Содержание
- Работа вашего сердца
- Старое сердце
- Старение артерий
- Утолщение левого желудочка
- Митральный клапан закрывается медленнее
- Объем упражнений уменьшается
- "Сидячий" пульс снижает
- Сердце не может сжаться так сильно
- Сердце увеличивается
- Сохраняйте свое сердце здоровым и обратное заболевание сердца
Работа вашего сердца
Каждый день ваше сердце должно биться более 100000 раз, чтобы прокачать 1800 галлонов крови через более чем 60000 миль (если растянуть их из конца в конец) кровеносных сосудов. Ваше сердце также должно регулировать скорость и силу, с которой оно качается, в зависимости от вашего уровня активности. С возрастом изменения в организме требуют, чтобы сердце приспосабливалось к своей работе. Например, накопление жира в артериях, известное как атеросклероз, заставляет сердце работать тяжелее, перекачивая всю эту кровь по более узким трубкам.
Старое сердце
Болезни сердца - основная причина смерти. С возрастом наше сердце компенсирует закупорку артерий, усерднее работая и повышая кровяное давление. Эти изменения подвергают риску сердце и влияют на качество нашей жизни:
- 40 процентов смертей среди людей в возрасте от 65 до 74 лет происходят от болезней сердца (60 процентов среди людей старше 80 лет).
- В возрасте от 20 до 80 лет способность организма к интенсивным упражнениям снижается на 50 процентов.
- В 20 лет максимальная частота пульса составляет от 180 до 200 ударов в минуту, но с возрастом она падает. Средняя максимальная частота пульса у 80-летних - 145.
- Сердце 20-летнего человека может производить от 3,5 до 4 раз больше, чем сердце в состоянии покоя. 80-летний мужчина может в 2 раза больше отдыхать.
Старение артерий
Артерии забирают богатую кислородом кровь от сердца и доставляют ее к телу. С возрастом наши артерии становятся более жесткими и менее гибкими. Это заставляет наше кровяное давление повышаться. Сердце должно приспосабливаться к повышению артериального давления за счет более интенсивной откачки и изменения времени работы своих клапанов. Эти изменения делают сердце более уязвимым. Чтобы оставаться молодым сердцем, защищайте свои артерии:
- Упражнения
- Контроль артериального давления
- Следите за своим холестерином
Утолщение левого желудочка
Исследователи отметили, что стенка левого желудочка сердца с возрастом становится толще. Это утолщение позволяет сердцу работать сильнее. По мере того как наши кровеносные сосуды стареют, они сужаются, вызывая повышение кровяного давления. Сердце компенсирует это, становясь сильнее и качаясь с большей силой.
Митральный клапан закрывается медленнее
С возрастом митральный клапан закрывается медленнее. Это связано с тем, что скорость кровотока из левого желудочка уменьшается по мере того, как он расслабляется медленнее. Он расслабляется медленнее, потому что с возрастом становится толще (см. Выше).
Объем упражнений уменьшается
С возрастом сердце становится менее способным быстро реагировать на химические сообщения из мозга. Исследователи не знают, почему сердце не так быстро реагирует на сообщения, чтобы ускориться и приспособиться к повышенной активности. В результате организм не может тренироваться так же долго и интенсивно, как раньше. Это проявляется как одышка, признак того, что богатая кислородом кровь недостаточно быстро движется по телу, потому что легкие пытаются вдохнуть больше кислорода.
"Сидячий" пульс снижает
У пожилого человека в сидячем положении частота сердечных сокращений ниже, чем у молодого человека (но то же самое в положении лежа). Считается, что эта более медленная скорость связана с ухудшением связи между сердцем и мозгом, поскольку фиброзная ткань и жировые отложения накапливаются на нервах, соединяющих сердце и мозг. Чтобы компенсировать это, сердце увеличивает объем циркулирующей крови за счет повышения диастолического артериального давления.
Сердце не может сжаться так сильно
Из-за повышения диастолического артериального давления сердце также растягивается сильнее с каждым ударом, обеспечивая более сильную накачку, чтобы иметь более сильное сокращение для перекачки избыточного объема крови (так называемый механизм Франка-Старлинга). Но из-за большего диастолического давления сердце не может сжиматься так сильно.
Сердце увеличивается
В сердце здорового 70-летнего человека на 30 процентов меньше клеток, чем в сердце 20-летнего человека. Когда клетки сердца умирают, другие клетки должны растягиваться и расти, чтобы оставаться на связи. Клетки сердца пожилого человека могут быть на 40 процентов больше, чем у молодого человека.
Сохраняйте свое сердце здоровым и обратное заболевание сердца
Ваше сердце настолько же здорово, насколько и ваши артерии. Усердно работайте, чтобы ваши артерии были здоровыми:
- Контроль артериального давления
- Повышение уровня холестерина
- Упражнения
- Расслабляющий
- Изучение правильного питания для сердца