Содержание
- Все ли эмоциональные стрессы - это плохо?
- Все ли люди одинаково реагируют на эмоциональный стресс?
- Резюме
С эволюционной точки зрения эмоциональный стресс был защитным механизмом, который помогал нашим далеким предкам выжить. Когда наш пра-пра-прадедушка (и т. Д.) Шел по холму и внезапно увидел саблезубого тигра, всплеск адреналина подготовил его либо к битве, либо к бегству, поскольку он обдумывал свои варианты.
Но в наше время ни борьба, ни бегство не являются адекватной социально правильной реакцией на стрессовые ситуации, с которыми мы обычно сталкиваемся в наши дни. (Например, не считается правильным ни убежать, ни ударить вашего надоедливого босса.) Но у нас все еще та же генетическая структура, что и у наших предков. В результате тот же всплеск адреналина сопровождает стрессовые ситуации, но больше не может быть направлен на его естественное завершение. Вместо того, чтобы сбросить напряжение в порыве физических нагрузок, мы вынуждены подавить его в стиснутой улыбке и сказать: «Конечно, мистер Смитерс, я буду счастлив завтра полететь в Толедо, чтобы узнать о счете Хендерсона. . "
Похоже, что эти виды безответных, интернализованных реакций «бей или беги», если они происходят достаточно часто, могут быть вредными для нашей сердечно-сосудистой системы. Более того, похоже, что вред чаще возникает у людей, которые не изобрели здоровые способы рассеять гнев, разочарование и страх, возникающие в результате эмоциональных стрессов, с которыми мы часто сталкиваемся в современной жизни.
Все ли эмоциональные стрессы - это плохо?
Не всякий эмоциональный стресс причиняет вред. Например, в течение многих лет было замечено, что многие руководители с высокими ставками не только получают удовольствие от своей должности скороварки, но и остаются вполне здоровыми до старости. Недавние исследования пролили свет на это явление.
Оказывается, тип эмоционального стресса, который испытывает человек, важен для определения его потенциального воздействия на сердце. При сравнении результатов людей с различными типами стресса, связанного с работой, было обнаружено, что люди с относительно небольшим контролем над своей судьбой на рабочем месте (например, клерки и секретари) жили намного хуже, чем их начальники. (Боссы, конечно, имеют тенденцию больше контролировать свою жизнь и жизнь других людей. Следовательно, это по-прежнему хорошо быть королем.)
Таким образом, похоже, что стресс, который сопровождает чувство замкнутости, когда вы не можете контролировать свою судьбу или свой собственный выбор, является особенно изнурительным видом эмоционального стресса. С другой стороны, если вы сможете поддерживать это чувство контроля, связанные с работой стрессы (и другие стрессовые ситуации) могут стать волнующим, а не изнурительным.
Более того, очень тяжелые эпизоды эмоционального стресса - стресса, поражающего кости - могут быть особенно опасными и даже вызывать острые сердечные заболевания. Примеры включают смерть любимого человека, развод, потерю работы, банкротство в бизнесе, жертву насилия, воздействие стихийных бедствий (или техногенных катастроф) или серьезных конфликтов в семье.
Все ли люди одинаково реагируют на эмоциональный стресс?
Очевидно, что люди по-разному реагируют на все виды стресса.
В самом деле, довольно много свидетельств предполагает, что реальной проблемой может быть человек, а не сам стресс. Люди с личностями типа А (чувствительность ко времени, нетерпеливость, хроническое чувство срочности, склонность к враждебности и гневу, соперничество) подвергаются более высокому риску развития ишемической болезни сердца, чем люди с личностями типа B (терпеливые, сдержанные, неопытные). конкурентоспособные, нечувствительные ко времени).Другими словами, в одной и той же стрессовой ситуации некоторые ответят разочарованием и гневом, выбросом адреналина и режимом «бей или беги», а некоторые будут реагировать гораздо более уравновешенно.
Вот почему часто повторяемый совет врачей «избегать стресса» бесполезен. Никто не может избежать стресса, не бросив полностью общество и не став монахом. Кроме того, люди типа А будут создавать собственные стрессовые ситуации независимо от того, где они находятся и чем занимаются. Простая поездка в продуктовый магазин станет настоящим испытанием для плохих водителей, несвоевременных светофоров, многолюдных проходов, равнодушных кассиров и тонких пластиковых пакетов для продуктов, которые слишком легко рвутся, и Тип А будет часами трепаться над этим опытом: «В мире полно глупых некомпетентных людей, единственная цель которых - встать у меня на пути и тратить мое время впустую». (Нам, Типу, никогда не приходит в голову, что время, которое мы тратим на волнение из-за таких неприятностей, намного превышает время, которое нам может стоить любой кассир.)
Если у вас такой образ мышления, то выход на пенсию, смена работы или переезд во Флориду вряд ли значительно снизят уровень вашего стресса - ваш стресс все равно будет присутствовать вне зависимости от того, навязывается ли он извне или вам придется создавать его самостоятельно. Таким образом, снижение уровня стресса для таких людей требует не полного устранения всех стрессовых ситуаций (что, конечно, невозможно), а изменения способов преодоления стресса. Типа As нужно научиться становиться более похожим на B.
Резюме
Хотя эмоциональный стресс связан с сердечными заболеваниями, не всех эмоциональных стрессов можно избежать, и не все это «плохо». То, как вы реагируете на стресс, чрезвычайно важно для определения того, насколько стресс, который вы испытываете каждый день, накладывает на ваше сердце.