Содержание
- Пижамы спешат на помощь
- Решения для пижамы
- Сравнение продуктов Wicking Sleepwear
- Борьба с ночной потливостью и приливами
Пижамы спешат на помощь
Пижамная одежда Wicking способна исправить нарушения сна, вызванные ночным потоотделением, за счет использования высококачественных тканей, которые сушат кожу и отводят влагу. Если вы давно пережили приливы, вы поймете важность каждой из этих функций. Намочить кожу неудобно, а некоторые ткани прилипают к ней. Одна из основных целей потоотделения - снизить температуру тела - быстро становится очевидной после дискомфорта от намокания. С неправильной одеждой для сна вы больше не только промокнете, но и промерзнете до костей.
Многие компании производят влагоотводящую одежду для сна, которая выполняет обе важные функции, используя патентованные ткани, которые могут стать вашим решением для сна.
Небольшое примечание о предостережениях от ночного пота
Важно сразу отметить, что, хотя приливы и приливы являются обычным явлением, настоящая обильная ночная потливость случается реже. Ночное потоотделение, которое заставляет вас менять простыни на ночь, все еще может быть связано с менопаузой или слишком высокой настройкой термостата, но иногда является ранним признаком чего-то более зловещего. Если у вас нет очевидных экологических или медицинских Обратитесь к врачу, чтобы узнать о причинах сильного ночного пота.
Решения для пижамы
Читая обзоры продуктов и сравнительную таблицу, подумайте, какие моменты важны для вас: цена, отводящая способность, текстура, конструкция, стиль и посадка. Затем выберите тип одежды для сна, отводящей влагу, который соответствует вашим потребностям. В таблице сравниваются марки пижам:
- CoolJams
- DryDreams
- Мечты
- Рыбаки Finery
- Время сна
Сравнение продуктов Wicking Sleepwear
| CoolJams | DryDreams | Мечты | Рыбаки Finery | Время сна | |
| Отводит влагу, Остается крутым | да | да | да | да | да |
| Текстура ткани | Шелковистый хлопок | Шелковистый | Шелковистый хлопок | Хлопок | Гладкий; плавный |
| Содержание ткани | Полиэфирная микрофибра | Микрополиэстер | Бамбук | Бамбук, органический хлопок и спандекс | Бамбук и спандекс |
| Доступные размеры | S-M-L-XL | XS в XXXL | S-M-L-XL | XS до XXL | S-M-L-XL |
| Цвета | Твердые тела | Твердые тела | Твердые тела | Твердые тела | Черный |
| Стиль | Классический Комфорт | Классический вместительный | Лестно | Лестно | Пижамный наряд из двух частей |
| Подходит правильно | да | Свободный | Приятно * | да | да |
| Дополнительно к продукту | Сумка для стирки | Нет данных | Честная торговля Экологически чистый | Нет данных | Нет данных |
| Доступна мужская одежда | да | да | да | да | Нет |
| Постельное белье доступно | да | да | да | да | Нет |
| Информационная поддержка компании | Поддерживает 5 благотворительных организаций | 100% прибыль поддерживает 2 благотворительных организации | Поддерживает 4 благотворительных организации | Нет данных | Нет данных |
| Стоимость | начинается с $ 52.00 | начинается с $ 59,99 | начинается с $ 66.00 | начинается с $ 38.00 | $28.00-$43.00 |
Ноты:
- * Dreamsacks плотно прилегают к телу, поэтому подумайте о покупке большего размера.
- Попробуйте также несколько листов температурной балансировки.
Если вы похожи на многих людей, которые живут с приливами или ночными потами, вы можете обнаружить, что смена пижамы при случае после значительной вспышки, даже если вы не промокли, просто почувствует себя лучше. Для этого лучше всего иметь более одной пары пижам. Подумайте о том, что вам нравится, и купите то, что, по вашему мнению, является вашей любимой и второй любимой парой, даст вам возможность сделать свой своя Сравнение продуктов. В конце концов, у всех нас разные симпатии и антипатии, даже когда дело касается одежды для сна.
Борьба с ночной потливостью и приливами
Помимо покупки впитывающих пижам, вы можете принять ряд мер, чтобы уменьшить их влияние на вашу жизнь. В конце концов, если вы женщина, испытывающая приливы во время менопаузы, конца может и не быть видно.
Исследование 2015 г. JAMA Internal Medicine обнаружили, что у половины женщин симптомы менопаузы длятся семь лет и более.
Если это вас огорчает, имейте в виду, что некоторые изменения, которые вы могли бы внести, чтобы уменьшить приливы, могут улучшить качество вашей жизни (и, возможно, даже долголетие) и другими способами.
Вот несколько способов справиться с приливами или ночным потоотделением:
Наблюдая за вашими триггерами
Кофеин, алкоголь и острая пища могут вызывать приливы, поэтому, если вы избегаете или уменьшаете количество, которое вы потребляете, это должно помочь как в количестве, так и в степени тяжести.
Сохраняйте прохладу в спальне
Убавьте огонь, выключите кондиционер или оставьте окно открытым и при необходимости добавьте вентилятор.
Бросьте сигареты, если вы курите
Курящие люди склонны испытывать более частые и сильные приливы.
Работайте, чтобы сбросить несколько фунтов
У женщин с избыточным весом приливы обычно сильнее, чем у женщин со средним весом. Хотя это может быть проблемой, даже потеря нескольких фунтов может иметь значение.
Пошевеливайся
Если вы мало двигаетесь, скорее всего, ваши приливы усугубятся. Попробуйте регулярно заниматься спортом или даже включите медленное, глубокое дыхание в свой распорядок дня. Йога - это упражнение, которое может уменьшить приливы и справиться со стрессом.
Добавьте растительный эстроген в свой рацион
Эстрогены растительного происхождения или «фитоэстрогены» представляют собой слабые формы эстрогена, которые могут помочь бороться с приливами. В отличие от заместительной гормональной терапии, фитоэстрогены, как правило, оказывают эстрогеноподобное действие в одних тканях и антиэстрогеновые свойства в других. Хотя фитоэстрогены вызывают меньше беспокойства у женщин, которые болеют раком груди или находятся в группе риска, чем в прошлом (это одна из областей, где растительные эстрогены могут иметь антиэстрогенный эффект), поговорите со своим врачом, если вы были диагностированы как исследования, и мнения в настоящее время изменяются.
Продукты, содержащие растительный эстроген, включают нут, зерна, фрукты, бобы, сою, овощи, льняное семя и чечевицу.
Рассмотрите возможность иглоукалывания
Некоторые исследования показали, что иглоукалывание может помочь облегчить приливы, поэтому, возможно, стоит попробовать, если ваши приливы особенно беспокоят. Для тех, у кого приливы из-за лечения рака груди, иглоукалывание может иметь преимущества для людей с раком, включая значительное снижение утомляемости от рака.
Подумайте о добавке витамина Е, но диета лучше
Есть некоторые свидетельства того, что добавки витамина Е могут уменьшить приливы, но исследования показывают различное влияние различных компонентов (например, альфа-токоферала и гамма-токоферала), при этом некоторые добавки могут оказывать вредное воздействие на здоровье. Витамин E может также усилить сердечную недостаточность и рак простаты.
Независимо от того, есть ли беспокойство или нет, получение этих питательных веществ как часть здорового питания является идеальным. В настоящее время исследования изучают «функциональные продукты», которые могут уменьшить приливы, с продуктами, содержащими ресвератрол (например, в томатных соусах), триптофан (в лососе, птице, яйцах и шпинате), глицин (содержится в рыбе, бобовых и молочных продуктах). продукты) и витамин Е (например, семена подсолнечника и миндаль). Некоторые исследования показывают, что улучшение диеты может привести к уменьшению приливов во время менопаузы.