Содержание
Делать все возможное, чтобы оставаться здоровым и сильным, является ключом к каждому, кто страдает болезнью Паркинсона. Исследования показали, что внесение определенных изменений в образ жизни может помочь вам достичь двух важных целей:
Лучше контролировать симптомы.
Медленное прогрессирование состояния.
Модификации диеты и упор на упражнения могут:
Держите вас здоровее дольше.
Помогает избежать вторичных симптомов болезни Паркинсона, например запора.
Улучшите подвижность и равновесие.
Повысьте качество своей жизни в целом.
Роль диеты
Сбалансированная диета улучшает общее самочувствие и повышает вашу способность справляться с симптомами болезни. Употребление большого количества цельных продуктов, таких как фрукты и овощи, нежирный белок, фасоль и бобовые, а также цельнозерновые, и поддержание водного баланса - ключевые способы оставаться энергичными и здоровыми в целом. Тем не менее, вы должны знать о некоторых особых соображениях.
Запор: Многие пациенты с болезнью Паркинсона испытывают запор из-за замедления работы пищеварительной системы. В лучшем случае запор вызывает раздражение, но в худшем случае это может повредить толстый кишечник. Боритесь с запорами с помощью диеты, богатой клетчаткой из таких источников, как свежие фрукты и овощи, цельнозерновые, овощи, бобовые, цельнозерновой хлеб и крупы. Употребление большого количества жидкости и физические упражнения также могут помочь вам избежать запоров.
Обезвоживание: Лекарства, которые лечат болезнь Паркинсона, могут высушить вас. Обезвоживание может не только сделать вас более усталым, но и со временем привести к спутанности сознания, проблемам с балансом, слабости и проблемам с почками. Обязательно пейте много воды и других жидкостей в течение дня.
Взаимодействие с лекарствами: Карбидопа-леводопа, наиболее часто применяемый для лечения болезни Паркинсона, всасывается в тонком кишечнике. Это всасывание может быть нарушено, если вы примете лекарство вскоре после приема пищи с высоким содержанием белка, поскольку он включает тот же процесс. Чтобы усилить действие лекарства, ешьте продукты с высоким содержанием белка в другое время дня. Если вы принимаете лекарство утром, ешьте на завтрак овсянку, а не яйца с высоким содержанием белка, и отложите потребление белка на потом.
Роль упражнений
По словам Дениз Падилла-Дэвидсон, физиотерапевта Джона Хопкинса, работающего с пациентами, страдающими болезнью Паркинсона, упражнения могут оказать наибольшее влияние на течение вашей болезни. «Движение, особенно упражнения, которые поощряют равновесие и взаимные паттерны [движения, требующие координации обеих сторон вашего тела], на самом деле могут замедлить прогрессирование болезни», - говорит она. Вот что вам нужно знать:
Заставьте сердце биться сильнее: Многие симптомы болезни Паркинсона, ограничивающие физические возможности, такие как нарушение походки, проблемы с равновесием и силой, силой захвата и координацией движений, улучшаются при регулярных сердечно-сосудистых упражнениях. Например, обзор исследований тренировок на беговой дорожке показал, что регулярные тренировки ходьбой помогают увеличить нормальную скорость ходьбы и увеличить длину шага, которая имеет тенденцию сокращаться при болезни Паркинсона.
Переместите или потеряйте: Когда моторные симптомы болезни Паркинсона, такие как замедленная походка или тремор, становятся очевидными, пациенты могут бояться потерять равновесие и упасть или уронить предметы, что приводит к чрезмерной осторожности и страху, что, в свою очередь, ведет к еще более малоподвижному образу жизни. Эксперты знают, что физические упражнения помогают пациентам оставаться активными и здоровыми, и исследования также показывают, что нормальная физическая активность может быть столь же или даже более важной, чем походы в тренажерный зал. Выполнение рутинных повседневных дел, таких как мытье посуды, складывание белья, работа в саду, покупки - все, что поднимает и удерживает вас на ногах, - помогает замедлить дегенерацию двигательных симптомов.
Тренируйте свой мозг: Упражнения - опять же, все, что заставляет ваше сердце биться чаще - могут помочь мозгу поддерживать нейропластичность, то есть способность поддерживать старые связи и формировать новые между нейронами в вашем мозгу. «Нейропластичность, создаваемая физическими упражнениями у пациентов с болезнью Паркинсона, может фактически перевешивать эффекты нейродегенерации», - говорит Падилла-Дэвидсон.