Содержание
- Депрессия
- Беспокойство и блуждание
- Баланс и координация
- Сердечно-сосудистые осложнения
- Проблемы со сном
- Когнитивные нарушения
Как хроническое прогрессирующее заболевание, болезнь Альцгеймера требует большего, чем просто лекарства для сохранения когнитивных функций и качества жизни. Люди с болезнью Альцгеймера могут извлечь огромную пользу из поведенческих изменений и изменений окружающей среды, обучения ориентации на реальность, поддержки попечителей и других немедикаментозных вмешательств. Физические упражнения могут быть еще одним важным инструментом в плане лечения болезни Альцгеймера.
Вот шесть связанных с болезнью Альцгеймера состояний, от которых упражнения могут помочь:
Депрессия
Согласно обзору, проведенному в 2015 г., до 30% людей, живущих с болезнью Альцгеймера, будут испытывать большую депрессию. Австралийский врач.Помимо влияния на качество жизни, депрессия может еще больше усилить потерю памяти у тех, кто уже борется с деменцией.
Физические упражнения стимулируют выработку гормонов и нейромедиаторов, связанных с памятью и настроением. К ним относятся эндорфины и энцефалины, которые влияют на сохранение памяти, и серотонин, который может помочь поднять настроение и улучшить память и обучение.
Беспокойство и блуждание
Физические упражнения могут помочь предотвратить некоторые из наиболее сложных аспектов болезни Альцгеймера. Сюда входят беспокойство и блуждание, которые могут возникнуть на любой стадии болезни. Человек, который тратит энергию на упражнения, с меньшей вероятностью будет блуждать или нервничать, чем тот, кто ведет малоподвижный образ жизни.
С физиологической точки зрения человеческое тело имеет тенденцию чувствовать себя более расслабленным и отдохнувшим после физических упражнений. То же относится и к людям с болезнью Альцгеймера.
Цель состоит не в том, чтобы кого-то «утомить», а в том, чтобы использовать физические упражнения для уменьшения возбуждения и улучшения физического и эмоционального благополучия.
Даже если кто-то находится на поздней стадии деменции, обычные прогулки могут помочь. Одно только изменение окружающей среды может обеспечить больше визуальной и слуховой стимуляции, чем сидение в одиночестве в замкнутом пространстве.
Баланс и координация
По мере прогрессирования болезни Альцгеймера способность ходить и выполнять повседневные задачи начинает снижаться. Чтобы лучше поддерживать качество жизни, необходимо прилагать все усилия для сохранения физического равновесия, силы и координации.
Согласно исследованию 2011 г., наибольшее беспокойство вызывает риск падений и переломов бедра, которым страдают люди с болезнью Альцгеймера в три раза чаще, чем люди без него. Возраст и старение.
Физические упражнения могут улучшить баланс, укрепляя мышцы ног, бедер, туловища и позвоночника, которые позволяют принимать прямую осанку.
Поддерживая прямую (а не сутулую) осанку, человек с меньшей вероятностью будет чрезмерно компенсировать дисбаланс, возникающий при ходьбе, достижении, повороте или наклонах.
Сердечно-сосудистые осложнения
Тело - это взаимосвязанная система. Серьезные проблемы в одной системе органов могут неизменно влиять на другие, часто значительно. Один из таких примеров - сердечно-сосудистая система и мозг.
Плохое состояние сердечно-сосудистой системы долгое время ассоциировалось со снижением когнитивных функций независимо от психического статуса. При болезни Альцгеймера любое состояние, которое нарушает приток крови к мозгу, также увеличивает риск сосудистой деменции, распространенного сопутствующего состояния.
Регулярные упражнения, наряду с диетой, похуданием и отказом от курения, играют центральную роль в профилактике и лечении атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с уменьшением притока крови к мозгу.
Проблемы со сном
Недостаток сна может ухудшить познавательные способности и память независимо от того, страдаете вы болезнью Альцгеймера или нет. Даже у совершенно здоровых людей недосыпание ассоциируется с утомляемостью, раздражительностью, депрессией, отсутствием мотивации, неуклюжестью, забывчивостью и трудностями в изучении новых концепций. Все это может подорвать здоровье и благополучие человека, живущего с болезнью Альцгеймера.
Регулярные упражнения - один из способов помочь преодолеть проблемы со сном. Если вы тренируетесь с умеренной интенсивностью в течение дня, вы с большей вероятностью будете спать спокойно ночью. Это, в сочетании с хорошей гигиеной сна, может уменьшить нечеткость и недостаточную сосредоточенность, которые только усложняют болезнь Альцгеймера.
Как исправить свою гигиену снаКогнитивные нарушения
В некоторых случаях регулярные упражнения также могут предотвратить или обратить вспять потерю когнитивной функции. Большинство текущих данных свидетельствуют о том, что аэробные упражнения могут помочь взрослым, у которых есть легкие когнитивные нарушения в результате возраста и болезни Альцгеймера.
Исследование, проведенное в 2015 году с участием 50 взрослых с легкой формой деменции Альцгеймера, показало, что упражнения, выполняемые три раза в неделю в течение 40 минут, улучшают показатели когнитивных функций, одновременно уменьшая неблагоприятные психиатрические симптомы.
Неизвестно, произойдет ли то же самое у людей с умеренными и тяжелыми когнитивными нарушениями.
При этом упражнения могут улучшить избирательные функции у большинства пожилых людей. Например, силовые тренировки могут улучшить избирательное внимание, сосредоточив внимание на движении мышц и количестве повторений. То же самое может происходить с любой физической активностью (включая ходьбу), которая требует внимания, координации и / или навыков навигации.
В целом, польза от упражнений для людей с болезнью Альцгеймера перевешивает возможные риски, если их применять правильно и безопасно.
Жить хорошо с болезнью Альцгеймера