Содержание
Доска BAPS - это тренажер, который обычно можно найти в физиотерапевтических клиниках. BAPS - это аббревиатура от Bиомеханический Алодыжка пплатформа Sсистема. Он используется для улучшения баланса и проприоцепции в голеностопном, коленном и бедренном суставах после травмы или операции.Распространенные травмы, которые могут потребовать использования доски BAPS во время реабилитации, включают:
- Растяжение связок голеностопного сустава
- Переломы лодыжки
- Ахиллова тендинит
- Падение стопы из-за слабости передней большеберцовой мышцы
Доска BAPS представляет собой диск неправильной формы с отверстием под винт посередине. Есть пять полусфер разных размеров, и одна из них ввинчивается в нижнюю часть диска, что делает его довольно неустойчивым.
Как пользоваться
На верхней стороне диска очертание ступни. Здесь вы выстраиваете собственную ногу перед использованием BAPS. Как только ваша ступня встала на место на BAPS и вы держитесь за что-то устойчивое, вы используете мышцы лодыжки, чтобы поочередно касаться пола передним и задним краем доски. Затем вы можете также прикоснуться к полу левым и правым краем доски BAPS. Край доски также можно перемещать по лодыжке в круговых направлениях.
Типичная тренировка на доске BAPS может включать в себя перемещение доски вперед и назад 20 раз, из стороны в сторону 20 раз и кругов 20 раз. Различные направления движений бросают вызов различным группам мышц вокруг лодыжки и ноги.
Доска BAPS универсальна, и ее можно использовать с любой ногой - контур левой ступни находится с одной стороны, а контур правой ступни - с другой. Для смены стороны просто отвинтите полусферу с одной стороны, переверните плату BAPS и прикрутите ее к противоположной стороне.
Создание большего или меньшего количества проблем
Доска BAPS включает пять полусфер разного размера. По мере улучшения вашего баланса, силы, диапазона движений и проприоцепции вы можете использовать более крупное полушарие внизу, чтобы увеличить интенсивность упражнения.
В БАПС также есть пять дополнительных отверстий. Они расположены в определенных местах вокруг доски и предназначены для размещения небольшой стойки, на которую можно поместить груз, чтобы дополнительно воздействовать на мышцы вокруг лодыжки. Различные мышцы будут проработаны в зависимости от того, где вы разместите столб на доске BAPS.
Доску BAPS можно использовать сидя, вставая с некоторой дополнительной поддержкой стопы, которую вы не используете на доске, или стоя, поставив одну ногу на доску. Обычно сидячие упражнения BAPS выполняются рано после операции или травмы, когда упражнения с весовой нагрузкой могут быть недопустимыми. По мере того, как вы улучшитесь и сможете переносить больший вес на нижнюю конечность, вы можете переходить от сидения к стоянию с опорой и, наконец, к стойке на одной ноге.
Основная цель использования BAPS - улучшить проприоцепцию и силу в ногах. Проприоцепция означает способность вашего тела распознавать, где оно находится и какое давление на ваше тело оказывает пол или другие предметы.
Некоторые физиотерапевты также используют доску BAPS для улучшения проприоцепции в руках после операции на плече или травмы.
После травмы или операции система проприоцепции вашего тела может не функционировать должным образом, и ваше равновесие может быть нарушено. Ваш физиотерапевт может работать с вами, чтобы улучшить ваше равновесие и проприоцепцию, а доска BAPS может быть используемым тренажером.
Доска BAPS - это специальное оборудование, и использовать его следует только под руководством физиотерапевта или ассистента физиотерапевта.