Содержание
- Соблюдайте гигиену вокала
- Следи за своей презентацией
- Избегайте рефлюкса
- Регулярно заниматься спортом
- Расширьте свои вокальные складки
Некоторые из различий, которые вы можете услышать, связаны с изменениями высоты тона, громкости и резонанса. Эти различия говорят о возрасте, но возможно лизвук моложе?
Мы задали этот вопрос Кларку Розену, директору Центра голоса Университета Питтсбурга. Как отоларинголог, Розен лечит пациентов с проблемами голоса из-за неправильного использования, болезни и возраста.
«Во многих отношениях изучение стареющего голоса находится в зачаточном состоянии, и у нас нет всех ответов о точном процессе старения гортани», - объясняет Розен. «Это непростой ответ, поскольку голосовое воспроизведение сложно: пение, например, задействует ваше тело от коленных чашечек до макушки. Мы еще не знаем, существует ли профилактическая голосовая стратегия с учетом возраста для людей, например: им за пятьдесят, которых нужно придерживаться, чтобы в дальнейшем избежать проблем с голосом, но есть вещи, которые вы можете делать, чтобы как можно дольше казаться молодыми ».
На самом деле, по словам Розена, пожилые люди как никогда раньше обращаются за помощью к специалистам по уху, носу и горлу.
"Бэби-бумеры остаются на рабочем месте в качестве консультантов, учителей или работают в местных советах по месту жительства. Они хорошо заботятся о своем сердце, своих легких и своем теле, и они хотят, чтобы они сохранили свою способность общаться с уверенностью по мере старения ".
Вот несколько советов, как выглядеть как можно моложе:
Соблюдайте гигиену вокала
Как объясняет Розен: «В детстве мы все узнали, что гигиена полости рта включает в себя выполнение чего-то - или нескольких вещей - каждый день, чтобы сохранить здоровые зубы на всю оставшуюся жизнь. То же самое и с повседневными вокальными привычками, чтобы наши голоса были здоровыми. и сильный ".
Розен рекомендует пить много воды, не курить и избегать злоупотреблений голосом, таких как крики, крики или чрезмерное прочищение горла, особенно когда голосовые связки или голосовые связки в гортани уже воспалены из-за простуды или инфекции.
Чтение вслух также помогает поддерживать голос в хорошем состоянии. Кроме того, пение может улучшить качество голоса. Важно выполнять и то, и другое с правильной техникой, и несколько уроков с тренером по вокалу или лечение голоса у логопеда могут быть очень полезными.
«Следите за тем, как часто вы злоупотребляете своим голосом, в каких ситуациях вы могли бы говорить более подходящим тоном или громкостью, чтобы позволить этим голосовым складкам зажить».
В редких случаях изменение качества голоса может быть первым признаком неврологического заболевания, например болезни Паркинсона. Консультации со специалистом в области здравоохранения могут помочь исключить это. Кроме того, рак гортани может проявляться охриплостью, поэтому важно не предполагать, что все изменения голоса связаны с возрастом.
Следи за своей презентацией
По данным Национального центра голоса и речи, слишком низкое или слишком высокое выступление на слишком низком или слишком высоком уровне может привести к напряжению ваших голосовых связок. Если вы подозреваете, что ваша презентация вам не подходит, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к квалифицированному логопеду.
Чтобы получить представление о естественной высоте вашего голоса, попробуйте сказать «мм-хм», как если бы вы соглашались с кем-то. Перенесите эту ноту или шаг в начале предложения. Если вы обычно говорите с тональностью выше или ниже этой, возможно, вы чрезмерно напрягаете свой голос.
Национальный центр голоса и речи также ссылается на заметки, от которых вы обычно кашляете или смеетесь, как на признаки вашего собственного «абсолютного слуха».
Избегайте рефлюкса
Розен предупреждает, что в последние годы ларингофарингеальный рефлюкс - или обратная промывка раздражающих желудочных кислот в гортань - стал причиной слишком многих случаев хронической охриплости голоса.
Хотя истинный рефлюкс трудно диагностировать с уверенностью, Розен говорит, что охриплость при пробуждении утром, особенно если скрипучий голос улучшается в течение дня, поскольку выделяется больше слизи и организм начинает лечить воспаление, является довольно хорошим признаком рефлюкса. проблемы, даже при отсутствии симптомов изжоги.
Если это звучит знакомо, избегайте таких триггеров, как кофеин, алкоголь, кислая или острая пища и ешьте в течение трех-четырех часов перед сном. Посоветуйтесь со своим врачом и узнайте, подходят ли вам антирефлюксные препараты.
Регулярно заниматься спортом
Те же правила, которые регулируют здоровый образ жизни, направленный на поддержание молодости вашего тела, то есть регулярные физические упражнения и питательная диета, также могут помочь вам сохранить молодой голос.
Поддержание формы будет поддерживать вашу осанку и мускулатуру, которые поддерживают сильный, звучный голос, а также обеспечивают выход для снятия стресса.
По данным Национального института глухоты и других коммуникативных расстройств, хронический стресс не только отрицательно сказывается на вашей продолжительности жизни, но и может привести к напряжению и усталости, которые негативно сказываются на вашем голосе.
Расширьте свои вокальные складки
Те же виды инъекций, которые делают губы более полными и молодыми, также могут помочь вам звучать.моложе. Специалисты по ушам, носу и горлу используют процедуру, называемую наращиванием голосовых связок, при которой жидкость вводится в самые глубокие слои мышц голосовых складок, чтобы обеспечить плотную вибрацию голосовых связок для наилучшего резонансного звука. Эта процедура варьируется от временной (продолжительностью от трех до 18 месяцев) до постоянной, когда инъекционные материалы имплантируются хирургическим путем.
«Мы получаем хорошие результаты от этих процедур», - говорит Ли Акст, директор Голосового центра Джонса Хопкинса в Балтиморе. «Пациенты обычно звучат громче, и их голос улучшается. Тем не менее, есть риск побочных эффектов, таких как кровотечение, и это неудобно; это также лучше всего работает в сочетании с голосовой терапией».
Одно небольшое исследование, опубликованное в 2013 году с участием 25 человек с дисфонией, показало, что введение гиалуроновой кислоты в голосовые связки улучшает качество голоса. В этом небольшом исследовании с последующим восьмимесячным наблюдением побочных реакций отмечено не было. Все пациенты в этом исследовании также прошли трехмесячную реабилитацию голоса (одно посещение в неделю) после процедуры.
Слово от Verywell
В то время как пожилые люди, возможно, просто принимали слабый голос в прошлом, бэби-бумеры обычно ожидают, что они смогут общаться со всем своим юношеским энтузиазмом и добиваться успеха в более поздние годы.
Если вы боретесь с ощущением, что кажетесь старше, чем вам хотелось бы, сохраняйте хорошее здоровье, чтобы поддерживать голосовое звучание вашего тела. Если вам нужны дополнительные рекомендации, проконсультируйтесь со специалистом по уху, носу и горлу или логопедом для получения совета по терапии вашего стареющего голоса.