Содержание
Теплая или жаркая погода может быть утомительной для тех из нас, кто страдает фибромиалгией (FMS) и синдромом хронической усталости (ME / CFS), даже когда температуры достаточно экстремальны, чтобы беспокоить большинство людей. Вы можете почувствовать перегрев, обильное потоотделение, опухшие руки и ноги, а также головокружительную боль и усталость.Так что же стоит за этим симптомом? Почему тепло беспокоит нас и вызывает столько симптомов?
Во-первых, это потому, что многие из нас чувствительны к температуре либо к жаре, либо к холоду, либо к обоим. У нас физиологическая реакция на температуру сильнее, чем у других людей.
На данный момент мы мало что знаем об этом симптоме, но мы знаем достаточно, чтобы подозревать, что это результат дисфункции нашей вегетативной нервной системы, которая является частью нервной системы, которая занимается гомеостазом.
«Гомеостаз» означает, что тело пытается поддерживать себя стабильным и регулируемым определенным образом. Ваше сердце бьется с определенной скоростью, вы делаете вдох и выдох с определенной скоростью, ваша внутренняя температура остается в пределах определенных параметров и т. Д.
В этих условиях, однако, гомеостаз, кажется, не очень хорошо справляется с некоторыми вещами, так что, по сути, наши тела просто не регулируют температуру должным образом. В результате мы, как правило, больше подвержены влиянию окружающей среды, чем здоровые люди.
Этот симптом нелегко вылечить. Фактически, ни одно из наших обычных методов лечения даже не пытается на него нацеливаться. Это означает, что мы должны научиться управлять этим самостоятельно. Нам нужно выяснить, как охладиться, когда мы перегреваемся, но, что еще более важно, нам нужно в первую очередь не допускать перегрева.
Предотвращение тепловых проблем
Лучшие способы не перегреться довольно очевидны: сохранять прохладу и оставаться внутри, когда температура слишком высока для комфорта. Однако эти методы не всегда возможны и могут помешать вам делать много вещей, которые вам нравятся.
В тех случаях, когда вы не можете избежать жары, нужно тщательно продумать и подготовиться, чтобы сохранить прохладу. Вот несколько хороших способов:
- Придерживайтесь холодной еды и напитков
- Использование зонтика для тени
- Ношение козырька вместо шляпы (чтобы тепло вашего тела могло рассеиваться через голову, а не оставаться там в ловушке)
- Носить свободную одежду из дышащих тканей.
- Избегайте горячей ванны или душа или ополаскивания прохладной водой перед выходом из дома.
- Избегайте средств для укладки волос, использующих тепло, таких как фен или утюжок.
Некоторые люди с такими заболеваниями считают душ плохой идеей из-за жары и ряда других факторов.
Вероятно, вам все равно придется ограничить уровень активности из-за болезни, но будьте особенно осторожны, чтобы ограничить свою активность в теплой среде.
Охлаждение
Когда вы действительно перегреетесь, вы, вероятно, почувствуете себя лучше, если сможете сразу же остыть.Мы, как правило, с этим справляемся труднее, чем другие люди.
Когда вы дома, вам могут помочь такие вещи, как пакеты со льдом, холодные компрессы или мочалки или вымачивание ног в прохладной воде.
Вы также захотите остыть, когда вы находитесь вдали от дома, а это потребует дополнительной подготовки.
Некоторые идеи включают:
- Ношение холодильника со льдом, пакетами со льдом и прохладительными напитками
- Промойте руки холодной водой и / или разбрызгайте ее на лицо.
- Хранение охлаждающих продуктов под рукой
- Ношение слоев
- Ношение сандалий или обуви без носков.
Однако, когда дело касается этих методов охлаждения, мы можем столкнуться с особой проблемой. Если холодные предметы слишком холодные, чтобы вы их переносили, они могут вызвать резкую боль или другие симптомы. Это связано с симптомом, называемым термической аллодинией.
Особая проблема: аллодиния
Аллодиния - это тип боли, который возникает из-за чего-то, что обычно не вызывает боли. При термической аллодинии температура, которая не повреждает ткани и даже не беспокоит здоровых людей, может вызывать у нас сильную боль.
Это означает, что прикладывать лед к горячему лбу - плохая идея. Попробуйте более щадящие методы, например холодную мочалку, чтобы не повредить организм.
Возможно, вам также придется беспокоиться о механической аллодинии, то есть боли от чего-то движущегося по коже, в том числе от воздуха.
Это означает, что вентилятор или кондиционер, дующий прямо на вас, также могут вызвать сильную боль. Если вы не можете удержаться на пути дуновения воздуха, вам может помочь накрыть кожу легкой тканью.
Слово от Verywell
Многие люди, у которых возникают проблемы с перегревом, могут иметь противоположную проблему - переохлаждение. Важно узнать, как согреться, а также узнать о лежащих в основе симптомах чувствительности к температуре.
Чем больше вы понимаете, что происходит в вашем теле, тем лучше вы можете компенсировать подобные проблемы. Сначала это может показаться подавляющим, но если вы будете работать над развитием хороших привычек, все это со временем станет вашей второй натурой.