Содержание
Люди с ранней потерей памяти могут использовать ряд методов, чтобы помочь с запоминанием вещей. Ниже приведены несколько советов.
Информация
Забыть имя человека, которого вы только что встретили, где вы припарковали свой автомобиль, где что-то, что вы используете каждый день, или номер телефона, который вы набирали много раз прежде, может быть тревожным и страшным. По мере того, как вы стареете, вашему мозгу становится все труднее создавать новую память, даже если вы можете помнить действия и события много лет назад.
Способы, которые могут помочь с потерей памяти, перечислены ниже.
- Дайте себе время сделать то, что вам нужно, и не смущайтесь и не позволяйте другим людям торопить вас.
- Имейте часы и календари вокруг дома, чтобы вы могли ориентироваться на время и дату.
- Развивайте привычки и рутины, которым легко следовать.
Держите свой ум активным:
- Читайте много, если у вас есть проблемы с запоминанием слов. Держите словарь рядом.
- Примите участие в приятных занятиях, которые стимулируют ум, таких как головоломки или настольные игры. Это помогает поддерживать активность нервных клеток в мозге, что очень важно с возрастом.
- Если вы живете один, постарайтесь поговорить с друзьями и членами семьи. Расскажите им о своих проблемах с памятью, чтобы они знали, как помочь.
- Если вам нравятся видеоигры, попробуйте сыграть в игру, которая бросает вызов уму.
Держите вещи организованными:
- Всегда размещайте свой кошелек, ключи и другие важные предметы в одном месте.
- Избавьтесь от лишних помех в вашем жилом пространстве.
- Напишите список дел (или попросите кого-нибудь сделать это за вас) и отметьте пункты, как вы их делаете.
- Сделайте фотографии людей, которых вы часто видите, и пометьте их именами. Поместите их у двери или по телефону.
- Запишите свои встречи и другие мероприятия в книгу планировщика или календарь. Держите это в очевидном месте, таком как около Вашей кровати.
- Храните список телефонных номеров и адресов близких членов семьи и друзей в своем кошельке или кошельке.
В качестве напоминания разместите ярлыки или картинки:
- На ящиках, описывая или показывая, что в них
- На телефонах, включая номера телефонов
- Рядом с печью, напоминая вам, чтобы выключить ее
- На дверях и окнах, напоминающих вам закрыть их
Другие советы, которые помогут вашей памяти включают в себя:
- Посмотрите, может ли ваш друг или член семьи позвонить вам и напомнить вам о местах, куда вам нужно пойти, о лекарствах, которые вы должны принять, или о важных вещах, которые вам нужно делать в течение дня.
- Найдите кого-нибудь, кто поможет вам делать покупки, готовить, оплачивать счета и содержать дом в чистоте.
- Уменьшите количество алкоголя, который вы пьете. Алкоголь может затруднить запоминание вещей.
- Оставайтесь физически активными. Старайтесь ходить каждый день до 30 минут и придерживаться здоровой диеты.
Альтернативные имена
Средства памяти; Болезнь Альцгеймера - запоминание советов; Ранняя потеря памяти - запоминание советов; Деменция - запоминание советов
Изображений
Советы по памяти
Рекомендации
Сайт Национального института старения. Забывчивость: зная, когда обратиться за помощью. order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-to-ask-for-help. Обновлено октября 2017 года. Доступ 17 декабря 2018 года.
Дата обзора 10/12/2018
Обновлено: Дэвид С. Дугдейл, III, д.м.н., профессор медицины, отделение общей медицины, медицинский факультет, медицинский факультет Вашингтонского университета. Также рассмотрено Дэвидом Зивом, MD, MHA, медицинским директором, Brenda Conaway, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакция.