Содержание
Психологи изучили различные стили преодоления трудностей у онкологических больных. Они обнаружили, что некоторые стили преодоления могут действительно помочь вам пережить травму, вызванную раком, и его влияние на то, насколько хорошо функционирует ваше тело, эмоции и отношения. Вот как некоторые стили могут повлиять на ваше переживание рака.- Избегание и отрицание: Хотя это может быть способом избежать угрозы, которую представляет для вас рак, в долгосрочной перспективе ваш эмоциональный стресс может быть хуже, чем если бы вы приняли свою ситуацию и выразили свои эмоции по поводу своего затруднительного положения. Исследователи обнаружили, что пациентам, которые лучше избегали, чем принимали, было труднее адаптироваться к эффектам рака и лечения, и у них был более высокий уровень тревоги и депрессии. У них также было больше физических проблем, связанных с раком.
- Боевой дух и оптимизм: Если у вас конфронтационный стиль совладания, вы можете быстро принять свой диагноз рака, иметь низкий уровень тревожности, уметь использовать юмор как инструмент выживания и иметь дар положительно влиять на общее переживание рака. Пациенты с таким стилем совладания быстро преодолевали шок диагноза, ожидали и получали поддержку от окружающих, и у них был более низкий уровень стресса, чем у пассивных или пессимистичных пациентов.
- Решение проблем: Возможно, вы обычно подходите к проблеме, пытаясь ее решить. Вам может казаться, что вы можете участвовать в собственном процессе лечения, а не быть пассивным пациентом. Это может дать вам чувство вовлеченности и контроля и приведет к относительно быстрому принятию вашего диагноза. У вас может быть меньше эмоционального стресса, чем у тех, кто отрицает это, и быстро приспосабливается к вашему графику лечения, имея относительно низкий уровень стресса и депрессии.
Ваши чувства верны, и вы можете справиться
Страх, беспокойство и депрессия - это обычные эмоции, связанные с диагнозом рака груди, но не всех преодолевают эти чувства. Ваш жизненный опыт до этого момента может или не может подготовить вас к серьезным проблемам со здоровьем. вызов, как рак. Вы можете спросить: «Почему я?» или вы можете винить себя в том, что не заботитесь о своем здоровье лучше. Возможно, вас беспокоит стоимость лечения, влияние вашей болезни на ваших близких и то, сможете ли вы сохранить свою работу.
Какие бы чувства вы ни испытывали вначале, не пытайтесь «быть сильным» или действовать немедленно. Не живите согласно чужому представлению о подходящем пациенте - сейчас самое время настоящий ты! Признайте свои чувства как настоящую часть себя и дайте себе время осмыслить эти чувства. Ведите дневник, создайте произведение искусства, включите музыку или отправляйтесь в боксерскую грушу в спортзале - выражайте свои чувства, разбирайтесь с ними и двигайтесь дальше.
Сделайте перерыв в Раквилле
Как бы сильно вы ни хотели думать о чем-то другом, новостей о раке груди трудно избежать: последние статистические данные, новые методы лечения, заголовки о последних знаменитостях, которым был поставлен диагноз, - все вокруг вас. Ваше тело начинает реагировать на лечение, когда вы испытываете потерю волос, изменение веса, хирургические рубцы, потерю сна, постоянную усталость и снижение либидо. Иногда вы можете больше походить на научный эксперимент, чем на человека.
Дайте отдых своему разуму и эмоциям от рака груди. Выключите телевизор и прочтите хорошую книгу. Выделите время, чтобы расслабиться и заняться чем-нибудь приятным. Выполняйте легкие упражнения - даже прогулка поднимет вам настроение и избавит от бессонницы. Посетите красивый сад или оранжерею и наслаждайтесь цветами и ароматами. Работайте над развитием близости со своим партнером. Попробуйте медитацию, управляемые образы, йогу или тайцзи - все это поможет вам сосредоточиться на исцелении и снижении уровня стресса.
Сообщение на дом
Если вы сможете определить свой стиль совладания, тогда вы сможете принять свой диагноз и лечение, справиться со своими страхами, узнать факты о своих проблемах со здоровьем и выбрать более плавный путь на пути к раку.
- доля
- кувырок
- Эл. адрес