Занятия спортом после замены коленного сустава

Содержание

• Спорт и физические упражнения после замены коленного сустава
• Игра в гольф после операции
• Изменится ли рекомендации

Многим пациентам, перенесшим операцию по замене суставов, интересно, какие действия можно безопасно выполнять после хирургической операции. Врачи часто рекомендуют определенные виды спорта, которые должны быть безопасными, а какие - избегать, однако научной информации о том, какие из них безопасны, крайне мало. Большинство советов основано на мнении, а не на реальных данных. Тем не менее, есть несколько рекомендаций, которые помогут пациентам определить, какие действия безопасны.

Спорт и физические упражнения после замены коленного сустава

Knee Society рекомендует пациентам с полной заменой коленного сустава определенные мероприятия, в том числе:

• Катание на велосипеде: Езда на велосипеде на открытом воздухе или велотренажер в помещении - отличный способ укрепить новое колено. Лучше всего начать с езды по ровной поверхности или использовать более низкое натяжение для цикла в помещении.
• Плавание: При плавании в бассейне ваши суставы не нагружаются, и вы можете заниматься аэробикой. Вы можете начинать плавать, как только будут сняты швы и рана заживет.
• Прогулки и походы: Для вашего выздоровления настоятельно рекомендуется ходьба. Если вы занимались бегом, возможно, вам захочется получить меньше удовольствия от ходьбы после замены колена.
• Художественная гимнастика (упражнения в стиле нежной аэробики): Хорошо поддерживать свое тело в форме с помощью тренировок на силу и гибкость, которые не оказывают большого воздействия. Хотя вы можете любить зумбу, вам нужно придерживаться более низких ударных движений и избегать скручивающих движений.
• Тяжелая атлетика с низким сопротивлением: Поддержание мышц в тонусе - важный компонент фитнеса.
• Гребля с низким сопротивлением: Вы получите хорошую тренировку для верхней части тела, но вам нужно будет настроить тренажер так, чтобы угол наклона колен был больше 90 градусов.
• Лыжи и эллиптические тренажеры: Как и при езде на велосипеде, это не оказывает никакого воздействия, но вы можете получить хорошую аэробную тренировку.

Занятия спортом и фитнесом, которых следует избегать

Действия, которых настоятельно рекомендует избегать The Knee Society:

• Бейсбол
• Баскетбол
• Футбол
• Хоккей
• Футбольный
• Ударная аэробика
• Гимнастика
• Бег трусцой
• Пауэрлифтинг

Игра в гольф после операции

Одно исследование, посвященное гольфу после замены коленного сустава, показало, что удар в гольфе создает более высокие нагрузки, чем бег трусцой, на имплант коленного сустава. В частности, переднее колено игрока в гольф значительно нагружается во время удара в гольф. Таким образом, пациенты должны с осторожностью относиться к игре в гольф после замены коленного сустава.

Игра в гольф после замены коленного сустава

Изменится ли рекомендации

Если вы хотите вернуться к более активным видам спорта или фитнесу, результаты исследования, опубликованного на ежегодном собрании Американской академии хирургов-ортопедов в 2010 году, очень обнадеживают.

Они обнаружили, что пациенты, которые вернулись к высокоэффективным видам спорта или тяжелому ручному труду, имели такие же различия в прочности имплантатов, как и те, кто следовал рекомендациям избегать этих занятий.

Исследователи отметили, что протезы сделаны лучше и прочнее, чем те, которые производились в прошлом. Однако они обнаружили, что пауэрлифтинг вреден для колен. Это наблюдение было через семь с половиной лет, и другие эксперты предпочли бы посмотреть, что будет найдено при более длительном наблюдении.

Слово от Verywell

Эти списки призваны дать пациентам представление о том, чего ожидать, если они перенесут операцию по замене коленного сустава. Обсудите свои цели со своим врачом, когда вы можете вернуться к любимому занятию или какие новые занятия вы можете рассмотреть.