Энциклопедия

Как дышать, когда вам не хватает дыхания

Posted on
Автор: Louise Ward
Дата создания: 8 Февраль 2021
Дата обновления: 14 Ноябрь 2024
Anonim
Нехватка воздуха, Гипервентиляционный синдром, Нейроциркуляторная дистония, Невротические вздохи
Видео: Нехватка воздуха, Гипервентиляционный синдром, Нейроциркуляторная дистония, Невротические вздохи

Содержание

Дыхание с поджатой губой помогает вам использовать меньше энергии для дыхания. Это может помочь вам расслабиться. Когда у вас перехватывает дыхание, это помогает вам замедлить темп вашего дыхания и может помочь вам чувствовать себя менее одышкой.


Используйте дыхание с поджатой губой, когда вы делаете вещи, которые делают вас одышкой, такие как:

  • Упражнение
  • сгибать
  • Лифт
  • Поднимитесь по лестнице
  • Чувствовать беспокойство

Вы можете практиковать дыхание с поджатой губой в любое время. Попробуйте заниматься 4 или 5 раз в день, когда вы:

  • Смотри телевизор
  • Используйте свой компьютер
  • Читать газету

Как сделать дыхание с поджатой губой

Шаги, чтобы сделать сжатое дыхание губы:

  1. Расслабьте мышцы шеи и плеч.
  2. Сядьте в удобное кресло, ноги на полу.
  3. Медленно вдохните через нос на 2 счета.
  4. Чувствуйте, как ваш живот становится больше, когда вы вдыхаете.
  5. Сожми губы, как будто собираешься свистеть или задуть свечу.
  6. Медленно выдыхайте через губы в течение 4 или более раз.

Выдохни нормально. НЕ вытесняйте воздух. НЕ задерживайте дыхание, когда вы делаете сжатое дыхание губами. Повторяйте эти шаги, пока ваше дыхание не замедлится.


Альтернативные имена

Поджатая губа дышит; ХОБЛ - поджатая губа, дыхание; Эмфизема - сжатое дыхание губами; Хронический бронхит - сжатое дыхание губами; Легочный фиброз - сжатое дыхание губами; Интерстициальная болезнь легких - сжатое дыхание губами; Гипоксия - поджатая губа, дыхание; Хроническая дыхательная недостаточность - дыхание с поджатой губой

Рекомендации

Челли Б.Р., Зуваллак Р.Л. Легочная реабилитация. В: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD и др., Ред. Мюррей и Надель Учебник респираторной медицины, 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 105

Шварцштейн Р.М., Адамс Л. Одышка. В: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD и др., Ред. Мюррей и Надель Учебник респираторной медицины, 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 29.

Дата пересмотра 18.02.2017

Обновлено: Лаура Дж. Мартин, MD, MPH, ABIM Board сертифицирована в области внутренней медицины и хосписа и паллиативной медицины, Атланта, Джорджия. Также рассмотрено Дэвидом Зивом, MD, MHA, медицинским директором, Brenda Conaway, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакция.