Может ли чеснок снизить высокое кровяное давление?

Содержание

• Почему люди иногда используют чеснок для контроля артериального давления?
• Исследования чеснока и артериального давления
• Предостережения
• Альтернативы чесноку для контроля артериального давления
• Использование чеснока для снижения артериального давления

Чеснок - это трава, которую иногда используют для защиты от высокого кровяного давления. Сторонники предполагают, что употребление чеснока в пищу или прием экстракта чеснока в форме пищевых добавок может помочь в лечении высокого кровяного давления или остановить его появление.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), высокое кровяное давление, также известное как гипертония, поражает примерно каждого третьего взрослого в Соединенных Штатах. Чеснок - одна из трав, наиболее часто используемых для борьбы с повышенным кровяным давлением.

Почему люди иногда используют чеснок для контроля артериального давления?

Поскольку высокое кровяное давление является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний (основная причина смерти в США), многие люди употребляют чеснок, чтобы контролировать свое кровяное давление. Считается, что чеснок может помочь снизить кровяное давление, частично стимулируя выработку оксида азота (соединения, которое играет ключевую роль в расширении кровеносных сосудов).

Исследования чеснока и артериального давления

По данным Национального института здоровья (NIH), чеснок может незначительно снизить кровяное давление.

Доступные исследования чеснока и артериального давления включают отчет, опубликованный в BMC Сердечно-сосудистые заболевания в 2008 году. Для отчета ученые проанализировали 11 ранее опубликованных клинических испытаний и обнаружили, что чеснок превосходит плацебо в снижении артериального давления среди людей с гипертонией.

В другом отчете, опубликованном в Анналы фармакотерапии В том же году исследователи проанализировали 10 клинических испытаний, оценивающих влияние чеснока на кровяное давление. Результаты показали, что употребление чеснока было связано со снижением артериального давления у пациентов с повышенным систолическим артериальным давлением. Однако употребление чеснока не было связано со снижением артериального давления у участников исследования без повышенного систолического артериального давления.

Более поздние исследования чеснока и артериального давления включают клиническое исследование, опубликованное в Европейский журнал клинического питания в 2013 году. В исследовании приняли участие 79 человек с неконтролируемым высоким систолическим артериальным давлением, каждому из которых давали экстракт чеснока (в дозе 240 мг, 480 мг или 960 мг в день) или плацебо в течение 12 недель.

К концу периода лечения у тех, кто ежедневно принимал 480 или 960 мг экстракта чеснока, наблюдалось значительное снижение систолического артериального давления. Однако у тех, кто получал 240 мг экстракта чеснока, не наблюдалось значительного снижения систолического артериального давления.

Предостережения

Хотя чеснок в нормальных количествах в пище, вероятно, безопасен для большинства людей, добавка может вызвать ряд побочных эффектов (включая изжогу, тошноту и диарею). Людям с нарушениями свертываемости крови, а также беременным и кормящим женщинам нельзя принимать чеснок.

Поскольку чеснок может замедлять свертывание крови, употребление чеснока вместе с разжижающими кровь лекарствами (включая аспирин и варфарин) или добавками (такими как гинкго) может повысить риск побочных эффектов, таких как кровотечение и синяки.

Альтернативы чесноку для контроля артериального давления

Ряд привычек образа жизни имеет решающее значение для контроля артериального давления. Эти методы включают в себя соблюдение сбалансированной диеты, ограничение потребления натрия и алкоголя, достижение и / или поддержание здорового веса, регулярные упражнения, отказ от курения и включение методов снижения стресса в свой распорядок дня.

Есть также некоторые доказательства того, что получение достаточного количества жирных кислот омега-3, поддержание оптимального уровня витамина D и регулярное употребление экстракта какао может помочь держать ваше кровяное давление под контролем.

Как лечить гипертонию

Использование чеснока для снижения артериального давления

Хотя увеличение потребления чеснока может помочь улучшить ваше здоровье и защитить от высокого кровяного давления, чесночные добавки не следует использовать в качестве замены стандартного лечения гипертонии. Помимо повышения риска сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта, неконтролируемое высокое кровяное давление может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как повреждение почек и потеря зрения. Неконтролируемое высокое кровяное давление также связано с ухудшением памяти.

Если вы планируете использовать чеснок при лечении высокого кровяного давления, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать прием добавок.