Изо дня в день с ХОБЛ

Содержание

• Управляй своими днями
• Очистить воздух
• Ешь хорошо
• Упражнение
• Спать
• Когда звонить доктору
• Альтернативные имена
• Рекомендации
• Дата пересмотра 18.02.2017

Ваш доктор дал вам новость: у вас ХОБЛ. Нет никакого лекарства, но есть вещи, которые вы можете делать каждый день, чтобы предотвратить обострение ХОБЛ, защитить легкие и сохранить здоровье.

Управляй своими днями

Наличие ХОБЛ может истощить вашу энергию. Эти простые изменения могут облегчить ваши дни и сохранить силы.

• Обратитесь за помощью, когда вам это нужно.
• Дайте себе больше времени для повседневных дел.
• Делайте перерывы, чтобы отдышаться, когда вам нужно.
• Научитесь поджимать губы дыханием.
• Оставайтесь физически и умственно активными.
• Настройте дом так, чтобы вещи, которыми вы пользуетесь каждый день, были легко доступны.

Узнайте, как распознать вспышки ХОБЛ и управлять ими.

Очистить воздух

Ваши легкие нуждаются в чистом воздухе. Поэтому, если вы курите, лучшее, что вы можете сделать для своих легких, это бросить курить. Поговорите со своим врачом о том, как бросить курить. Спросите о группах поддержки и других стратегиях прекращения курения.

Даже пассивное курение может нанести дополнительный ущерб. Поэтому попросите других людей не курить вокруг вас.

Вы также должны избегать других форм загрязнения, таких как выхлопные газы автомобилей и пыль. В дни, когда загрязнение воздуха высокое, закройте окна и оставайтесь внутри, если можете.

Кроме того, оставайтесь внутри, когда слишком жарко или слишком холодно.

Ешь хорошо

Ваша диета влияет на ХОБЛ несколькими способами. Пища дает вам топливо для дыхания. Перемещение воздуха в легкие и из них требует больше работы и сжигает больше калорий, когда у вас ХОБЛ.

Ваш вес также влияет на ХОБЛ. Избыточный вес затрудняет дыхание. Но если вы слишком худы, вашему телу будет трудно бороться с болезнями.

Советы по правильному питанию с ХОБЛ включают в себя:

• Ешьте небольшими порциями и закусками, которые дают вам энергию, но не оставляют ощущения наполненности. Большая еда может затруднить вам дыхание.
• Пейте воду или другие жидкости в течение дня.Хорошая цель - от 6 до 8 чашек (от 1,5 до 2 литров) в день. Питье большого количества жидкости помогает разжижению слизи, поэтому от нее легче избавиться.
• Ешьте здоровые белки, такие как нежирное молоко и сыр, яйца, мясо, рыба и орехи.
• Ешьте полезные жиры, такие как оливковое или рапсовое масла и мягкий маргарин. Спросите своего поставщика, сколько жира вы должны съесть в день.
• Ограничьте сладкие закуски, такие как пирожные, печенье и газировка.
• Если необходимо, ограничьте продукты, такие как бобы, капуста и газированные напитки, если они заставляют вас чувствовать себя сытыми и насыщенными.

Если вам нужно похудеть:

• Похудей постепенно.
• Замените 3 больших приема пищи в день на несколько небольших приемов пищи. Таким образом, вы не будете слишком голодны.
• Поговорите со своим врачом о плане упражнений, который поможет вам сжигать калории.

Если вам нужно набрать вес, ищите способы добавить калории в ваши блюда:

• Добавьте чайную ложку (5 миллилитров) сливочного или оливкового масла к овощам и супам.
• Заполните свою кухню высокоэнергетическими закусками, такими как грецкие орехи, миндаль и сыр.
• Добавьте арахисовое масло или майонез к вашим бутербродам.
• Пейте молочные коктейли с жирным мороженым. Добавьте протеиновый порошок для дополнительного повышения калорий.

Упражнение

Упражнения хороши для всех, включая людей с ХОБЛ. Активность может укрепить вашу силу и облегчить дыхание. Это также поможет вам дольше оставаться здоровыми.

Поговорите со своим провайдером о том, какое упражнение подходит именно вам. Тогда начни медленно. Сначала вы можете пройти только небольшое расстояние. Со временем вы сможете ходить дольше.

Спросите своего поставщика о легочной реабилитации. Это официальная программа, где специалисты учат вас дышать, заниматься спортом и жить хорошо с ХОБЛ.

Старайтесь заниматься не менее 15 минут 3 раза в неделю.

Если вы одышитесь, помедленнее и отдохните.

Прекратите тренировку и позвоните своему поставщику, если вы чувствуете:

• Боль в груди, шее, руке или челюсти
• Больной живот
• Головокружение или легкомысленность

Спать

Хороший ночной сон поможет вам почувствовать себя лучше и сохранить здоровье. Но когда у вас ХОБЛ, некоторые вещи затрудняют достаточно отдыха:

• Вы можете проснуться от одышки или кашля.
• Некоторые лекарства от ХОБЛ затрудняют сон.
• Возможно, вам придется принять дозу лекарства в середине ночи.

Вот несколько безопасных способов лучше спать:

• Сообщите вашему провайдеру, что у вас проблемы со сном. Изменения в вашем лечении могут помочь вам спать.
• Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь.
• Сделайте что-нибудь, чтобы расслабиться перед сном. Вы можете принять ванну или почитать книгу.
• Используйте шторы, чтобы заблокировать внешний свет.
• Попросите свою семью помочь содержать дом в тишине, когда вам пора спать.
• НЕ используйте безрецептурные средства для сна. Они могут затруднить дыхание.

Когда звонить доктору

Позвоните своему врачу, если ваше дыхание:

• Становится сложнее
• Быстрее чем раньше
• Неглубоко, и вы не можете глубоко вдохнуть

Также позвоните своему врачу, если:

• Вам нужно наклониться вперед, когда вы сидите, чтобы дышать легко
• Вы используете мышцы вокруг ребер, чтобы помочь вам дышать
• У вас чаще бывают головные боли
• Вы чувствуете сонливость или растерянность
• У тебя лихорадка
• Вы кашляете темной слизью
• Вы кашляете больше слизи, чем обычно
• Ваши губы, кончики пальцев или кожа вокруг ваших ногтей голубые

Альтернативные имена

ХОБЛ - изо дня в день; Хроническая обструктивная болезнь дыхательных путей - изо дня в день; Хроническая обструктивная болезнь легких - изо дня в день; Хронический бронхит - изо дня в день; Эмфизема - изо дня в день; Бронхит - хронический - изо дня в день

Рекомендации

Хан М.К., Лазарь С.К. ХОБЛ: клиническая диагностика и лечение. В: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD и др., Ред. Мюррей и Надель Учебник респираторной медицины, 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 44.

Niewoehner DE. Хроническое обструктивное заболевание легких. В кн .: Голдман Л., Шафер А.И., ред. Гольдман-Сесил Медицина, 25-е ​​изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 88.

Рабе К.Ф., Ватц Х. Хроническая обструктивная болезнь легких. Ланцет, 2017; 389 (10082): 1931-1940. PMID: 28513453 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28513453.

Vogelmeier CF, Criner GJ, Martinez FJ, et al. Глобальная стратегия диагностики, лечения и профилактики хронической обструктивной болезни легких 2017 Отчет: ЗОЛОТО Исполнительное резюме. Respirology, 2017; 22 (3): 575-601. PMID: 28150362 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28150362.

Дата пересмотра 18.02.2017

Обновлено: Денис Хаджилиадис, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, Пол Ф. Харрон-младший, доцент медицины, пульмонологии, аллергии и интенсивной терапии, медицинский факультет Перельмана, Пенсильванский университет, Филадельфия, Пенсильвания. Также рассмотрено Дэвидом Зивом, MD, MHA, медицинским директором, Brenda Conaway, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакция.