Содержание
Мы знаем, что упражнения полезны для нас, и люди с болезнью Паркинсона (БП) не исключение. Физические упражнения следует считать стандартной частью лечения. Помимо пользы для физического здоровья и настроения, новые исследования на животных показывают, что физические упражнения могут даже защитить здоровье существующих дофаминовых клеток у животных, и то же самое может быть верно и для людей.Преимущества
Исследования как на людях, так и на животных показали, что физические упражнения, особенно аэробные упражнения, такие как ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, способствуют высвобождению нейротрофических факторов - химических веществ, которые омывают клетки мозга питательными веществами, которые помогают клеткам мозга противостоять дегенерации и устанавливать связи с другими. клетки мозга.
Кроме того, аэробные упражнения увеличивают количество крови и кислорода к мозгу, таким образом улучшая практически все функции мозга. Десятилетия научной работы над упражнениями и мозгом научили нас, что интенсивная физическая активность увеличивает склонность клеток мозга устанавливать связи с другими клетками мозга, таким образом улучшая работу мозга, и, наоборот, снижение физической активности приводит к снижению активности клеток мозга и мозга. взаимосвязь ячеек. Здесь может применяться старый принцип «используй или потеряй». Итак, упражнения.
Исследования программ лечебной физкультуры при БП показали довольно убедительно, что упражнения улучшают физическое функционирование, силу, равновесие и скорость походки. Есть также свидетельства того, что упражнения улучшают настроение и в целом считают, что качество жизни хорошее. Множество исследований показали, что упражнения также могут улучшить ваше мышление и умственные способности.
Начиная
Первое, что нужно сделать, - это обратиться к врачу, который свяжет вас с физиотерапевтом.Ваш врач и физиотерапевт могут разработать безопасную для вас программу упражнений, которая принесет вам максимальную пользу.
В общем, все упражнения следует начинать с сеанса разминки и растяжки / гибкости, на котором вы систематически и осторожно растягиваете все эти жесткие группы мышц. После периода разминки вы можете правильно приступить к тренировке. Он должен состоять из некоторых аэробных упражнений, чтобы вы могли увеличить пульс примерно на 20 минут. Для каждой возрастной группы существует установленный диапазон частоты пульса. Вы можете получить эту информацию у своего врача.
Программы упражнений были специально разработаны для людей с БП. Многие национальные организации PD создали программы и инструменты, которые помогут вам приступить к выполнению упражнений. Посетите Фонд болезни Паркинсона (PDF) и Американскую ассоциацию болезни Паркинсона (ADPA). У этих организаций есть бесплатные буклеты по упражнениям, а также мультимедийные программы, такие как видео, DVD и веб-трансляции, в которых подробно описаны программы упражнений для людей с болезнью Паркинсона.