Содержание
- Что говорят исследования о коэнзиме Q10 и фибромиалгии
- Дозировка
- Диетические источники
- Побочные эффекты
- Подходит ли вам CoQ10?
Роль коферментов заключается в том, чтобы помочь преобразовать молекулы из вашей пищи в энергию в форме аденозинтрифосфата (АТФ), который, как показывают исследования, также иногда бывает недостаточным для FMS и ME / CFS.
Низкий уровень CoQ10 также был связан с несколькими нейродегенеративными расстройствами, диабетом, раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
CoQ10 стал обычной добавкой для FMS и ME / CFS и получил значительное внимание исследователей.
Что говорят исследования о коэнзиме Q10 и фибромиалгии
Значительный и постоянно растущий объем научных исследований подтверждает, что низкий уровень CoQ10 является общей чертой FMS. Некоторые исследователи говорят, что это даже играет роль в развитии состояния (патогенезе).
Исследования большинства методов лечения FMS дали смешанные результаты, но первоначальные исследования CoQ10 были многообещающими. Показано улучшение:
- Гипералгезия (усиление боли, связанное как с FMS, так и с ME / CFS)
- Депрессия
- Усталость
- Непереносимость физических упражнений (определяющий симптом ME / CFS, который также может быть частью FMS)
- Качество жизни
Большая часть исследований указывает на улучшение показателей окислительного и нитрозативного стресса и митохондриальной дисфункции, чтобы объяснить положительные эффекты.
Нам все еще нужны дополнительные и более масштабные исследования, чтобы точно знать, какую роль CoQ10 играет в этих условиях, насколько безопасным и эффективным является лечение и будут ли препараты, нацеленные на уровни CoQ10, более эффективными, чем добавки.
Однако, когда дело доходит до дополнительного / альтернативного лечения FMS и ME / CFS, CoQ10 изучен гораздо лучше, чем большинство других. Это в сочетании с последовательностью результатов делает данное направление исследований многообещающим.
Дозировка
CoQ10 широко доступен в форме добавок без рецепта.
Типичная доза CoQ10 составляет от 30 до 90 мг каждый день, которую принимают меньшими дозами два или три раза в день. Некоторые врачи рекомендовали до 200 мг в день. Пока нет конкретных рекомендаций по дозировке для FMS или ME / CFS.
CoQ10 жирорастворим, а это означает, что вы лучше усваиваете его, когда принимаете его с пищей, содержащей масло или жир.
CoQ10 действует медленно, поэтому вы можете не увидеть никакого терапевтического эффекта в течение восьми недель.
Прежде чем начинать принимать какие-либо добавки, конечно, вам следует проконсультироваться с врачом.
Диетические источники
Довольно просто увеличить количество CoQ10 в вашем рационе. Он находится в:
- Говядина
- Курица
- Яйца
- Жирная рыба, такая как сардины, скумбрия, сельдь и форель.
- Органическое мясо, такое как печень, почки и сердце
- Соевое и каноловое масло
- Арахис
- Фисташковые орехи
- семена кунжута
- Брокколи
- Цветная капуста
- Апельсины
- Клубника
Побочные эффекты
Некоторые люди действительно испытывают негативные побочные эффекты CoQ10, но эти эффекты обычно легкие и не требуют лечения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки. Ваш фармацевт может сказать вам, может ли добавка негативно взаимодействовать с другими вашими добавками или лекарствами.
Подходит ли вам CoQ10?
Только вы под руководством вашей медицинской бригады можете решить, какое лечение вам следует попробовать. Обязательно держите всю свою команду в курсе того, что вы принимаете.