Содержание
- Что такое предвосхищающее горе?
- Помогает ли это горевать позже?
- Цель
- Симптомы
- Лечение и консультирование
- Как справиться с ожиданием горя
Вкратце, эта статья больше адресована тому, кто скорбит о надвигающейся потере любимого человека, но подготовительное горе также переживает человек, который умирает. Будем надеяться, что эта статья (а также другая о том, как справиться с предвкушающим горем позже) будет полезна как тем, кто умирает, так и тем, кто оплакивает неминуемую смерть близкого человека.
Что такое предвосхищающее горе?
Ожидание горя определяется как горе, которое происходит перед смертью (или другой большой потерей), в отличие от горя после смерти (обычное горе). Этот тип горя включает в себя не только смерть, но и множество потерь, таких как потеря компаньона, смена ролей в семье, страх финансовых изменений и потеря мечты о том, что могло бы быть. Горе не возникает изолированно, и часто переживание горя может пролить свет на воспоминания о других эпизодах горя в прошлом.
Ожидание горя может отличаться от горя после смерти
Ожидание горя может быть похоже на горе после смерти, но также во многих отношениях уникально. Горе перед смертью часто связано с усилением гнева, большей потерей эмоционального контроля и нетипичными реакциями горя. Это может быть связано с трудным местом - «промежуточным местом», в котором оказываются люди, когда умирает любимый человек. Одна женщина отметила, что она чувствовала себя такой запутанной внутри, потому что ей постоянно не удавалось найти этот нежный баланс между удержанием надежды и отпусканием.
Не все испытывают предвкушение горя, и это ни хорошо, ни плохо. Некоторые люди очень мало переживают горе, когда умирает любимый человек, и фактически обнаруживают, что не позволяют себе горевать, потому что это может быть истолковано как отказ от надежды. Тем не менее, для некоторых людей горе перед фактической потерей еще более тяжело.
Исследование шведских женщин, потерявших мужа, показало, что 40 процентов женщин считают стадию, предшествующую потере, более стрессовой, чем стадию после потери.
Помогает ли это горевать позже?
Горе перед смертью не заменяет горе позже и не обязательно сокращает процесс печали после наступления смерти. Нет фиксированного количества горя, которое человек испытывает из-за потери любимого человека. И даже если здоровье вашего любимого человека уже давно ухудшается, ничто не может подготовить вас к реальной смерти.
Тем не менее, хотя предвкушение скорби не является заменой или даже препятствием для последующего горя, скорбь перед смертью действительно предоставляет возможности для закрытия, которых у людей, которые внезапно теряют близких, никогда не было.
Цель
Для тех, кто умирает, предвкушение горя дает возможность личностного роста в конце жизни, способ найти смысл и завершиться. Для семей этот период также является возможностью найти выход, примирить разногласия, а также дать и дать прощение. Для обоих это шанс попрощаться. В ночь смерти бабушки я лежал с ней в постели. Она повернулась ко мне и сказала: «Мы будем скучать друг по другу», и обняла меня. Это был ее прощальный подарок.
Мы часто получаем электронные письма с вопросом, как мы относимся к члену семьи, навещающему умирающего любимого человека. Мы слышим такие комментарии: «Я хочу помнить своего любимого, каким он был до рака» или «Я не думаю, что смогу перенести горе посещения». Но предвкушение горя в такой обстановке может лечить.
Одно исследование показало, что предвкушение горя у женщин, чьи мужья умирали от рака, помогло им найти смысл в своей ситуации до смерти мужа.
Хотя предвкушение горя не обязательно облегчает процесс печали, в некоторых случаях оно может сделать смерть более естественной. Трудно отпускать наших близких. Видя их, когда они слабы, терпят поражение и устают, может быть немного легче сказать: «Это нормально, переходи к следующему месту».
Симптомы
Эмоции, сопровождающие предвкушение горя, похожи на эмоции, возникающие после потери, но временами могут быть даже больше похожи на американские горки. Некоторые дни могут быть действительно тяжелыми. В другие дни вы можете вообще не испытывать горя. Перечислены некоторые из типичных эмоций, связанных с предвкушением горя. Тем не менее, имейте в виду, что все скорбят по-разному.
- Печаль и слезливость: Печаль и слезы нарастают быстро и часто, когда вы меньше всего этого ожидаете. Даже такие мелочи, как телевизионная реклама, могут стать внезапным и болезненным напоминанием о том, что ваш любимый человек умирает; почти как если бы вы снова впервые осознали свою надвигающуюся потерю.
- Страх: Чувства страха являются обычным явлением и включают не только страх смерти, но и страх всех изменений, которые будут связаны с потерей любимого человека.
- Раздражительность и гнев:Вы можете сами испытывать гнев, но также может быть трудно справиться с гневом умирающего близкого человека.
- Одиночество: Чувство сильного одиночества часто испытывают близкие родственники, ухаживающие за человеком, умирающим от рака. В отличие от горя после потери, ощущение того, что выражать упреждающее горе социально неприемлемо, может усилить чувство изоляции.
- Желание поговорить:Одиночество может привести к сильному желанию поговорить с кем-нибудь - кем угодно, - кто может понять, что вы чувствуете, и слушать без осуждения. Если у вас нет безопасного места, чтобы выразить свое горе, эти эмоции могут привести к социальной изоляции или эмоциональному онемению, чтобы защитить от боли в вашем сердце.
- Беспокойство:Когда вы заботитесь о умирающем любимом человеке, это похоже на постоянную жизнь в состоянии повышенной тревожности. Беспокойство, в свою очередь, может вызывать такие физические симптомы, как тремор, учащенное сердцебиение и дрожь.
- Чувство вины: Для некоторых людей время перед смертью любимого человека может быть временем сильной вины, особенно если ваш любимый человек страдает. В то же время, когда вы хотите, чтобы ваш любимый человек освободился от боли (и, следовательно, умер), вы боитесь того момента, когда смерть действительно произойдет. Вы также можете испытывать чувство вины выжившего, то есть вину, которую вы сможете продолжить в своей жизни, в то время как кто-то другой этого не сделает.
- Сильная обеспокоенность умирающим:Вы можете оказаться чрезвычайно обеспокоенным своим любимым человеком, и это беспокойство может вращаться вокруг эмоциональных, физических или духовных проблем.
- Репетиция смерти:Вы можете представить себе, каково будет, если ваш любимый уйдет. Или, если вы умираете, визуализируйте, как ваши близкие будут жить после вашей смерти. Многие люди чувствуют себя виноватыми из-за этих мыслей, но они вполне нормальны и являются частью принятия неизбежности смерти.
- Физические проблемы: Физические проблемы, такие как проблемы со сном и проблемы с памятью. Узнайте больше о физических жертвах горя.
- Страх потери, сострадание и забота о детях: Одно исследование показало, что опасения по поводу того, что должно произойти и как о них будут заботиться, очень сильны у детей, которым грозит смерть одного из родителей или бабушки или дедушки.
Хотя вы, возможно, слышали о стадиях горя и четырех задачах, связанных с горем, важно отметить, что большинство людей не следуют аккуратно этим шагам один за другим и обнаруживают, что однажды утром они просыпаются с ощущением, что они приняли то, что произошло, и имеют выздоровел. Напротив, любая из этих стадий может присутствовать в любое время, и вы можете обнаружить, что многократно повторно испытываете те же чувства шока, вопросов или отчаяния. Как отмечалось выше, нет правильного способа чувствовать или горевать.
Лечение и консультирование
Ожидание горя - нормальный процесс в континууме горя. Но в некоторых случаях это горе может быть настолько сильным, что мешает вам справиться. У людей также часто возникает депрессия, когда они сталкиваются со всеми потерями, связанными с горем, и бывает трудно отличить горе от депрессии.
Обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью, если вам трудно справиться. Вы должны выяснить, если вы не уверены, справляетесь ли вы с «нормальным» горем или вместо этого «сложным» горем.
Как справиться с ожиданием горя
Важно выразить свою боль и позволить себе горевать. Очень полезно найти друга или другого любимого человека, с которым вы можете открыто поделиться своими чувствами, так же как трудно одновременно сохранять надежду и готовиться к смерти. Это может быть еще труднее, поскольку люди могут задаться вопросом, почему вы горюете - даже сердитесь из-за того, что скорбите - перед самой смертью.
Помните, что отпускание не означает, что вы должны перестать любить любимого человека - даже после его смерти. На этом этапе некоторые люди начинают находить в своем сердце безопасное место, чтобы хранить воспоминания о своем любимом человеке, который никогда не умрет.
Как справиться с ожиданием горя