Содержание
- Волонтер.
- Идти обратно в школу.
- Поделитесь своим любимым хобби.
- Отмечайте свое этническое или культурное наследие.
- Общайтесь со своим религиозным сообществом.
Достаточно ли вы получаете витамина F? Растущий объем исследований показывает, что дружба имеет огромные преимущества для здоровья - защищает от всего, от болезней сердца до простуды, и даже помогает нам жить дольше.
«Не существует волшебного числа социальных связей, необходимых для улучшения физического и эмоционального здоровья», - говорит эксперт по гериатрической медицине Джона Хопкинса Алисия Арбайе, доктор медицины, магистр медицины и здравоохранения. «Все дело в том, есть ли в вашей жизни люди, которые удовлетворяют вашу потребность в эмоциональной, духовной и других видах поддержки».
Интроверты могут быть счастливы с двумя или тремя хорошими друзьями; экстравертам может потребоваться гораздо больше. У вас достаточно дружбы в жизни, если вы общаетесь достаточно часто - лично, по телефону или даже в Интернете, - чтобы не чувствовать себя изолированным. Тем не менее каждый третий пожилой человек в одном национальном опросе сказал, что чувствует себя одиноким. Вот несколько способов найти новых друзей в любом возрасте.
Волонтер.
«В некоторых исследованиях добровольцы пожилого возраста утверждают, что их здоровье лучше, они чувствуют себя менее подавленными и могут даже жить дольше», - говорит Арбадже. «Вы испытываете приятные отношения и чувствуете, что действительно отдаете».
Идти обратно в школу.
От обучения взрослых в местной средней школе до курсов одитинга в колледже и до того, чтобы стать студентом или учителем в коротком некредитном классе, сложные задачи для вашего мозга также могут расширить ваши социальные горизонты. Арбадже рекомендует искать программы или институты «непрерывного обучения» в местном колледже. Для этого пожилые люди добровольно делятся своими знаниями обо всем - от путешествий до истории до музыки и не только. Обычно они бесплатны. Найдите ближайшего к вам с помощью службы поиска Института непрерывного обучения Ошера.
Поделитесь своим любимым хобби.
Вступите в вязальный клуб. Возьмите уроки деревообработки. Сотрите пыль со скрипки и присоединитесь к оркестру. Люди, которые активно занимаются своим хобби, реже говорят, что чувствуют себя одинокими.
Отмечайте свое этническое или культурное наследие.
Если ваше прошлое является важной частью вашей личности, поиск группы единомышленников в вашем районе может быть приятным способом найти новых друзей. «Вы можете быть греко-американским, латиноамериканским или русским - собираясь вместе, вы можете поделиться воспоминаниями, праздниками, едой, музыкой и языком», - говорит Арбадже.
Общайтесь со своим религиозным сообществом.
«Если у вас есть традиция веры, постарайтесь сохранить ее», - предлагает Арбадже. «Найдите способы продолжать ходить в свою церковь, храм или мечеть. Это поддерживающая, вдохновляющая и значимая среда, и обычно здесь много возможностей для общения, от кофе-часа до клубов ».