Связь между аутизмом и проблемами со сном

Содержание

• Связь между аутизмом и проблемами со сном
• Причины проблем со сном при аутизме
• Советы по улучшению сна вашего аутичного ребенка

Если у вашего ребенка с аутизмом проблемы с засыпанием или сном, вы не одиноки. Фактически, исследования показывают, что более половины людей с аутизмом, как взрослых, так и детей, имеют серьезные проблемы со сном. Эти проблемы могут быть серьезными и могут привести к серьезным проблемам как для родителей, так и для самих аутичных людей. К счастью, есть несколько инструментов, которые помогут людям с аутизмом решить проблемы со сном; К сожалению, эти инструменты не всегда эффективны.

Связь между аутизмом и проблемами со сном

В статье на веб-сайте Scientific American сообщается, что «по крайней мере половина детей с аутизмом изо всех сил пытается уснуть или не уснуть, и опросы родителей показывают, что эта цифра может превышать 80 процентов. Для обычных детей цифры варьируются от 1 до 16 процентов». Взаимодействие с другими людьми

Исследование, проведенное в Центре нейробиологии сна и циркадной нейробиологии Пенсильванского университета, показало, что проблемы со сном у детей с аутизмом приводят к значительно более серьезным проблемам с поведением и обучением в течение дня. Дети, которые спали меньше часов, имели более серьезные социальные проблемы, в основном проблемы со сверстниками. У этих детей также было больше компульсивных ритуалов, которые не имели никакого смысла. Это было правдой, даже когда исследователи принимали во внимание возраст и интеллект. Меньший сон был связан с большим количеством случаев вызывающего поведения, синдрома дефицита внимания, депрессии и обсессивно-компульсивного расстройства.

И, согласно другому исследованию 2016 года, нарушение сна связано с поведенческой дисрегуляцией у детей с РАС. Следует отметить, что ночные пробуждения наиболее устойчиво связаны с проблемами поведения в дневное время, даже после учета влияния возраста и пола.

Проблемы со сном не исчезают по мере взросления аутичных детей, хотя они могут улучшиться. На самом деле, взрослые с аутизмом могут иметь больше проблем, чем нейротипичные взрослые, с такими проблемами, как бессонница и лунатизм. Исследования показывают, что даже когда они спят всю ночь, аутичные взрослые сон менее освежает, чем их нейротипичные сверстники.

Причины проблем со сном при аутизме

Как и в случае со многими другими симптомами аутизма, причины бессонницы до конца не изучены. Вот несколько возможных (но недоказанных) теорий:

• Генетика: Генетические причины самого аутизма могут иметь некоторое влияние на способность людей с аутизмом засыпать, оставаться во сне и просыпаться отдохнувшими.
• Сенсорные проблемы: Большинство людей с аутизмом гиперчувствительны к сенсорной информации; возможно, им труднее спать, потому что они не могут легко блокировать шумы и ощущения, мешающие их отдыху.
• Недостаток мелатонина: Некоторые исследования показывают, что люди с аутизмом производят меньше мелатонина ночью (гормона, связанного со сном), чем нейротипичные люди.
• Физическое или психическое заболевание: Помимо проблем, связанных со сном, многие люди с аутизмом имеют другие физические и психические заболевания, которые могут влиять на сон; Апноэ во сне, кислотный рефлюкс, судорожные расстройства, обсессивно-компульсивное расстройство, СДВГ и беспокойство - все это может затруднить сон.

Помимо этих возможных причин, людям с аутизмом может быть труднее просто «отпустить» дневные заботы и интересы.

Советы по улучшению сна вашего аутичного ребенка

Многие из лучших советов по улучшению сна аутичного ребенка аналогичны тем, которые используются для нейротипичных детей, за некоторыми исключениями. По мнению исследователей, вот некоторые из наиболее эффективных методов:

• Держите спальню как можно более прохладной, темной и тихой, чтобы избежать сенсорных проблем. По возможности используйте плотные шторы; постарайтесь свести внешний шум к минимуму.
• Установите регулярный распорядок отхода ко сну, который начинается по крайней мере за час. Выключите всю электронику и обеспечьте четкий и повторяющийся распорядок дня, который включает в себя надевание пижамы, чистку зубов, совместное чтение или то, что больше всего расслабляет вашего ребенка (и вас). Некоторые дети хорошо реагируют на теплую ванну и перекус перед перед сном. Многие дети с аутизмом привязаны к определенным мягким игрушкам или другим игрушкам, и их можно включить в распорядок дня. По возможности придерживайтесь распорядка дня даже во время отпуска и выходных.
• Создайте предсказуемый переход от бодрствования к часам сна.Предупредите за 15, 10 и 5 минут до того, как пора начинать ложиться спать. Попрактикуйтесь в том, как, например, выключить телевизор и отправиться в ванную комнату. Вы можете использовать визуальные таймеры или звуковые сигналы, если это лучше для вашего ребенка.
• Помогите ребенку заснуть без вас в комнате. Если это постоянная проблема, вам, возможно, придется действовать очень медленно, начиная с сидения в другом конце комнаты и постепенно уходя дальше, пока вы действительно не окажетесь за дверью.

В дополнение к этим базовым техникам детям с аутизмом также может быть полезно уделить особое внимание сенсорным и физическим проблемам. Например:

• Вы можете записать реакцию вашего ребенка перед сном на определенные продукты и упражнения. Есть ли у нее больше проблем с засыпанием, когда она ест ранний ужин или ест определенные продукты? Помогают ли ему упражнения расслабиться или взбодриться перед сном? Измените свой распорядок на основе своих выводов.
• Рассмотрим некоторые продукты, предназначенные для людей с сенсорными проблемами. Примеры включают машину белого шума, которая издает постоянный звук, блокирующий звук, похожий на звук вентилятора, или утяжеленное одеяло, которое может помочь вашему ребенку успокоиться.
• Некоторые аутичные люди могут принимать небольшие дозы мелатонина за 30 минут до сна.

Что, если ни один из этих простых, проверенных временем методов не сработает (что весьма вероятно, если у вашего аутичного ребенка серьезные проблемы со сном)? В этом случае вы можете вывести поиски помощи на новый уровень несколькими способами:

• Исследования сна, которые должен назначить врач, могут помочь выявить проблемы, связанные с циклом сна вашего ребенка. Кроме того, они могут выявить основные нарушения сна, такие как апноэ во сне, синдром беспокойных ног или расстройство периодических движений конечностей.
• Программы обучения родителей, доступные в виде онлайнового «инструментария» через Autism Speaks, могут помочь родителям сосредоточиться на конкретных проблемах со сном и разработать идеи для их непосредственного решения.
• Возможно, стоит посетить программу сна в вашей местной клинике или больнице. Специалисты в области детских проблем со сном могут иметь под рукой инструменты и идеи, которые помогут вам лучше понять, как помочь вашему ребенку уснуть.

Слово от Verywell

Хотя у вашего ребенка могут быть проблемы со сном, очень важно, чтобы вы могли хорошо выспаться. Просыпаясь с ребенком всякий раз, когда он открывает глаза, вашему ребенку будет сложнее научиться успокаиваться и снова заснуть, а это может иметь серьезные последствия для вашего собственного здоровья.

Если вы справляетесь с постоянным дефицитом сна, вам может потребоваться найти способ заручиться ночной помощью вашего партнера или друга. В качестве альтернативы вам может потребоваться обеспечить безопасность вашего ребенка с помощью запертой двери, включить машину белого шума и позволить вашему ребенку просыпаться и спать без вашего участия, по крайней мере, до тех пор, пока вы не разработаете стратегии, которые помогут вам пройти через ночь.