Содержание
Амалаки долгое время использовался как естественное средство практиками Аюрведы, системы альтернативной медицины, уходящей своими корнями в древнюю Индию. Амалаки (Mblika лекарственный) - это горький фрукт, который обычно не едят сами по себе, а вместо этого готовят как часть еды или концентрируют в добавках.Согласно аюрведической медицине, Амалаки полезен при большом количестве проблем со здоровьем, улучшая нормальное функционирование печени, сердца, мозга и легких. Это также компонент популярного аюрведического средства под названием трипхала, которое, как считается, повышает иммунитет и лечит различные заболевания. На санскрите слово Амалаки означает «поддерживающий».
Амалаки можно употреблять как фрукт, но в Соединенных Штатах его трудно найти в свежем виде, поскольку он обычно выращивается в Юго-Восточной Азии. Амалаки можно приобрести в виде порошка, экстракта, настойки, капсулы или таблетки в интернет-магазинах или в магазинах, где продаются витамины и добавки.
Также известный как
• Амла
• Индийский крыжовник
Польза для здоровья
Амалаки широко используется как лекарственное растение в Аюрведе и традиционной медицине Юго-Восточной Азии. Он известен как богатый источник питательных веществ, включая витамин С, аминокислоты, пектин и полифенолы, богатые антиоксидантами, такие как дубильные вещества и галловая кислота. Амалаки также обладает целебными свойствами, такими как противовоспалительные, антидиабетические, противогрибковые и противовирусные. , и антибактериальные.
В аюрведической медицине Амалаки используется для лечения множества заболеваний, в том числе:
- Анемия
- Диарея
- Воспаление
- Желтуха
- Сахарный диабет
Хотя эффективность Амалаки для лечения этих состояний, в частности, не доказана, фрукт изучается как средство от изжоги, высокого уровня холестерина и диабета. Многие из этих исследований показывают многообещающие результаты, но необходимы дополнительные доказательства, чтобы определить, можно ли использовать Амалаки в качестве дополнительного лечения при определенных состояниях.
Изжога
Исследования показали, что Амалаки может быть полезным при лечении изжоги. В исследовании 2018 года было протестировано 68 человек, у которых были симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Одна группа получала две таблетки амалаки по 500 миллиграмм (мг) два раза в день после еды, а другой группе давали плацебо. Через четыре недели у пациентов, принимавших таблетки Амалаки, наблюдалось значительное уменьшение симптомов изжоги и срыгивания.
Высокий уровень холестерина
Амалаки может иметь некоторые преимущества в предотвращении гиперлипидемии, которая характеризуется аномально высоким уровнем липидов (жиров) в крови. В исследовании 2019 года было протестировано 98 пациентов, получавших 500 мг таблетки Амалаки или плацебо два раза в день. Те, кто получал экстракт амалаки, имели значительно более низкий уровень общего холестерина и триглицеридов. Исследователи отметили, что необходимы более масштабные исследования, чтобы подтвердить эффективность Амалаки в отношении высокого уровня холестерина.
Сахарный диабет
В некоторых исследованиях изучалось влияние Амалаки на диабет. Исследование 2012 года на диабетических крысах показало, что экстракт Амалаки улучшает уровень антиоксидантов, ограничивает количество свободных радикалов и снижает риск осложнений диабета. Поскольку это исследование проводилось на животных, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли Амалаки принести пользу людям с диабетом.
Возрастные заболевания
Амалаки может обладать антивозрастными свойствами. Исследование людей в возрасте от 45 до 60 лет показало, что Амалаки помогает поддерживать длину теломер ДНК, структур, расположенных на концах хромосом и защищающих их от повреждений. По мере деления клеток теломеры становятся короче. В конечном итоге теломеры становятся слишком короткими для деления клетки, и клетка скорее стареет, чем реплицируется.
Исследователи пришли к выводу, что, поскольку амалаки помогает поддерживать длину теломер, со временем он может способствовать здоровому старению. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, как Аламаки может повлиять на старение и возрастные заболевания.
Возможные побочные эффекты
Поскольку Амалаки богат клетчаткой, он может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом, включая вздутие живота, боль в животе и диарею. Кроме того, он может снизить уровень сахара в крови, что может вызвать проблемы у людей с диабетом, принимающих лекарства. Перед использованием добавки Amalaki проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что она безопасна для вас, особенно если у вас есть такое заболевание, как диабет, или если вы беременны или кормите грудью.
Дозировка и подготовка
Поскольку плоды амалаки горькие, их обычно смешивают с другими продуктами или используют в конфетах и соках. Как правило, употреблять их в пищу безопасно. Он также богат витамином С, который растворим в воде, поэтому любое его избыточное количество покидает организм в виде мочи.
В качестве добавки его можно сушить и измельчать в порошок для смешивания с напитками. Добавки Амалаки обычно выпускаются в капсулах по 500 миллиграмм (мг). Дозировки могут отличаться в зависимости от продукта, но в исследованиях типичная доза составляет 500 мг капсул два раза в день.
Амалаки можно использовать отдельно или как один из трех фруктов, используемых в аюрведической добавке, известной как Трифала. Трифала обычно назначается практикующими аюрведами для облегчения боли в животе, вздутия живота и запоров. Два других фрукта, которые используются, происходят из деревьев бибхатаки и харитаки.
Что искать
Вы можете найти Амалаки в виде капсул, таблеток или порошка. Пищевые добавки не проверяются правительством до того, как они поступят на рынок, поэтому отнеситесь скептически к любым заявлениям производителя о пользе для здоровья.
Ищите добавки Амалаки, которые были протестированы независимой третьей стороной, включая Фармакопею США (USP), NSF International и ConsumerLab. Эта сертификация может помочь гарантировать, что добавка содержит правильные ингредиенты.
Выбирая органическую добавку, обратите внимание на этикетку Министерства сельского хозяйства США с надписью «Органический продукт, сертифицированный Министерством сельского хозяйства США». Это означает, что продукт содержит не менее 95% органических ингредиентов, что помогает ограничить воздействие пестицидов и других токсинов.
Хотя Амалаки использовался веками, многое неизвестно о его безопасности и эффективности. Его преимущества ограничены, поэтому не используйте его для лечения каких-либо заболеваний. Согласно Управлению по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, производители не могут юридически утверждать, что пищевая добавка лечит или вылечивает болезнь.
Другие вопросы
Амалаки полезен для печени?
Амалаки может оказывать защитное действие на печень, но исследования ограничены. Согласно обзору 2013 года, Амалаки предотвращает или снижает токсическое воздействие химических веществ в окружающей среде, которые повреждают клетки печени. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, полезен ли Амалаки для улучшения конкретных заболеваний или состояний печени.
Амалаки полезен для волос и кожи?
Благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным эффектам, Амалаки иногда можно использовать в косметических продуктах, таких как маски для лица, шампуни и мыло. Считается, что амалаки укрепляет волосы, а также улучшает цвет лица, но научных доказательств в поддержку этих утверждений мало.
Исследователи выяснили, может ли Амалаки предотвратить выпадение волос. В одном исследовании было изучено 17 тайских растений, обычно используемых для лечения волос. Из 17 растений экстракт амалаки оказался вторым по эффективности ингибированием фермента, называемого 5α-редуктазой. Ингибитор 5α-редуктазы иногда используется для лечения облысения по мужскому типу. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, можно ли использовать Амалаки для лечения выпадения волос у людей.