Содержание
- Подробнее о вашей травме
- Что ожидать
- Облегчение симптомов
- Деятельность
- Следовать за
- Когда звонить доктору
- Альтернативные имена
- Рекомендации
- Дата пересмотра 5/5/2018
В вашей ноге много костей и связок. Связка - это сильная гибкая ткань, которая скрепляет кости.
Когда нога приземляется неловко, некоторые связки могут растягиваться и рваться. Это называется растяжением.
Когда травма происходит в средней части стопы, это называется растяжением средней части стопы.
Подробнее о вашей травме
Большинство растяжений стоп происходит из-за занятий спортом или занятий, при которых ваше тело поворачивается и поворачивается, но ваши ноги остаются на месте. Некоторые из этих видов спорта включают футбол, сноуборд и танцы.
Есть три уровня вывихов ног.
- I класс, несовершеннолетний. У вас небольшие разрывы в связках.
- II класс, умеренный. У вас большие разрывы в связках.
- Степень III, тяжелая. Связки полностью разрушены или оторваны от кости.
Что ожидать
Симптомы растяжения стопы включают в себя:
- Боль и нежность возле свода стопы. Это можно почувствовать на нижней, верхней или боковых сторонах стопы.
- Ушиб и отек стопы
- Боль при ходьбе или во время активности
- Не в состоянии поставить вес на ногу. Это чаще всего происходит с более серьезными травмами.
Ваш врач может сделать снимок вашей стопы, который называется рентген, чтобы увидеть, насколько серьезна травма.
Если вам тяжело набирать вес на ноге, ваш врач может дать вам шину или костыли для использования во время заживления стопы.
Большинство травм от легкой до умеренной степени заживают в течение 2-4 недель. Более тяжелые травмы, такие как травмы, которые требуют гипсовой повязки или шины, потребуют более продолжительного времени на заживление, до 6-8 недель. Наиболее серьезные травмы потребуют хирургического вмешательства, чтобы уменьшить кости и зажить связки. Процесс заживления может составлять от 6 до 8 месяцев.
Облегчение симптомов
Выполните следующие действия в течение первых нескольких дней или недель после получения травмы:
- Остальное. Прекратите любую физическую активность, которая вызывает боль, и по возможности держите ногу неподвижной.
- Ледяная нога на 20 минут от 2 до 3 раз в день. НЕ наносите лед прямо на кожу.
- Держите ногу поднятой, чтобы она не набухала.
- Примите обезболивающее, если вам это нужно.
Для боли вы можете использовать ибупрофен (Advil, Motrin), напроксен (Aleve, Naprosyn) или ацетаминофен (Tylenol). Вы можете купить эти лекарства от боли в магазине.
- Поговорите с вашим врачом перед использованием этих лекарств, если у вас есть сердечные заболевания, высокое кровяное давление, болезни почек, или у вас были язвы желудка или внутренние кровотечения в прошлом.
- НЕ берите больше, чем рекомендованное количество на бутылке или у вашего поставщика.
Деятельность
Вы можете начать легкую деятельность, как только боль уменьшится, и опухоль уменьшится. Медленно увеличивайте количество ходьбы или активности каждый день.
При ходьбе может быть болезненность и скованность. Это пройдет, как только мышцы и связки в вашей ноге начнут растягиваться и укрепляться.
Ваш поставщик или физиотерапевт может дать вам упражнения, которые помогут укрепить мышцы и связки в ноге. Эти упражнения также могут помочь предотвратить будущие травмы.
Подсказки:
- Во время занятий следует носить устойчивую и защитную обувь. Ботинок с высоким верхом защищает вашу лодыжку, а более жесткая подошва защищает вашу ногу. Ходьба босиком или шлепанцы могут ухудшить ваше растяжение связок.
- Если вы чувствуете острую боль, прекратите деятельность.
- Ледяная нога после занятий, если у вас возникли какие-либо неудобства.
- Носите ботинок, если ваш провайдер предлагает это. Это может защитить вашу ногу и улучшить заживление связок.
- Поговорите с вашим провайдером, прежде чем возвращаться к какой-либо деятельности или спорта.
Следовать за
Вам может не потребоваться снова обратиться к вашему поставщику, если ваша травма заживает, как ожидалось. Вам могут потребоваться дополнительные контрольные посещения, если травма более серьезна.
Когда звонить доктору
Позвоните врачу, если:
- У вас внезапное онемение или покалывание.
- У вас внезапное усиление боли или припухлости.
- Травма, похоже, не заживает, как ожидалось.
Альтернативные имена
Растяжение средней части стопы
Рекомендации
Моллой А., Сельван Д. Повреждения связок стопы и голеностопного сустава. В кн .: Миллер М.Д., Томпсон С.Р., ред. Ортопедическая спортивная медицина Деле и Дреза, 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier Saunders; 2015: глава 116.
Rose NGW, Green TJ. Лодыжка и ступня. В кн .: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Неотложная медицина Розена: концепции и клиническая практика, 9-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2018 год: глава 51.
Дата пересмотра 5/5/2018
Обновлено: К. Бенджамином Ма, доктором медицинских наук, профессором, начальником отдела спортивной медицины и обслуживания плечевого сустава отделения ортопедической хирургии UCSF, Сан-Франциско, Калифорния. Также рассмотрено Дэвидом Зивом, MD, MHA, медицинским директором, Brenda Conaway, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакция.