Содержание
Заживление травм шеи и спины проходит несколько этапов, каждый со своими особенностями. В каждой уникальной фазе на месте травмы происходят разные вещи; это означает, что ваш выбор упражнений и уровень активности, вероятно, будут варьироваться в зависимости от того, сколько времени прошло с тех пор, как вы травмировались.Хорошая новость в том, что есть только 3 этапа, о которых вам действительно нужно знать, когда вы лечите травму спины.
Острая стадия
Также называемая воспалительной стадией, острая стадия возникает во время травмы и обычно продолжается почти неделю. Во время острой стадии скорее всего появятся симптомы воспаления, в том числе покраснение, отек, боль в состоянии покоя и потеря функции.
Воспаление и боль во время этой первой фазы вызваны химическими веществами, которые попадают в область в ответ на поврежденные ткани. Эти химические вещества предназначены для обездвиживания области и ее заживления. Но они также могут вызывать боль и служить частью механизма обратной связи, сигнализирующего о продолжении отека.
Рубцовая ткань также начинает формироваться на стадии воспаления.
Во время острой стадии обычно рекомендуется отдых и легкие движения, а также физиотерапия и противовоспалительные препараты.
Подострая стадия
Подострая фаза характеризуется новым ростом соединительной ткани и капилляров (чтобы помочь восстановить поврежденные структуры) и уменьшением воспаления. Рубцовая ткань в это время также продолжает расти.
На этом этапе ваши ткани все еще очень хрупкие, поэтому нагрузку на травмированную область лучше всего ограничивать квалифицированными руками терапевта или врача.
Большинство физиотерапевтов рекомендуют начинать с мягких движений во время подострой фазы - с намерением постепенно перейти к упражнениям. Могут быть уместны легкие изометрические упражнения. Поскольку в этот момент активность ограничена, ваши мышцы могут быть слабыми. С этим можно справиться с помощью специальных упражнений низкой интенсивности.
Подострая фаза следует за острой фазой и в зависимости от типа ткани, которая была травмирована (например, сухожилия или мышцы, где сухожилия имеют меньшее кровоснабжение и, следовательно, скорее всего, будут заживать медленнее), обычно длится от 10 до 17 дней. .
Хроническая стадия
На хронической стадии заживления травмы спины воспаление полностью проходит. Новые волокна коллагена, которые образуют рубцовую ткань, достаточно прочные, и рана становится меньше. Во время хронической стадии заживления травмы спины, боль, связанная с травмой, как правило, ограничивается конечными пределами диапазона движений сустава.
Первые 10 недель хронической фазы лучше всего подходят для выполнения упражнений, которые помогают реконструировать волокна, чтобы, насколько это возможно, они функционировали так, как обычно, до того, как вы получили травму. (Это прайм-тайм может также включать в себя немного более поздней части подострой фазы.)
Почему вам нужно делать упражнения в этот особый 10-недельный период? Потому что в противном случае вы можете навсегда потерять часть своей способности двигаться и функционировать в повседневной жизни. Примерно через 10 недель что-то в химическом составе рубцовой ткани меняется, и единственный способ на этом этапе восстановить силу и гибкость, необходимые вашему суставу, чтобы быть здоровым и поддерживать ваше движение по жизни, - это хирургическое вмешательство или получение ручного лечения. выпустить лечение от физиотерапевта. Но выполнение упражнений в течение этого 10-недельного периода, назначенного вашим терапевтом, позволяет вам положительно повлиять на заживление спины - раньше и более основательно.
За это время рубцовая ткань может быть реконструирована под воздействием нагрузок, оказываемых на нее упражнениями, которые вы выполняете. Это означает, что действия и упражнения, которые выполняет травмированная часть, будут влиять на то, где будут располагаться волокна рубцовой ткани (и, следовательно, их сила). Вот почему получение инструкций по упражнениям у физиотерапевта имеет решающее значение для исцеления. Дополнительным лечением, которое также может помочь на этих этапах, является массаж.
Но хроническая стадия выздоровления, которая начинается через 21 день, не заканчивается после этого 10-недельного прайм-тайма. На самом деле, это может продолжаться довольно долго. И даже по прошествии особых 10 недель продолжение упражнений сделает вас сильнее, гибче, а также функциональнее и безболезненнее.