Содержание
Если вам когда-либо было любопытно, как устроен ваш сон и как он протекает в течение вечера, вы можете узнать о концепции, называемой архитектурой сна. Подобно обычной архитектуре, архитектура сна относится к способу построения сна.Идея архитектуры сна помогает нам понять характер различных стадий сна, то, как эти модели сна меняются с возрастом и какое влияние нарушения сна могут иметь на архитектуру сна.
Определение архитектуры сна
Архитектура сна представляет собой циклический характер сна, поскольку он переключается между различными стадиями сна, включая сон с небыстрым движением глаз (NREM) и с быстрым движением глаз (REM). Архитектура сна позволяет нам составить картину того, как выглядит наш сон в течение ночи, принимая во внимание различную глубину сна, а также от возбуждения до бодрствования. Архитектура сна может быть представлена графом, который называется гипнограммой.
Обычно существует от четырех до пяти различных циклов сна в течение данной ночи, и каждый из различных циклов длится от 90 до 120 минут.
- Рано ночью вы можете перейти от более легких стадий сна (называемого сном N1) к более глубокому, медленноволновому сну (называемому сном N2 и N3).
- Сон с быстрым движением глаз (REM) может появляться и становится более частым во второй половине ночи, чередуясь со сном N2.
Быстрый сон - это самое глубокое состояние сна. Это состояние сна, в котором происходят сновидения. Постоянные перерывы в фазе быстрого сна могут привести к множеству потенциальных проблем, таких как сонный паралич.
Влияние старения
Как и многие другие аспекты жизни, архитектура сна меняется с возрастом. Вы когда-нибудь слышали, чтобы пожилые люди жалуются на проблемы со сном? Что ж, для этого есть причина.
По мере того как мы становимся старше, количество и качество сна могут меняться. Медленноволновой сон часто уменьшается с возрастом, а более легкий сон N1 увеличивается. В результате этого сдвига становится легче просыпаться в течение вечера и труднее заснуть и спать по ночам.
Таким образом, можно проводить больше времени без сна, что приводит к бессоннице и множеству других потенциальных проблем. Часто люди вынуждены вздремнуть в течение дня, чтобы восполнить потерянный сон.
Влияние нарушений сна
Некоторые нарушения сна также могут влиять на архитектуру сна. Существуют определенные аномалии архитектуры сна, которые могут существовать в контексте нарушений сна.
Если быстрый сон наступает раньше, чем через 90–120 минут цикла сна, это может указывать на различные ответственные нарушения, в том числе:
- Нарколепсия: человек с нарколепсией может впадать в глубокий быстрый сон гораздо быстрее, чем обычно.
- Нерегулярный ритм сна и бодрствования
- Отмена трициклических антидепрессантов или ингибиторов МАО
- Депрессия
Другие нарушения сна, такие как апноэ во сне, также могут приводить к нарушениям естественной архитектуры сна с частыми пробуждениями, ведущими к многочисленным сменам стадий сна и ненормальной цикличности сна.
- доля
- кувырок
- Эл. адрес
- Текст