Содержание
Инфекция мочевыводящих путей (ИМП) может не только вызвать у вас плохое самочувствие, но и вызвать серьезные проблемы, если ее не лечить. Поскольку до 60% женщин в какой-то момент могут заболеть ИМП (и более 15% мужчин), профилактика является ключом к предотвращению стойких, а иногда и тяжелых осложнений инфекции. Хотя безопасный секс и хорошая гигиена половых органов имеют решающее значение для предотвращения ИМП, существуют и другие методы, которые могут помочь, если вы склонны к повторной инфекции.
Общие советы
Основная цель - избежать попадания вредных бактерий в мочевыводящие пути из-за привычек в ванной или сексуальной активности. Вторая цель - сохранить здоровье мочевыводящих путей и сделать их менее уязвимыми для инфекций.
У женщин в четыре раза больше шансов получить инфекцию мочевыводящих путей, чем у мужчин.
Все могут воспользоваться одними и теми же советами по профилактике, в том числе:
- Очищайте гениталии до и после секса. Теплая вода и обычное мягкое мыло обычно помогают. Избегайте агрессивных моющих средств или душистого мыла, которые могут вызвать воспаление уретры (трубки, по которой моча выходит из организма).
- Помочитесь сразу после секса. Это помогает вывести бактерии и другие микробы из мочевыводящих путей.
- Ежедневно промывайте прямую кишку. Регулярное мытье предотвращает распространение бактерий из остаточных фекалий, часто застрявших в кожных складках, на соседние ткани.
- Пьет много воды. Регулярно промывая мочевыводящие пути, бактериям будет труднее вызвать инфекцию. Старайтесь выпивать несколько стаканов воды в день (или примерно пол-галлона).
- Не задерживайте мочу. Это позволяет любой бактерии, циркулирующей в мочевом пузыре, вызвать инфекцию. Сходите в ванную, как только почувствуете необходимость, и обязательно полностью опорожните мочевой пузырь.
В женщинах
Риск ИМП у женщин выше, отчасти из-за влияния естественных бактерий во влагалище. Хорошо" Лактобациллы Бактерии, обнаруженные во влагалищной флоре, помогают поддерживать идеальную кислотность (pH 3,8–4,5), чтобы сдерживать появление вредных бактерий. Нарушение этого баланса может способствовать развитию инфекции и повысить вероятность ИМП.
Среди наиболее эффективных способов предотвращения ИМП:
- Избегайте спринцевания. Спринцевание только удаляет микрофлору влагалища и создает идеальную среду для бактериальной инфекции.
- Выбирайте душ вместо ванны. Купание может изменить pH влагалища и привести к попаданию во влагалище остатков мыла и других химических веществ. Если вы пользуетесь мочалкой, сначала протрите область гениталий, а потом анус. Если вы используете ручной душ, направьте его вниз по влагалищу, а не прямо во влагалище.
- Избегайте грубого или ароматного мыла.. Вместо этого выберите более мягкое мыло, такое как Dove Sensitive или Cetaphil. Ароматические продукты любого типа могут раздражать ткани влагалища, в том числе спреи для женской гигиены, пена для ванн, ароматизированные масла для ванн, душистые порошки, ароматические тампоны и душистые прокладки.
- Протрите спереди назад. После мочеиспускания наклоните тело вперед и, достигнув между ягодицами, начните вытирать от передней части влагалища к задней части. Когда вы закончите, возьмите отдельный лист бумаги, чтобы очистить задний проход, начиная с промежности (пространство между влагалищем и анусом) и вытирая обратно между ягодицами. Это предотвращает попадание бактерий из заднего прохода во влагалище.
- Используйте презервативы. Даже если вы состоите в моногамных отношениях, презервативы могут предотвратить передачу бактерий во время вагинального полового акта. Избегайте использования презервативов без смазки, которые могут повредить ткани влагалища, и спермицидных лубрикантов (например, ноноксинол-9), которые могут вызвать воспаление влагалища. Ароматизированные презервативы и лубриканты также недопустимы, поскольку они содержат сахар, способствующий росту бактерий, и ароматизаторы, вызывающие раздражение.
- Избегайте использования диафрагмы, особенно если вы предрасположены к инфекциям мочевыводящих путей. Диафрагма может способствовать росту бактерий группы кишечной палочки, таких как Кишечная палочка■ Рассмотрите возможность перехода на альтернативные формы контрацепции, такие как таблетки или презервативы.
- Носите дышащее белье из хлопка.. Синтетические ткани, напротив, задерживают влагу и создают идеальную питательную среду для инфекции. Если вы предрасположены к ИМП, носите свободные брюки, которые позволяют воздуху циркулировать вокруг влагалища. Ночью можно спать без нижнего белья или носить свободные боксеры или шорты.
- Попробуйте пробиотики. Пробиотики, содержащиеся в таких продуктах, как йогурт и безрецептурные пищевые добавки, не только помогают поддерживать здоровую пищеварительную флору, но и могут способствовать тому же во влагалище.
- Пейте клюквенный сок. Помимо воды, ежедневный стакан клюквенного сока может снизить риск рецидива инфекции. Избегайте подслащенного клюквенного сока, так как избыток сахара может способствовать росту бактерий во влагалище. Также доступны добавки клюквы.
У мужчин
Инфекции мочевыводящих путей у мужчин отличаются от женских тем, что они реже вызываются полом. Единственным исключением может быть анальный секс, при котором фекалии могут попадать в уретру мужчины.
ИМП у мужчин в первую очередь связаны с возрастом и вызваны физиологическими изменениями, которые препятствуют полному опорожнению мочевого пузыря (например, увеличение простаты) или мешают контролю за кишечником.
Помимо следующих общих советов по профилактике, мужчины могут снизить риск ИМП, придерживаясь следующих правил:
- Используйте презервативы при анальном сексе. Избегайте смазок на масляной основе, которые могут привести к разрыву презерватива, и вместо этого выберите смазку на водной основе, которая не содержит спермицидов и обезболивающих, таких как лидокаин.
- Вымойте крайнюю плоть, если вы не обрезаны. Ткань под крайней плотью может быть питательной средой для бактерий, если ее не очищать ежедневно. Несоблюдение этого правила может привести к воспалению уретры и повышенному риску инфицирования.
- Держите гениталии сухими. Носите хлопковое нижнее белье и меняйте его ежедневно (или чаще, если оно потеет или вы испытываете опорожнение кишечника или мочевого пузыря).
- Принимайте лекарства от простаты в соответствии с предписаниями. Это может улучшить мочеиспускание и снизить риск заражения. Обязательно поддерживайте работу почек, выпивая много воды. Если лекарства от простаты не работают должным образом, поговорите со своим врачом.
У детей
Многих из этих инфекций можно избежать, обучая ребенка правилам гигиены и другим здоровым привычкам.
Инфекции мочевыводящих путей часто встречаются у детей, особенно у девочек.
Среди соображений следует научить детей:
- Никогда не «держись». Дети должны ходить каждые четыре-семь раз в течение дня. Маленькие дети особенно часто приседают и хватаются за свои гениталии, когда им нужно идти. Это может только способствовать проникновению бактерий глубже в мочевыводящие пути и вызвать инфекцию.
- Практикуйте хорошие привычки пользоваться туалетом. Это включает в себя обучение детей не спешить, когда они идут в ванную, и полностью опорожнять мочевой пузырь без напряжения.
- Смените нижнее белье. Чистое нижнее белье следует носить каждый день (или надевать после несчастного случая или чрезмерного потоотделения).
- Держите хорошо гидратированный. Дети в возрасте от 5 до 8 должны выпивать пять стаканов воды в день. Детям в возрасте от 9 до 12 следует увеличить до семи стаканов в день. Начиная с 13 лет, доза должна быть не менее восьми - 10 стаканов в день.