Содержание
Альфа-липоевая кислота - это соединение, которое естественным образом содержится в каждой клетке человеческого тела. Его основная роль - преобразование сахара в крови (глюкозы) в энергию с использованием кислорода, процесс, называемый аэробным метаболизмом. Альфа-липоевая кислота также считается антиоксидантом, что означает, что она может нейтрализовать вредные соединения, называемые свободными радикалами, которые повреждают клетки на генетическом уровне.Уникальность альфа-липоевой кислоты заключается в том, что она растворима как в воде, так и в жирах. Это означает, что он может поставлять энергию немедленно или хранить ее для будущего использования.
Альфа-липоевая кислота также может перерабатывать «использованные» антиоксиданты, в том числе витамин С, витамин Е и мощное аминокислотное соединение, известное как глутатион. Когда эти антиоксиданты нейтрализуют свободный радикал, они дестабилизируются и сами становятся свободными радикалами. Альфа-липоевая кислота помогает восстановить их, поглощая избыточные электроны и превращая их обратно в стабильную форму.
Альфа-липоевую кислоту иногда принимают в качестве добавки, полагая, что она может улучшить определенные метаболические функции, включая сжигание жира, выработку коллагена и контроль уровня глюкозы в крови. По крайней мере, некоторые из этих утверждений получают все больше свидетельств.
Помимо пищевых добавок, альфа-липоевая кислота синтезируется в организме и содержится во многих продуктах, которые мы едим, особенно в брюссельской капусте, шпинате, брокколи, горохе, пивных дрожжах, картофеле, ямсе, моркови, рисовых отрубях и мясных субпродуктах.
Польза для здоровья
Большая часть исследований с участием альфа-липоевой кислоты была сосредоточена на предотвращении диабета и лечении диабетической нервной боли.
Кроме того, многие альтернативные врачи утверждают, что альфа-липоевая кислота может предотвращать или лечить множество состояний здоровья, включая алкогольную болезнь печени, ВИЧ, болезнь Альцгеймера, биполярное расстройство, сердечную аритмию, высокое кровяное давление, ревматоидный артрит, преждевременные роды, шизофрению, и эректильная дисфункция, среди прочего. На сегодняшний день существует мало доказательств, подтверждающих эти утверждения.
Вот некоторые из наиболее многообещающих открытий, связанных с использованием альфа-липоевой кислоты:
Сахарный диабет
Долгое время считалось, что альфа-липоевая кислота может способствовать контролю уровня глюкозы за счет увеличения скорости метаболизма сахара в крови. Это потенциально может помочь в лечении диабета, заболевания, характеризующегося аномально высоким уровнем глюкозы в крови.
Систематический обзор и метаанализ 2018 года 20 рандомизированных контролируемых исследований людей с метаболическими нарушениями (у некоторых был диабет 2 типа, у других - другие метаболические нарушения) показали, что добавление липоевой кислоты снижает уровень глюкозы в крови натощак, концентрацию инсулина, резистентность к инсулину и гемоглобин в крови. Уровни A1c.
Некоторые ученые считают, что пероральные добавки не обеспечивают терапевтического эффекта, необходимого для предотвращения или лечения диабета, и начали исследовать, может ли помочь внутривенная (IV) инфузия.
Исследование 2011 года, проведенное в Китае, предоставило убедительное доказательство концепции гипотезы: у 12 взрослых с ожирением и преддиабетом наблюдалось улучшение инсулинорезистентности после двух недель ежедневных инфузий 600 мг альфа-липоевой кислоты.
Хотя такой подход был бы непрактичным в клинической практике, он все же указывает на потенциальную пользу альфа-липоевой кислоты в предотвращении развития диабета 2 типа. Напротив, нет никаких доказательств того, что добавка может предотвращать или лечить диабет 1 типа, форму заболевания, обычно связанную с нарушением работы иммунной системы.
Природные средства профилактики диабета
Невралгия
Невропатия - это медицинский термин, используемый для описания боли, онемения и ненормальных ощущений, вызванных повреждением нервов. Часто повреждение вызвано окислительным стрессом, оказываемым на нервы хроническими заболеваниями, такими как диабет, болезнь Лайма, опоясывающий лишай, заболевание щитовидной железы, почечная недостаточность и ВИЧ.
Некоторые считают, что альфа-липоевая кислота, принимаемая в достаточно больших дозах, может противостоять этому стрессу, проявляя мощную антиоксидантную активность. Существуют доказательства этого эффекта у людей с диабетической невропатией, потенциально изнурительным состоянием, которое наблюдается у людей с запущенным диабетом.
Обзор исследований из Нидерландов за 2012 годпришли к выводу, что ежедневная внутривенная доза 600 мг альфа-липоевой кислоты в течение трех недель обеспечивает «значительное и клинически значимое уменьшение нейропатической боли».
Как и в предыдущих исследованиях диабета, пероральные добавки с альфа-липоевой кислотой были менее эффективны или не имели никакого эффекта.
Другие исследования изучали эффект, который альфа-липоевая кислота может иметь при лечении других форм невропатии. На сегодняшний день не было никаких предложений о преимуществах лечения инфекционных причин нейропатии или нейропатии, вызванной лекарствами (такими как химиотерапия).
В настоящее время только Германия одобрила использование внутривенного введения альфа-липоевой кислоты для лечения диабетической невропатии.
Может ли Cayenne облегчить нервную боль?Потеря веса
Способность альфа-липоевой кислоты усиливать сжигание калорий и способствовать снижению веса преувеличивалась многими гуру диет и производителями добавок. При этом появляется все больше доказательств того, что альфа-липоевая кислота может влиять на вес, хотя и в незначительной степени.
Обзор исследований Йельского университета в 2017 году показал, что добавки альфа-липоевой кислоты в дозах от 300 до 1800 мг в день помогли снизить вес в среднем на 2,8 фунта по сравнению с плацебо.
Не было никакой связи между дозой альфа-липоевой добавки и степенью потери веса. Более того, продолжительность лечения, по-видимому, влияет на индекс массы тела (ИМТ) человека, но не на его реальный вес.
Это означает, что, хотя кажется, что вы можете похудеть только с помощью альфа-липоевой кислоты, состав вашего тела может улучшиться, поскольку жир постепенно заменяется мышечной массой.
Высокий уровень холестерина
Долгое время считалось, что альфа-липоевая кислота влияет на вес и здоровье, изменяя липидный (жировой) состав в крови. Это включает повышение «хорошего» холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) при одновременном снижении «плохого» холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и триглицеридов. Недавние исследования показывают, что это может быть не так.
В исследовании 2011 года, проведенном в Корее, 180 взрослых дали от 1200 до 1800 мг альфа-липоевой кислоты, потеряв на 21 процент больше веса, чем в группе плацебо, через 20 недель, но не улучшили общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП или триглицериды.
Фактически, более высокие дозы альфа-липоевой кислоты обеспечивали увеличивается в общем холестерине и ЛПНП у участников исследования.
Кожа, поврежденная солнцем
Производители косметики часто любят хвастаться, что их продукция обладает «антивозрастными» свойствами альфа-липоевой кислоты. Исследования показывают, что этим утверждениям может быть некоторая достоверность. В обзорной статье отмечается, что это мощный антиоксидант, который был изучен на предмет его защитных эффектов от радиационного поражения.
Космецевтика и безопасность кожиВозможные побочные эффекты
Альфа-липоевая кислота обычно считается безопасной при приеме в качестве пероральной добавки или мази для местного применения. Тем не менее, мало исследований, изучающих долгосрочную безопасность альфа-липоевой кислоты, включая то, в какой момент добавка может стать токсичной. Фактически, было несколько сообщений о судорогах и рвоте у детей, которые принимали дозы 2400 мг или более.
Общие побочные эффекты альфа-липоевой кислоты могут включать головную боль, кожную сыпь, мышечные судороги или ощущение покалывания «иголками». Побочные эффекты, как правило, незначительны и обычно проходят после прекращения лечения.
Альфа-липоевая кислота может снизить уровень сахара в крови. Если вы принимаете лекарства от диабета, сообщите об этом своему врачу, чтобы при необходимости можно было изменить дозу.
Исследования на животных убедительно показывают, что альфа-липоевая кислота может влиять на уровень гормонов щитовидной железы. Таким образом, люди, принимающие препараты для щитовидной железы, такие как левотироксин, должны находиться под наблюдением врача, если используется альфа-липоевая кислота.
Из-за отсутствия исследований безопасности альфа-липоевую кислоту не следует применять детям, беременным женщинам или кормящим матерям.
Дозировка и подготовка
Хотя считается безопасным, нет никаких руководящих принципов, регулирующих надлежащее использование альфа-липоевой кислоты. Большинство пероральных добавок продаются в формах от 100 до 600 мг. Основываясь на большинстве текущих данных, максимальная суточная доза до 1800 мг считается безопасной для взрослых.
При этом все, от веса тела и возраста до функции печени и почек, может повлиять на то, что безопасно для вас как личности. Как правило, следует проявлять осторожность и всегда выбирать более низкую дозу.
Добавки с альфа-липоевой кислотой можно найти в Интернете, во многих магазинах здорового питания и аптеках. Для максимального усвоения добавки следует принимать натощак.
Что искать
В качестве пищевой добавки альфа-липоевая кислота не подлежит строгому регулированию Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA). Чтобы убедиться, что вы получаете качественную добавку, выбирайте бренды, которые прошли добровольное тестирование независимым органом по сертификации, таким как Фармакопея США (USP), ConsumerLab и NSF International. Таким образом вы можете быть уверены в том, что добавки содержат перечисленные ингредиенты и произведены в соответствии с высочайшими стандартами качества.
Другие вопросы
Могу ли я получить всю необходимую мне альфа-липоевую кислоту из пищи?
Хотя почти вся пища содержит некоторое количество альфа-липоевой кислоты, ее уровень обычно невелик. Единственным исключением являются субпродукты и некоторые листовые и корнеплоды. Таким образом, альфа-липоевая кислота не считается незаменимым питательным веществом, потому что вам не нужно получать ее из пищи.
Вместо этого альфа-липоевая кислота синтезируется эндогенно (в организме) посредством ряда биохимических процессов с участием жирных кислот, белков и фермента, известного как синтаза липоевой кислоты. Если вы придерживаетесь питательной диеты, в вашем организме будет все сырье, необходимое для производства альфа-липоевой кислоты.
Как узнать, есть ли у меня дефицит альфа-липоевой кислоты?
О дефиците альфа-липоевой кислоты практически не слышно. В медицинской литературе описаны редкие генетические мутации, при которых организм не может производить синтазу липоевой кислоты. По оценкам, от этого страдают менее одного человека из 1 000 000 человек.