Содержание
- Ударный пояс
- Причины учащенного инсульта среди лиц, перенесших инсульт
- Диетические схемы
- История семьи
- Можете ли вы что-нибудь сделать с риском инсульта?
- Тестирование на факторы риска инсульта
- Не кури
- Потеря веса
- Рацион питания
- Упражнение
- Образцы работы
- Позитивное окружение
Поскольку инсульт является одной из основных причин смерти и инвалидности, жизненно важно понять, что подвергает южное население Соединенных Штатов более высокому риску инсульта, и выяснить, как предотвратить инсульт среди этой группы риска. Если вы из США по инсульту, вам следует знать факты о том, как избежать инсульта.
Ударный пояс
Данные Центров по контролю за заболеваниями, датируемые не менее 40 годами, показывают, что люди, которые находятся в поясе после инсульта, как минимум в два раза чаще страдают инсультом на протяжении всей своей жизни, чем люди того же возраста, которые не входят в пояс инсульт. Все штаты с самым высоким уровнем инсульта в Соединенных Штатах географически расположены в южном регионе США. Это (в алфавитном порядке): Алабама, Арканзас, Джорджия, Индиана, Кентукки, Луизиана, Миссисипи, Северная Каролина, Южная Каролина и Теннесси. Интересно, что люди, которые выросли в поясе инсульта и переехали в другое государство, расположенное за пределами пояса инсульта после детства, по-прежнему имеют больше шансов испытать инсульт во взрослом возрасте, чем их сверстники.
Причины учащенного инсульта среди лиц, перенесших инсульт
Существует несколько причин увеличения частоты инсульта, от которого страдают люди из зоны инсульта США. Фактически, увеличение частоты инсультов является настолько важной проблемой в американском здравоохранении, что данные, собранные у десятков тысяч пациентов, были использованы в исследовании «Причины географических и расовых различий в инсульте» (REGARDS).
Это было национальное популяционное продольное исследование взрослых белых и чернокожих людей в возрасте ≥45 лет, включенных в исследование с 2003 по 2007 год. Ряд факторов риска инсульта был тщательно оценен группами ведущих ученых-медиков, чтобы определить, какие из них из этих элементов были наиболее ответственны за резкое увеличение частоты гребков в гребном поясе США. Были некоторые интересные находки.
Диетические схемы
Было обнаружено, что определенные режимы питания имеют существенную связь с повышенным риском инсульта и сердечных заболеваний. Наиболее важно то, что особый режим питания, который определяется как южный режим питания, был связан с примерно на 56% более высоким риском. Эта диета, по словам авторов исследования, характеризуется добавлением жиров, жареной пищи, яиц, мясных и мясных продуктов, а также напитков с сахаром. Было доказано, что диета влияет на множество проблем со здоровьем, включая диабет, гипертонию, уровень жира и холестерина, которые, как известно, значительно влияют на риск инсульта.
Южный режим питания включает в себя несколько хорошо известных продуктов, которые особенно вредны для организма и приводят к инсульту. Избыток жиров в вашем рационе может повысить уровень холестерина и триглицеридов, которые, как известно, вызывают инсульт. Жареные и обработанные пищевые продукты обычно богаты определенным типом жиров, известным как трансжиры или частично гидрогенизированные жиры. Транс-жиры - это жиры, которые организм плохо усваивает. Высокое потребление трансжиров тесно связано с высокой частотой инсульта. Диета, богатая жареными продуктами, обработанными продуктами, жирами и сахаром, может привести к ожирению и диабету, которые вызывают инсульт.
История семьи
Еще один важный фактор риска инсульта - семейный анамнез. Исследования показывают, что у взрослых, у которых есть член семьи, перенесший инсульт, вероятность инсульта выше на 33%. Есть ряд причин возникновения заболеваний среди членов семьи. Генетика - наиболее очевидная причина семейной склонности к развитию определенного заболевания. Конечно, генетика влияет на риск инсульта. Например, одно недавнее исследование, проведенное Медицинским колледжем Университета Вермонта, включило более 30 000 человек в поисках генетической связи инсульта.
В течение пяти лет было отмечено, что люди с группой крови AB более подвержены инсульту, чем люди с группой крови O, группой крови A или группой крови B. Группа крови является генетической особенностью. Между прочим, группа крови AB - наименее распространенная из четырех групп крови. Серповидно-клеточная анемия, одно из самых известных наследственных генетических заболеваний крови, является еще одной серьезной причиной инсульта. Также известно, что к инсульту приводят некоторые нарушения свертываемости крови и сердечные заболевания, передаваемые по наследству. Точно так же существуют некоторые редкие семейные заболевания кровеносных сосудов головного мозга, которые могут привести к инсульту.
Но, несмотря на все это, исследователи из Стэнфордского университета обнаружили, что именно факторы образа жизни в наибольшей степени ответственны за географические различия в риске инсульта в Соединенных Штатах, а не гены. Конечно, гены играют определенную роль, но ученые провели ряд исследований по отбору образцов ДНК и обнаружили, что среди людей, живущих в разных регионах Соединенных Штатов, очень мало генетических вариаций. В то же время были обнаружены и другие важные факторы, которые варьируются от одного региона к другому, включая диету, курение, употребление алкоголя, уровень образования, доход и использование ресурсов здравоохранения, все из которых играют важную роль в приводящий к инсульту.
Возвращаясь к вероятности инсульта среди членов семьи, оказывается, что привычки образа жизни, такие как режим питания, курение и получение надлежащего медицинского обслуживания, обычно более похожи среди членов семьи, чем среди членов семьи. Это, безусловно, большая часть причины семейной ассоциации инсульта.
Можете ли вы что-нибудь сделать с риском инсульта?
Если вы из ударного пояса, если вы живете в этом поясе или если у вас в семье много инсультов, это не означает, что вам следует ожидать инсульта в своей жизни. Есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить вероятность инсульта, даже если вы попадаете в категорию «высокого риска». Следующие ниже шаги очень эффективны в снижении вероятности инсульта, независимо от того, откуда вы.
Тестирование на факторы риска инсульта
Существует ряд стандартных проверок риска инсульта. На самом деле, ваши регулярные осмотры в кабинете врача часто бывают очень эффективными для выявления наиболее распространенных причин инсульта. Ваш врач прислушивается к вашему сердцу, когда вы идете на осмотр? Затем вы прошли обследование на инсульт, даже не осознавая этого! Вы можете узнать больше о том, как ваши регулярные посещения врача включают скрининговые тесты на инсульт.
Не кури
Многие курильщики не хотят этого слышать, но курение - один из самых сильных способов нанести вред своему телу и мозгу. Курение приводит к серьезному повреждению кровеносных сосудов в мозгу и сердце. Это увеличивает риск инсульта. Однако, как ни странно, вред, наносимый курением, может быть обращен вспять, если вы бросите курить до того, как вред вызовет необратимые последствия, такие как инсульт и рак.
Потеря веса
Ожирение - еще один фактор риска инсульта. Есть несколько способов похудеть. Похудение - одна из самых сложных проблем, с которыми может столкнуться человек. Но даже небольшой прогресс в достижении здорового веса может оказать существенное влияние на ваше здоровье, уменьшив ваши шансы на инсульт.
Рацион питания
От этой южной диеты трудно избавиться. Но есть много людей, которые внесли небольшие изменения в пищевые привычки, которые имеют большое значение. Например, сокращение потребления жареной пищи может существенно повлиять на риск инсульта за счет снижения потребления трансжиров.
Антиоксиданты - еще один важный компонент любой диеты. Узнайте больше о влиянии антиоксидантов, которые являются полезными для здоровья компонентами свежих фруктов, овощей и орехов. Замена некоторых обработанных продуктов свежими фруктами и овощами может защитить ваш организм от повреждений.
Упражнение
Доказано, что упражнения предотвращают инсульт. Физические упражнения не означают, что вам нужно полностью изменить свою жизнь. Вы, вероятно, этого не понимаете, но есть множество упражнений, которые вы уже делаете каждую неделю. Главное - увеличить эти физические нагрузки, чтобы снизить вероятность инсульта.
Образцы работы
Рабочие ситуации с высоким напряжением связаны с повышенным риском инсульта. Нерегулярный график смены также был связан с инсультом. Хотя работа - это то, что мало кто может контролировать, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы обеспечить более безопасную рабочую среду. Что еще более важно, если вы в состоянии обеспечить менее токсичную рабочую среду для своих коллег или подчиненных, имейте в виду, что такие проблемы, как безопасность работы, продолжительный рабочий день, стресс на работе и непредсказуемый график работы, сильно влияют на здоровье ваших сотрудников. Вы можете узнать больше о том, как продолжительность рабочего дня влияет на риск инсульта и как часы смены влияют на риск инсульта.
Позитивное окружение
Было доказано, что расслабление, медитация, духовность и хорошие отношения снижают риск инсульта. Подавляющее большинство людей могут уменьшить стресс и улучшить качество своей жизни, если сосредоточить внимание на снижении стресса.
Ударный пояс в Соединенных Штатах - это «настоящая вещь». Но увеличение количества ходов среди людей, использующих этот пояс, не является неизменным фактом. Вы можете принять меры, чтобы снизить риск инсульта, если у вас есть проблемы со здоровьем или образ жизни, из-за которых вы рискуете получить инсульт. Небольшие шаги по предотвращению инсульта могут увеличить продолжительность вашей жизни на 12,5 лет.