Содержание
Высокий уровень андрогенов или мужских гормонов, таких как тестостерон, является отличительной чертой синдрома поликистозных яичников (СПКЯ) и является частью диагностических критериев.Наряду с нерегулярным менструальным циклом высокий уровень тестостерона может вызывать у женщин с СПКЯ многие дерматологические симптомы, такие как прыщи, выпадение волос, чрезмерный рост волос на теле и фурункулы, известные как гнойный гидраденит.
Здоровая диета и образ жизни - основные подходы к лечению СПКЯ. Вот пять продуктов, которые нужно есть сейчас, чтобы снизить уровень тестостерона естественным путем.
Лучшая диета для лечения симптомов СПКЯОрехи
Орехи любого типа отлично подходят для лечения СПКЯ. Исследования показали, что мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) и полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), содержащиеся в орехах, улучшают андрогены, а также уровни инсулина и холестерина у женщин с СПКЯ.
В исследовании, опубликованном в Европейский журнал клинического питания, женщины с СПКЯ были выбраны случайным образом для приема грецких орехов или миндаля в течение шести недель. У женщин, которые ели грецкие орехи, повышался уровень глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ), гормона, который связывается со свободным тестостероном, а в миндале снижался уровень свободных андрогенов. уровни.
Исследователи пришли к выводу, что употребление орехов положительно влияет на уровень андрогенов у женщин с СПКЯ.
Польза орехов для здоровья при СПКЯРыбы
Есть некоторые данные о влиянии потребления омега-3 на уровень андрогенов у женщин с СПКЯ. В исследовании, опубликованном в Иранский журнал репродуктивной медицины78 женщин с избыточным весом и СПКЯ были рандомизированы для приема омега-3 (3 грамма в день) или плацебо в течение 8 недель.
После приема добавок концентрация тестостерона была значительно ниже в группе омега-3 по сравнению с плацебо. После испытания процент регулярных менструаций в группе омега-3 был больше, чем в группе плацебо (47,2% против 22,9%).
Рыба, в особенности холодноводная, является богатым источником жирных кислот омега-3. Примеры этих видов рыбы включают лосось, тунец и форель.
Правительственные директивы рекомендуют употреблять две порции (3,5 унции каждая) в неделю холодноводной рыбы для адекватного потребления омега-3.
Может ли рыбий жир помочь женщинам с СПКЯ?Чай
Исследования показали, что употребление чая (горячего или холодного) может улучшить симптомы СПКЯ. Например, было доказано, что чай из мяты обладает антиандрогенным действием при СПКЯ и может уменьшить гирсутизм.
В исследовании, опубликованном в Фитотерапевтические исследования, женщины с СПКЯ были рандомизированы для приема мятного чая два раза в день в течение одного месяца и сравнивались с травяным чаем с плацебо. Уровни свободного и общего тестостерона значительно снизились в течение 30 дней в группе, получавшей чай из мяты. Субъективные оценки пациентов степени гирсутизма также снизились.
Трава майорана известна своей способностью восстанавливать гормональный баланс и регулировать менструальный цикл. Исследование, опубликованное в Журнал питания и диеты человека исследовали влияние чая из майорана на гормональный фон женщин с СПКЯ.
Было обнаружено, что женщины, которым был назначен чай из майорана два раза в день в течение одного месяца, улучшили чувствительность к инсулину и снизили уровень андрогенов надпочечников по сравнению с чаем плацебо.
Красные грибы рейши
Красный Рейши - это японский гриб, который, как считается, имеет много преимуществ для здоровья. В исследовании, посвященном изучению антиандрогенного действия 20 видов грибов, грибы рейши оказали самое сильное ингибирующее действие на тестостерон.
Грибы рейши значительно снижают уровень 5-альфа-редуктазы, предотвращая превращение тестостерона в более мощный DHT (высокие уровни DHT являются факторами риска дерматологических состояний, таких как прыщи и облысение).
льняного семени
Было показано, что льняное семя снижает уровень андрогенов у мужчин с раком простаты. В тематическом исследовании с участием 31-летней женщины с СПКЯ добавка льняного семени (30 г / день) снизила общий и свободный тестостерон. Пациент также сообщил об уменьшении гирсутизма по завершении периода исследования.
Необходимы дальнейшие исследования гормонального фона у женщин с СПКЯ.
Польза разных семян для женщин с СПКЯ