Содержание
Выровняйте 3 разных человека, и вы получите 3 разных типа позы, это точно!Некоторые люди считают себя чопорными с идеальной осанкой. Другие кажутся сутулыми. И все же другие, похоже, могут хорошо использовать свое тело, то есть с достаточно хорошей механикой тела, во время движения и / или при выполнении обычных положений, при этом все это заставляет их казаться такими естественными.
Подростковая поза
Большинство людей знают на собственном опыте, что подростки (а также молодые люди и другие люди), как правило, проводят больше времени перед телевизором, чем за тем, как они сидят, стоят и ходят (что составляет большую часть их личных привычек осанки). ).
Это проявляется в удобном опускании на кушетку на несколько часов подряд.
Но такая привычка в конечном итоге может нанести вред вашей шее и / или спине. Подростки на изображении выше могут изменять нормальный и желательный лордоз в этих областях, тренируя - в некотором смысле - изгибы позвоночника для сглаживания, а также культивируя мышечное напряжение и / или слабость.
Определите свои привычки осанки
Довольно часто проще и удобнее принять позу, которая вредна для вас, чем правильно настроиться и поддерживать уравновешенную поддерживающую позу на протяжении всего занятия, которым вы занимаетесь.
Первое, что нужно сделать, чтобы получить хорошую осанку, - это знать, что происходит с позвоночником при выполнении обычных действий. Возьмем, к примеру, женщину на картинке выше. Судя по ее положению, она упускает важную возможность поддержать свое тело. Вместо того, чтобы сидеть прямо на тазу, у нее работает крест-накрест. Ее вес опирается на заднюю часть таза, на правый локоть, а также на левую середину спины. Это не очень сбалансировано и, вероятно, заставит ее полагаться на мышечное напряжение, чтобы удерживать положение, тогда как, к сожалению, хорошо выровненные кости справятся с этим лучше.
Поднимите свою осанку
Вам может быть интересно, что делать, когда ваша осанка требует оживления. Вот краткий список для развития основных навыков правильной осанки:
- Узнайте, как правильно сидеть, с помощью этих советов по выравниванию и стулу.
- Узнайте, какие виды упражнений помогут вам исправить осанку.
- Если вам все еще интересно, почему это имеет значение, узнайте больше о позе.