Содержание
Помимо рака легких, у женщин чаще всего диагностируется рак груди. Подсчитано, что у каждой восьмой женщины в течение жизни разовьется инвазивный рак груди.Хотя есть определенные факторы риска, которые нельзя изменить, например, генетика, исследования, опубликованные в 2014 году, показали, что определенные привычки образа жизни в сочетании с другими стратегиями здравоохранения могут снизить ваш риск.
Изменения образа жизни
Получить физический
Физическая активность может снизить риск рака груди. Исследования, опубликованные в 2014 году организацией Women's Health Initiative, показали, что женщины, которые быстро ходят один-два часа в неделю, снижают риск рака груди на 18%. Упражнения не всегда означают традиционные упражнения в тренажерном зале. Вы можете танцевать, гоняться за детьми, заниматься спортом - все, что заставляет ваше сердце биться чаще.
Упражнения для снижения риска рака грудиНе употребляйте алкоголь
У женщин, которые потребляют от двух до пяти напитков в день, риск рака груди примерно в полтора раза выше, чем у женщин, которые не употребляют алкоголь. Американское онкологическое общество рекомендует употребляющим алкоголь женщинам не более одного раза в день. Напиток - это 12 унций пива, 5 унций вина или 1,5 унции 80-градусного дистиллированного спирта (крепких напитков).
Связь между алкоголем и раком груди
Бросить курить
Многочисленные исследования показали связь между курением и риском развития рака груди, а также риском рецидива. Считается, что вдыхание пассивного курения также способствует повышению риска. На Smokefree.gov есть множество ресурсов, которые помогут вам бросить курить.
Связь между курением и раком грудиСоблюдайте диету с низким содержанием жиров
Диета с низким содержанием жиров не только снижает риск ожирения, но также может снизить риск рака груди. Известно, что эстроген играет важную роль в развитии рака груди и что жировая ткань содержит небольшое количество гормона. До сих пор нет окончательных исследований о влиянии потребления жира в целом и риске рака груди, но многочисленные исследования пришли к выводу, что ожирение играет большую роль в развитии рака груди.
Помогает ли употребление фруктов предотвратить рак груди?Зачать рано
Не всегда возможно спланировать, когда вы забеременеете или забеременеете, но исследования показали, что отсутствие биологических детей или рождение первого ребенка в возрасте от 30 до 30 лет увеличивает риск рака груди.
Ранняя беременность и риск рака груди
Кормление грудью
Исследователи полагают, что месяцы без менструации во время беременности и кормления грудью могут снизить риск рака груди у женщины. Это дополняет данные, свидетельствующие о том, что поздняя менструация и ранняя менопауза также снижают риск из-за меньшего окна воздействия эстрогена. на всю жизнь.
Роль эстрогена в раке грудиСтратегии здравоохранения
Знай свою семейную историю
Ваш риск увеличивается, если у вас есть семейный или личный анамнез рака груди. Если у ближайшего родственника, такого как ваша мать или сестра, был рак груди, важно сообщить об этом своему врачу, поскольку рак груди может быть генетическим.
Для тех, кто обеспокоен их риском, доступно генетическое тестирование на гены BRCA1 и BRCA2, а также консультации. Однако имейте в виду, что тот факт, что ваша мать или сестра болели раком груди, не означает, что вы будете определенно развить болезнь.
Генетическое тестирование на рак грудиИзбегайте заместительной гормональной терапии
Исследования показали связь между длительной заместительной гормональной терапией (ЗГТ) и раком груди. Эта ссылка предполагает, что ЗГТ с комбинацией эстрогена и прогестерона повышает риск. Через пять лет после прекращения ЗГТ риск снижается. Если вам необходимо пройти заместительную гормональную терапию, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы взвесить риски и преимущества.
Ежемесячно проверяйте свою грудь
Ежемесячный осмотр груди может не снизить риск развития рака груди, но может помочь обнаружить рак груди на ранней стадии. Чем раньше обнаружен рак груди, тем легче он поддается лечению.
Пошаговое руководство по самообследованию грудиСделайте маммографию
Как и самообследование груди, маммография не предотвратит развитие рака груди, но может обнаружить рак. Иногда бывает трудно почувствовать уплотнение в груди, и маммография может обнаружить любые уплотнения, которые невозможно прощупать. Большинству женщин рекомендуется делать маммографию раз в год или раз в два года, начиная с 40–50 лет.
Руководство по маммографииСлово от Verywell
Невозможно гарантировать, что вы не заболеете раком груди, но реализация вышеуказанных стратегий может помочь вам его избежать. Поговорите со своим врачом о том, что вы можете сделать, чтобы изменить свои нездоровые привычки в образе жизни. Они также могут посоветовать вам, как часто проходить обычные скрининговые тесты и подходите ли вы для генетического тестирования.