно важно регулярно консультироваться с врачом, чтобы убедиться, что ваше артериальное давление хорошо контролируется, чтобы вы не испытали неблагоприятных последствий для здоровья от гипертонии.

Диапазоны аномального артериального давления

Сахарный диабет

Диабет является фактором риска инсульта. Если у вас диабет, предиабет или пограничный высокий уровень глюкозы, ваш врач порекомендует вам изменить диету и назначить лечение, чтобы поддерживать уровень сахара в крови на оптимальном уровне.

Вам также необходимо научиться контролировать уровень сахара в крови и корректировать прием лекарств, когда уровень глюкозы колеблется.

Холестерин

Уровень липидов, в том числе холестерин и другие жиры, влияет на риск инсульта. Низкий уровень холестерина ЛПВП и / или высокий уровень холестерина и триглицеридов ЛПНП увеличивают риск инсульта. Чтобы сбалансировать эти питательные вещества, рекомендуются диета и упражнения, но обычно также необходимы лекарства, такие как статины. Взаимодействие с другими людьми

Как повысить уровень ЛПВП

Сердечное заболевание

Сердечные заболевания, такие как ишемическая болезнь сердца (ИБС), аритмия (нерегулярное сердцебиение) или заболевание сердечного клапана, могут привести к инсульту. Лекарства, регулирующие частоту сердечных сокращений, или препараты для разжижения крови, снижающие риск образования тромба, могут помочь предотвратить инсульт.

Хотя аспирин - распространенный безрецептурный разжижитель крови, используемый для предотвращения инсульта, вы должны использовать его только по указанию врача.

Разжижители крови для профилактики инсульта

Стресс и депрессия

И стресс, и депрессия могут способствовать инсульту. Если вы заметили, что у вас проблемы с настроением, обратитесь за медицинской помощью. Существуют эффективные методы лечения, включая рецептурные лекарства, консультации и когнитивную терапию.

Беспокойство и депрессия могут быть признаками основного заболевания, например, заболевания щитовидной железы, поэтому важно поговорить со своим врачом о том, как вы себя чувствуете.

Операции и процедуры под руководством специалиста

В некоторых случаях структурная проблема может увеличить риск инсульта и, возможно, требует хирургического вмешательства. Эти проблемы обычно обнаруживаются с помощью диагностических тестов, которые не обязательно являются стандартными при обычном медицинском осмотре. Но если у вас транзиторная ишемическая атака (ТИА), вы, вероятно, получите тесты, которые могут выявить эти проблемы.

Артерэктомия на конце сонной артерии (CEA)

CEA - это хирургическая процедура, используемая для устранения сужения и заболевания одной из сонных артерий - двух крупных кровеносных сосудов по обе стороны шеи, которые снабжают мозг кровью. Иногда для восстановления артерии используется малоинвазивная процедура.

Ультразвук сонной артерии, магнитно-резонансная ангиограмма (МРА) или компьютерная томографическая ангиограмма (КТА) - это неинвазивные тесты, используемые для выявления этих поражений.

Не все каротидные заболевания можно вылечить, и ваш врач обсудит с вами риски и преимущества вашей конкретной ситуации.

Операция на сердце

Некоторые виды сердечных заболеваний связаны с высоким риском инсульта. Аритмия, заболевание сердечного клапана и ИБС могут привести к образованию тромбов, которые перемещаются из сердца в мозг.

Хирургические вмешательства на сердце, такие как коронарное шунтирование (АКШ), восстановление клапана или установка кардиостимулятора или дефибриллятора, в некоторых случаях могут существенно снизить риск инсульта.

Цереброваскулярное восстановление

Кровеносный сосуд неправильной формы в головном мозге может разорваться и кровоточить или может быть заблокирован тромбом, что может привести к инсульту. Аневризма головного мозга - это выход артерии в мозг, а артериовенозная мальформация - это аномалия развития вен и артерий.

В зависимости от размера и точного расположения сосудистой аномалии в головном мозге восстановление может быть полезным.

Дополнительная и альтернативная медицина

Существуют естественные методы лечения, которые также помогут снизить риск инсульта. Дополнительные методы лечения также могут сыграть роль в облегчении некоторых медицинских проблем, которые способствуют инсульту.

Было показано, что ежедневная медитация снижает риск инсульта, что может быть связано с влиянием медитации на контроль артериального давления. Эксперты предполагают, что внимательность и медитацию можно использовать в качестве дополнения к антигипертензивным рецептам.

Имбирь также снижает риск инсульта. Важно знать, что имбирь разжижает кровь, поэтому его регулярный прием, особенно в виде добавок, может увеличить риск кровотечения.

Регулярное употребление чеснока в пищу не только снижает риск инсульта, но и способствует лучшему восстановлению после инсульта. Это может быть связано с возможным влиянием чеснока на уровень холестерина и артериальное давление.

Хотя эти подходы не могут исключить вероятность инсульта, их можно использовать вместе с более традиционными методами, чтобы снизить некоторые факторы риска. Прежде чем принимать какие-либо добавки, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, безопасны ли они для вас.

Слово от Verywell

Снижение риска инсульта включает в себя поддержание здоровых привычек, а также устранение ваших собственных факторов риска инсульта. Поскольку многие факторы риска инсульта не проявляются симптомами до тех пор, пока не достигнут серьезной и опасной точки, регулярные медицинские осмотры также являются важной частью предотвращения инсульта.

Простые тесты, которые измеряют риск инсульта