Содержание
- Как лед помогает облегчить боль и уменьшить воспаление
- Итак, что делать после травмы спины?
- Добавление активности может быть вашим лучшим выбором
Как лед помогает облегчить боль и уменьшить воспаление
Лед сужает пространство внутри кровеносных сосудов, что ограничивает кровоток и снижает метаболические потребности мягких тканей. Ограниченный кровоток также снижает количество раздражающих химических веществ, которые доставляются к месту травмы. Хотя эти химические вещества являются естественной и полезной реакцией на воспаление, их необходимо контролировать, чтобы избежать отеков и чрезмерного образования рубцовой ткани на месте травмы спины или шеи. Лед также действует как анестетик, уменьшая боль при травме.
Итак, что делать после травмы спины?
При растяжении спины практическое правило - лед (и аспирин) в течение первых 48-72 часов. Тепло усиливает воспаление и поначалу может быть не очень хорошей идеей (во время воспалительной фазы травмы). После этих первых нескольких дней большинство экспертов рекомендуют использовать либо лед, либо тепло, в зависимости от ваших предпочтений. Хотя исследователи продолжают искать наилучшие способы лечения острой травмы, большинство врачей по-прежнему рекомендуют лед в качестве первой линии защиты для пациентов с травмами спины.
Обзор исследований 2011 г., опубликованных в Британский медицинский журнал Clinical Evidence оценили 20 различных категорий вмешательств (например, режимы лечения и ухода), чтобы узнать об их безопасности и эффективности. Лечение варьировалось от безрецептурных обезболивающих, таких как НПВП, до иглоукалывания, упражнений Маккензи (а также других видов упражнений для спины) и, конечно же, температурных процедур.
Исследователи искали ответы на следующие вопросы:
- Каковы эффекты пероральных лекарственных препаратов при острой боли в пояснице?
- Каковы эффекты местных инъекций при острой боли в пояснице?
- Каковы эффекты немедикаментозного лечения острой боли в пояснице?
Что касается температурных исследований, в обзоре были обнаружены доказательства среднего качества, что использование теплового обертывания через 5 дней после травмы может облегчить боль. В то же время авторы указали, что в целом они не нашли достаточно доказательств, чтобы судить об эффективности любого типа температурной обработки.
Добавление активности может быть вашим лучшим выбором
Возможно, более интересным было то, что в обзоре было обнаружено, что «совет оставаться активным» после травмы, по-видимому, дает лучший эффект с точки зрения функционирования и снятия боли. Например, авторы пришли к выводу, что сохранение активности значительно сокращает количество отпусков по болезни, а также хроническую инвалидность на срок до 1 года по сравнению с традиционным лечением.
А в Кокрановском обзоре 2006 г., озаглавленном «Кокрановский обзор поверхностного тепла или холода при боли в пояснице», в нескольких исследованиях были обнаружены умеренные доказательства того, что терапия тепловым обертыванием является способом уменьшения боли и инвалидности в краткосрочной перспективе. Это справедливо для людей, которые находились как в острой, так и в подострой стадии травмы.
Исследователи также обнаружили, что добавление упражнений еще больше уменьшило боль и улучшило функционирование участников исследования. Подобно BMJ В обзоре, рассмотренном выше, авторы Кокрейн говорят, что недостаточно доказательств для оценки воздействия холода на боль в пояснице и противоречивых данных о каких-либо различиях между теплом и холодом при боли в пояснице.
Так что на данный момент и в обозримом будущем это решение, вероятно, лучше всего примет вы, человек с болями в спине. От чего вам становится лучше - от тепла или льда?