Содержание
обзор
Разминка перед тренировкой и охлаждение после так же важны, как и само упражнение. При правильном разогреве мышц и суставов с помощью аэробных движений низкого уровня в течение 5-10 минут можно избежать травм и увеличить выносливость. Охлаждение после тренировки путем медленной ходьбы и растяжения мышц также может предотвратить напряжение и колебания артериального давления.
Дата пересмотра 7.10.2017
Обновлено: Райан Джеймс Киммел, доктор медицины, медицинский директор больницы психиатрии в Медицинском центре Университета Вашингтона, Сиэтл, штат Вашингтон. Также рассмотрено Дэвидом Зивом, MD, MHA, медицинским директором, Brenda Conaway, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакция.