Содержание
- Носить компрессионные чулки
- Найдите время для упражнений
- Поднимите ноги
- Береги свою кожу
- Когда звонить доктору
- Альтернативные имена
- Рекомендации
- Дата пересмотра 13.10.08
Кровь медленно течет из вен твоих ног обратно в сердце. Из-за силы тяжести кровь имеет тенденцию накапливаться в ногах, в основном, когда вы стоите. В результате вы можете иметь:
- Варикозное расширение вен
- Отек в ногах
- Изменения кожи или даже кожная язва в нижней части ног
Эти проблемы чаще всего ухудшаются со временем. Изучите уход за собой, который вы можете сделать дома, чтобы:
- Замедлить развитие варикозного расширения вен
- Уменьшить любой дискомфорт
- Профилактика кожных язв
Носить компрессионные чулки
Компрессионные чулки помогают при отеках ног. Они мягко сжимают ваши ноги, чтобы поднять кровь вверх по вашим ногам.
Ваш лечащий врач поможет вам найти, где их купить и как их использовать.
Найдите время для упражнений
Делайте мягкие упражнения для наращивания мышечной массы и движения крови вверх по ногам. Вот некоторые предложения:
- Лечь на спину. Двигай ногами, как будто ты ездишь на велосипеде. Вытяните одну ногу прямо вверх и согните другую ногу. Тогда поменяйте ноги.
- Встаньте на ступеньки на ступнях. Держите пятки над краем ступеньки. Встаньте на носки, чтобы поднять пятки, затем опустите пятки ниже ступеньки. Протяни своего теленка. Делайте от 20 до 40 повторений этого отрезка.
- Прогуляйся. Прогулка по 30 минут 4 раза в неделю.
- Плавно поплавай. Плавать по 30 минут 4 раза в неделю.
Поднимите ноги
Поднятие ног помогает при болях и отеках. Вы можете:
- Поднимите ноги на подушку, когда вы отдыхаете или спите.
- Поднимайте ноги над сердцем 3 или 4 раза в день по 15 минут.
НЕ сидеть и не стоять в течение длительного времени. Когда вы сидите или стоите, каждые несколько минут сгибайте и выпрямляйте ноги, чтобы кровь в ваших ногах возвращалась к сердцу.
Береги свою кожу
Сохранение вашей кожи хорошо увлажненной помогает ей оставаться здоровой. Поговорите с вашим поставщиком, прежде чем использовать какие-либо лосьоны, кремы или мази с антибиотиками. Не использовать:
- Актуальные антибиотики, такие как неомицин
- Лосьоны для сушки, такие как каламин
- Ланолин, натуральный увлажнитель
- Бензокаин или другие кремы, которые ошеломляют кожу
Следите за кожными ранами на ноге, в основном вокруг лодыжки. Позаботьтесь о ранах сразу, чтобы предотвратить инфекцию.
Когда звонить доктору
Позвоните своему провайдеру, если:
- Варикозное расширение вен болезненное.
- Варикозное расширение вен ухудшается.
- Поднять ноги или долго не стоять, это не помогает.
- У вас жар или покраснение в ноге.
- У вас внезапно усилились боль или отек.
- У тебя болят ноги.
Альтернативные имена
Венозная недостаточность - самообслуживание; Язвы венозного застоя - самообслуживание; Липодерматосклероз - уход за собой
Рекомендации
Гинзберг Дж. С. Периферические венозные заболевания. В кн .: Голдман Л., Шафер А.И., ред. Гольдман-Сесил Медицина, 25-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 81.
Hafner A, Sprecher E. Ulcers. В: Болонья JL, Schaffer JV, Cerroni L, ред. Дерматология, 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2018 год: глава 105.
Pascarella L, Shortell CK. Хронические венозные заболевания: неоперативное лечение. В кн .: Сидави А.Н., Перлер Б.А., ред. Сосудистая хирургия Резерфорда и эндоваскулярная терапия, 9-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2019 год: глава 157.
Дата пересмотра 13.10.08
Обновлено: Дэвид С. Дугдейл, III, д.м.н., профессор медицины, отдел общей медицины, медицинский факультет, Медицинский факультет Вашингтонского университета, Сиэтл, Вашингтон. Также рассмотрен Дэвид Зив, доктор медицинских наук, MHA, медицинский директор, Бренда Конавей, редактор и директор A.D.A.M. Редакция.