Низкокалорийные коктейли

Ноябрь 2024

Автор: Monica Porter

Дата создания: 14 Март 2021

Дата обновления: 15 Ноябрь 2024

Содержание

Варианты алкогольных напитков
Советы по просмотру калорий
Когда звонить доктору
Альтернативные имена
Рекомендации
Дата пересмотра 23.04.2008

Коктейли - это алкогольные напитки. Они состоят из одного или нескольких типов спиртных напитков, смешанных с другими ингредиентами. Их иногда называют смешанными напитками. Пиво и вино - другие формы алкогольных напитков.

Коктейли содержат дополнительные калории, которые вы, возможно, не считали, если вы пытаетесь сбросить вес. Сокращение потребления алкоголя и выбор низкокалорийных блюд может помочь избежать нежелательного увеличения веса и улучшить общее состояние здоровья.

Национальный институт по борьбе со злоупотреблением алкоголем и алкоголизмом определяет стандартный напиток, содержащий примерно 14 граммов чистого алкоголя. Эта сумма может быть найдена в:

12 унций обычного пива, которое обычно составляет около 5% алкоголя
5 унций вина, что обычно составляет около 12% алкоголя
1,5 унции дистиллированного алкоголя, что составляет около 40% алкоголя

Варианты алкогольных напитков

Для пива и вина, попробуйте выбрать низкокалорийные варианты, такие как:

12 унций, или 355 мл, светлое пиво: 105 калорий
12 унций (355 мл) разливного пива Guinness: 125 калорий
2 унции (59 мл) хереса: 75 калорий
59 мл портвейна 2 унции: 90 калорий
4 унции (118 мл) шампанского: 85 калорий
3 унции (88 мл) сухого вермута: 105 калорий
5 унций (148 мл) красного вина: 125 калорий
5 унций (148 мл) белого вина: 120 калорий

Ограничьте высококалорийные варианты, такие как:

12 унций (355 мл) обычного пива: 145 калорий
Крафт-пиво 12 унций (355 мл): 170 калорий или более
3,5 унции (104 мл) сладкого вина: 165 калорий
3 унции (88 мл) сладкого вермута: 140 калорий

Имейте в виду, что «ремесленное» пиво часто содержит больше калорий, чем коммерческое пиво. Это потому, что у них может быть больше углеводов и дополнительных ингредиентов, которые добавляют к более богатому аромату - и больше калорий.

Чтобы понять, сколько калорий в банке или бутылке пива, прочитайте этикетку и обратите внимание на:

Жидкая унция (размер порции)
Алкоголь по объему (ABV)
Калории (если указаны)

Выбирайте пиво с меньшим количеством калорий на порцию и обращайте внимание на количество порций в бутылке или банке.

Пиво с более высоким числом ABV будет содержать больше калорий.

Многие рестораны и бары подают пиво в пинте, которая содержит больше пива и калорий, чем стакан на 12 унций (355 мл). (Например, пинта Гиннесса содержит 210 калорий.) Вместо этого закажите половину пинты или меньше наливает.

Дистиллированные спиртные напитки и ликеры часто смешивают с другими соками и миксами для приготовления коктейлей. Они являются основой напитка.

Один «выстрел» (1,5 унции или 44 мл):

Джин, ром, водка, виски или текила на 80 штук содержат по 100 калорий
Бренди или коньяк содержат 100 калорий
Ликеры содержат 165 калорий

Добавление других жидкостей и смесителей в ваши напитки может привести к увеличению калорийности. Обратите внимание: некоторые коктейли, как правило, делаются в маленьких бокалах, а некоторые - в бокалах большего размера. Различия в калориях в следующих общих смешанных напитках, поскольку они обычно подаются.

9 унций (266 мл) Пина Колада: 490 калорий
4 унции (118 мл) Маргарита: 170 калорий
3,5 унции (104 мл) Манхэттен: 165 калорий
3,5 унции (104 мл) кислого виски: 160 калорий
2,75 унции (81 мл) Cosmopolitan: 145 калорий
6 унций (177 мл) мохито: 145 калорий
2,25 унции (67 мл) мартини (очень сухой): 140 калорий
Мартини 2,25 унции (67 мл) (традиционный): 125 калорий
2 унции (59 мл) Daquiri: 110 калорий

Многие производители напитков делают свежие, смешанные напитки с подсластителями с низким содержанием сахара, травами, цельными фруктами и миксерами для овощей. Если вам нравятся смешанные напитки, подумайте, как вы можете использовать свежие, низкокалорийные миксеры для вкуса. Почти все, что угодно, можно положить в блендер и добавить в дистиллированный спирт.

Советы по просмотру калорий

Вот несколько советов для просмотра ваших калорий:

Используйте диетический тоник, соки без сахара и подсластители с низким содержанием сахара, такие как агава, для снижения содержания сахара, или используйте безкалорийный миксер, такой как клубная сода или сельтерская соль. Например, лимонад и слегка подслащенный холодный чай содержат меньше калорий, чем обычные фруктовые напитки. Варианты диеты содержат еще меньше сахара.
Избегайте сладких, порошкообразных смесей для напитков. Используйте травы или фрукты или овощи, чтобы добавить аромат.
Есть план заказа низкокалорийных коктейлей в ресторанах.
Сделайте половину напитка или мини-напитки в маленькой стеклянной посуде.
Если вы пьете, есть только 1 или 2 напитка в день. Женщины должны выпивать не более одного напитка в день. Мужчины должны иметь не более 2 напитков в день. Побалуйте себя, чередуя алкогольные напитки с водой

Ищите этикетки с информацией о питании на бутылках и банках с алкоголем. Новое постановление теперь позволяет ликероводочной промышленности размещать на своих продуктах ярлыки с питанием.

Когда звонить доктору

Поговорите с врачом, если у вас возникли проблемы с контролем вашего питья.

Альтернативные имена

Низкокалорийные спиртные напитки; Низкокалорийные смешанные напитки; Низкокалорийный спирт; Низкокалорийные алкогольные напитки; Потеря веса - низкокалорийные коктейли; Ожирение - низкокалорийные коктейли

Дата пересмотра 23.04.2008

Обновлено: Эмили Вакс, RD, Бруклинский больничный центр, Бруклин, Нью-Йорк. Также рассмотрено Дэвидом Зивом, MD, MHA, медицинским директором, Brenda Conaway, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакция.