Содержание
- Избыточная масса тела
- Аллергены могут вызывать обострения
- Диетические рекомендации для более здорового питания
Существуют доказательства того, что диета может влиять на некоторые типы артрита, но чтобы полностью понять это, необходимо учитывать тип артрита и вид диеты. Одним из примеров является подагра, на которую влияет высокий уровень мочевой кислоты. Диета с низким содержанием алкоголя и продуктов, богатых пуринами, может снизить уровень мочевой кислоты в крови и уменьшить вероятность приступа подагры. Пурины - это натуральные вещества, содержащиеся в определенных продуктах питания. Известно, что алкоголь изменяет метаболизм пуринов. Изменения в питании могут снизить тяжесть или частоту приступов подагры. Изменения в диете также могут быть предприняты людьми, которые не переносят лекарства от подагры. Убедитесь, что вы знаете, каких продуктов следует избегать.
Избыточная масса тела
Избыточная масса тела влияет на артрит, создавая дополнительную нагрузку на уже отягощенные суставы. Клинический опыт показал, что у людей с массой тела на 20% и более больше проблем с артритом. Кажется, что несущие суставы больше всего страдают от переноса лишнего веса. Дополнительная нагрузка на суставы, несущие нагрузку (в частности, на колени, бедра, лодыжки, ступни и позвоночник), может усилить боль в этих суставах.
Усиление боли, ведущее к малоподвижному образу жизни и дальнейшее увеличение веса, может стать порочным кругом. Пациенты с остеоартритом обычно сталкиваются с этой проблемой борьбы с увеличением веса. Пациенты с ревматоидным артритом, получающие кортикостероидную терапию (например, преднизон), предупреждаются о повышенном аппетите, задержке жидкости и неизбежном увеличении веса как побочных эффектах терапии.
Аллергены могут вызывать обострения
Некоторые люди считают, что определенные продукты могут вызвать обострение артрита. Хотя никакая конкретная пища не считается причиной артрита, известно, что пища может изменять функцию иммунной системы.
Что касается артрита, к возможным нарушителям могут относиться:
- Кофеин
- Молочные продукты
- Пасленовые овощи (помидоры, перец и др.)
- Сахар
- Добавки и консерванты
- Шоколад
- Красное мясо
- Поваренная соль
Даже если пищевая чувствительность была причиной артрита, не все люди были бы чувствительны к одной и той же пище. Чтобы проверить пищевую чувствительность, попробуйте соблюдать элиминационную диету. Исключив определенный продукт из своего рациона, вы сможете увидеть, улучшатся ли симптомы артрита.
Диетические рекомендации для более здорового питания
Семь диетических рекомендаций, первоначально опубликованных Министерством сельского хозяйства США и Министерством здравоохранения и социальных служб США:
- Ешьте разнообразные продукты: Ешьте все 4 основные группы продуктов (хлеб и крупы, фрукты и овощи, мясо и молочные продукты), чтобы получить более сорока необходимых питательных веществ для поддержания хорошего здоровья.
- Поддерживайте свой идеальный вес: Меньший вес означает меньшую нагрузку на несущие соединения. Меньшее напряжение означает меньшую боль.
- Избегайте слишком большого количества жиров, насыщенных жиров и холестерина: Повышенное количество жира способствует увеличению веса и ожирению.
- Ешьте достаточное количество крахмала и клетчатки: Крахмалы, такие как хлеб, рис, бобы, макаронные изделия и картофель, придают телу энергию. Клетчатка, непереваренная часть растений, которые мы едим, увеличивает объем и помогает в процессе устранения.
- Избегайте слишком большого количества сахара: Сахар обеспечивает пустые калории и мало питательных веществ, что способствует увеличению веса.
- Избегайте слишком большого количества натрия: Избыток соли может способствовать повышению артериального давления и задержке воды.
- Избегайте алкоголя: Алкоголь может истощить организм не только из калорий, но и из витаминов и минералов. Он также потенциально может взаимодействовать с лекарствами от артрита.
Слово от Verywell
Сбалансированное и питательное питание важно для хорошего здоровья каждого человека. Поддерживайте вес, максимально приближенный к идеальному. Избегайте причудливых диет и неподтвержденных диет, которые могут в конечном итоге лишить ваш организм необходимых питательных веществ.
- доля
- кувырок
- Эл. адрес
- Текст